تمرين جديد لمدة 7 دقائق من شأنه أن يجعلك تستمتع

رفع المستوى: تمرين لمدة 5 دقائق لأولئك الذين يجلسون كثيرًا

يمكن استخدام هذه التمارين التي تركز على الساق كإحماء قبل التمرين الرئيسي أو ببساطة بعد يوم كامل من العمل

تمرين صباحي لمدة 10 دقائق يحل محل القهوة

ستساعدك تمارين التنفس والتمدد والقوة على الاستيقاظ بشكل كامل. لماذا ممارسة الرياضة أن تكون مبتهجاً ومركّزاً في الصباح تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية ، ويتلقى الدماغ المزيد من الأكسجين ويبدأ في العمل بكامل قوته. نتيجة لذلك ، يزداد الانتباه والتركيز والذاكرة.

تمرين عضلات البطن لمدة 10 دقائق

سيستغرق هذا التمرين عشر دقائق فقط ، لكنه سيساعدك على تمرين عضلات البطن المستقيمة والمائلة بدون معدات أو آلات

تمرين لمدة 10 دقائق لجعل صباحك جيدًا

هذا التمرين الصباحي سوف يوقظ كل عضلة في جسمك ويمنحك دفعة من الحيوية التي لا تستطيع حتى أقوى أنواع القهوة تقديمها

تمرين لمدة 15 دقيقة بدون معدات من شأنها إطالة حياتك لمدة 3 سنوات على الأقل

في هذا المقال سنتحدث عن التدريب بدون زيارة النوادي الرياضية وبدون معدات ، الأمر الذي يتطلب 10-15 دقيقة مجانية فقط في اليوم