كيف تجعل صباحك جيدًا حقًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

6 نصائح بسيطة للمساعدة في جعل صباحك جيدًا ومبهجًا.

يؤدي المليارات من الناس على كوكبنا نفس طقوس الصباح كل يوم. يستيقظون في حالة من الذعر ، ويرتبون أنفسهم بسرعة ، ويتناولون وجبة خفيفة أثناء التنقل ويسرعون في دوامة الأمور العاجلة ، التي لا يخرجون منها ، بعد أن كانوا مرهقين تمامًا ، إلا في المساء. أعلم أنني اعتدت أن أكون واحدًا منهم أيضًا.

ومع ذلك ، في الواقع ، يمكن أن يكون الصباح مختلفًا تمامًا. هادئ وصحي ومنشط طوال اليوم. الآن سأخبرك ماذا تفعل.

استيقظ مبكرًا 20 دقيقة

لا ، أفضل لمدة ساعة.

احسب: من خلال الاستيقاظ مبكرًا بساعة واحدة كل يوم ، ستحصل على سبع ساعات إضافية من الوقت المثمر كل أسبوع! ويمكنك تخصيص هذا الوقت لنفسك فقط ولحبيبك ولا لأي شخص آخر. انطلق لممارسة الرياضة ، واكتب مذكرات وروايات ، وتأمل ، باختصار ، طور نفسك قدر الإمكان.

نعم ، قد يكون من الصعب التعود عليها. ولكن هناك سر واحد بسيط لكيفية تحقيق ذلك - فقط اخلد إلى الفراش قبل ذلك بساعة. فقط قم بإيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو ، آسف ، التلفزيون ، واذهب إلى السرير.

يتأمل

طوال اليوم ، نجيب على المكالمات ، ونضغط على الأزرار ، ونستمع إلى الأوامر ، ونكمل المهام … في الوقت نفسه ، نركز على العالم الخارجي ، ونستجيب بالطريقة الصحيحة للمحفزات الخارجية ، ونحاول تلبية توقعات شخص ما.

الصباح هو أفضل وقت للتركيز على نفسك وعلى شخصيتك. عندما لا يكون الدماغ محملاً بالمشاكل بعد ، وعندما لا يتم جرّك إلى كل مشتتات دقيقة ، فقد حان الوقت للتفكير بهدوء في من أنت وأين أنت وأين تذهب. حان الوقت للاسترخاء والتأمل.

اشرب كوبًا من ماء الليمون

حاول أن تبدأ يومك بكوب من الماء. لن يؤدي ذلك إلى استعادة توازن الماء فحسب ، بل إنه مفيد للغاية أيضًا لعملية الهضم. سيعمل الماء على تحضير معدتك ليوم جديد ، وإزالة السموم ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى أنه لذيذ فقط!

القيام التدريبات

يمكنك الجدال لفترة طويلة حول الوقت الأفضل لممارسة الرياضة - في الصباح أو في المساء. يجادل الكثيرون بأن الجسم لا يزال نائمًا في الصباح وليس جاهزًا للإجهاد الشديد ، بينما يعترض آخرون على أنه في المساء ، بعد يوم حافل ، لا توجد قوة متبقية للتدريب. ولكن ، على أي حال ، لن يجادل أحد بأنه من الضروري في الصباح القيام على الأقل بإحماء خفيف ، أو القيام بتمارين الإطالة أو القيام ببعض التمارين. لن يؤدي ذلك إلى إيقاظ عضلاتك وأربطةك فحسب ، بل يملأك أيضًا بالطاقة طوال اليوم.

إفطار

لا يوجد شيء أسوأ من الخروج من المنزل جائعًا ، على أمل الاستيلاء على شيء ما أثناء التنقل. عاجلاً أم آجلاً ، لن تتحمل معدتك مثل هذا التنمر وستنتقم من نوع من الأمراض. لذلك ، لا تحرم نفسك أبدًا من وجبة فطور لذيذة وصحية ، والتي ستمنحك القوة والمزاج الجيد وراحة البال.

استمع إلى الموسيقى

لا تشغل التليفزيون أو الراديو في الصباح أبدًا. الأخبار تفسد شهيتك ، الإعلانات تسد عقلك ، برامج الصباح الغبية تريد إفساد ذوقك. التلفاز بشكل عام شيء مزعج ، ولكن في الصباح يؤثر على العقل الذي لا يزال مسترخياً فهو ببساطة مدمر.

بدلاً من ذلك ، قم بتشغيل لحنك المفضل الذي يلهمك أو يستحضر ذكريات جميلة. سوف يمنحك هذا موقفًا إيجابيًا ويساعدك على الدخول في إيقاع عملك بشكل عضوي.

هذه هي الطريقة التي يجب أن تبدأ بها يومك حتى تجلب لك السعادة من الصباح. ما هي وصفة صباحك المثالي؟