فيديو: تحضير الجسم للصيف. تمارين للأرداف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تم إعداد فيديو اليوم خصيصًا لأولئك الفتيات اللاتي يرغبن في تحسين الجزء الذي يحتفظ به الجينز عادةً من الجسم. وكمكافأة وبرنامج تعليمي قصير - فيديو مع جلسة تدريبية من كاتيا أوسمانوفا ، بطلة موسكو للياقة البدنية في البيكيني ، والتي ستخبر وتوضح كيف يتم تشكيل "الكعك البطل". ؛)

نستمر في جمع مقاطع الفيديو لك مع تمارين مفيدة وبسيطة لمساعدتك على تجهيز جسمك للصيف. اليوم نحن نعمل على الجزء الأكثر شيوعًا وفي نفس الوقت من جسد جميع الفتيات - الأرداف.

تاغ صديقك في التمرين! ؟؟ … (كن جاهزا) 16 مارس؟ تضمين التغريدة استخدم الهاشتاج #FitGirlVideos و @ us في التسميات التوضيحية الخاصة بك للحصول على ميزة محتملة. نحن نحب مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بك! xoxo IG | تضمين التغريدة

تم نشر مشاركة بواسطة Fit Girl Videos (fitgirlvideos) في 4 آذار 2015 الساعة 12:58 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

الدافع الغنيمة! ؟؟ … تابعواFitGirlVideosFitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos و @ us في التسميات التوضيحية الخاصة بك لميزة محتملة. نحن نحب مشاهدة جميع مقاطع الفيديو الخاصة بك! ؟ IG | fit_by_nela

تم نشر مشاركة بواسطة Fit Girls Worldwide (fitgirlsworldwide) في 12 فبراير 2015 الساعة 9:27 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

تناسب تحدي الفتاة! ؟؟ … تفاصيل:. يوم الساق (في المنزل). - تمرينات التدرج مع رفع الساق الجانبية × 10 على كل جانب (TIP) تهبط مع ركبة مثنية قليلاً ، بهدوء ، تمتص الزخم مع عضلاتك وليس مفاصلك. استخدم يدك لتحقيق الاستقرار على ظهر الكرسي إذا كنت ترغب في ذلك - اضغط على الساق × 20 على كل جانب (TIP) مع إبقاء الظهر مستديرًا ، مع الضغط على زر البطن على العمود الفقري. زيادة المقاومة ضد عضلات المؤخرة وأوتار الركبة من خلال إشراك عضلات البطن أكثر! - قفزات القرفصاء × 10 (نصيحة) إذا كنت بحاجة إلى الجلوس على طول الطريق لتحقيق هذا النطاق من الحركة ، فافعل ذلك! خلاف ذلك ، فقط تهدف إلى الصنبور! - كرر الجولة 2-4x لتشعر بالساقين (TIP) ضع الكرسي على الحائط حتى لا ينزلق أو يتمايل! … الدفع …؟ تضمين التغريدة استخدم الهاشتاج #FitGirlVideos و @ us في التسميات التوضيحية الخاصة بك للحصول على ميزة محتملة. نحن نحب مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بك! xoxo IG | فرحة التعرق

تم نشر مشاركة بواسطة Fit Girls Worldwide (fitgirlsworldwide) في 15 فبراير 2015 الساعة 5:09 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

؟ انقر نقرًا مزدوجًا فوق Hashtag #LegGuide و @ us في التسميات التوضيحية لميزة محتملة. نحن نحب مشاهدة جميع مقاطع الفيديو الخاصة بك! الائتمان:alexajeanfitness

تم نشر مشاركة بواسطة Legguide (legguide) في 24 ديسمبر 2014 الساعة 12:13 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

ضع علامة على شخص يجب أن يجرب هذه! استخدم Hashtag #LegGuide و @ us في التسميات التوضيحية لميزة محتملة. نحن نحب مشاهدة جميع مقاطع الفيديو الخاصة بك! الائتمان: noellebenepe

تم نشر مشاركة بواسطة Legguide (legguide) في 6 تشرين الثاني (نوفمبر) 2014 الساعة 8:37 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

التعليق أدناه إذا كنت تعمل اليوم! ؟؟ … يتبع؟ تضمين التغريدة استخدم الهاشتاج #FitGirlVideos و @ us في التسميات التوضيحية الخاصة بك للحصول على ميزة محتملة. نحن نحب مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بك؟ xoxo. IG | تامس فيتنس

تم نشر مشاركة بواسطة Fit Girls Worldwide (fitgirlsworldwide) في 21 كانون الثاني (يناير) 2015 الساعة 6:56 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي