الصيام العلاجي ، أو كيفية إنقاص الوزن بمقدار 7 كجم في أسبوعين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ينتصر بوريس زاك على Lifehacker مرارًا وتكرارًا مع مناصب ضيوفه. هذه المرة سنتحدث عن الجياع. بل إنقاص الوزن وتطهير الجسم بالصوم - ليس بسيطًا ، بل علاجي.

يشير الصيام العلاجي إلى الرفض المؤقت للطعام. يعتقد الكثير من الناس أن الصيام طريقة أخرى لخسارة بعض الأرطال الزائدة. في الواقع ، الغرض الأساسي من الصيام هو تطهير الجسم. يتم تنشيط التمثيل الغذائي ، في اليوم الثالث أو الرابع من الصيام ، تظهر زيادة في الطاقة ، ويتم تقوية جهاز المناعة ، ويتم تشغيل آليات الشفاء الذاتي ، وحتى الأمراض المزمنة مثل الحساسية أو التهاب المفاصل ، إذا لم تختفي تمامًا ، يمكن تأخذ شكلا أكثر اعتدالا.

هذه نظرية ، لكن كيف تبدو عمليًا؟

منذ حوالي سبع سنوات ، قررت أنا ونصفي الأفضل الذهاب إلى مصحة للراحة. كان الاختيار بسيطًا: أن تكون قريبًا من المنزل ، وبسعر جيد. وقع الاختيار على عيادة متخصصة في الصيام العلاجي والمعالجة المثلية. حمامات السباحة والساونا وإجراءات المياه … لن نتضور جوعًا ، هذا أمر تطوعي ، واخترنا طعامًا للحمية فقط.

في ذلك الوقت كان عمري 33 عامًا. بسبب العمل الخامل ، والنظام الغذائي غير الصحي تمامًا والغياب شبه الكامل للرياضة ، وصل وزني إلى 87 كجم بزيادة 171 سم. هذه ، بالطبع ، ليست كارثة بعد ، لكن الانزعاج بدأ بالظهور. قبل ذلك ، أعطاني جسدي بضع إشارات يمكن التعبير عنها في عبارة جذابة:

بوريس ، أنت مخطئ!

ذات مرة ، بعد أن ذهبت في جولة على الدراجات مع الأطفال ، فقدت الوعي تقريبًا بعد تسلق آخر ؛ بعد ذلك ، بعد أن خضعت للفحص من قبل الطبيب ، ما زلت أغمي عليه بعد إجراء رسم القلب مع الحمل. هطلت التشخيصات عليّ: مشاكل في الدورة الدموية ، ارتفاع الكوليسترول ، ضعف الرئتين بالإضافة إلى عنصر الربو ، ضعف النسيج الضام ، وجدوا حساسية من الغبار ، البتولا وزوجين آخرين. باقة جميلة ، صحيح؟ وإلى جانب ذلك ، تبلغ من العمر 33 عامًا.

إذن ، العيادة أول محادثة مع الطبيب. يقنعني كبير الأطباء في العيادة ، وهو طالب من Buchinger نفسه ، بالطبع ، متمسك بالصيام ، وقد بذل الكثير من الجهد ، لمحاولة التجويع - يقولون ، من الأفضل المحاولة مرة واحدة بدلاً من سماع مائة مرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن قطع الصيام في أي وقت.

القوائم الجائعة

إفطار: كوب من الطماطم أو عصير خضروات آخر. (فيتامينات).

وجبة عشاء: مرق الخضار. تُسلق الخضار لمدة ثلاث ساعات وتُصفى. تقدم طازجة بدون ملح وفلفل وبهارات أخرى. يمكنك إضافة نوع من الذوق فقط بمساعدة الأعشاب الطازجة: البقدونس والشبت وما إلى ذلك ، ولكن ليس كلهم معًا ، ولكن ، مثل Zhvanetsky ، شيء واحد. (المعادن.)

وجبة عشاء: شاي أعشاب و 20 جرام عسل.

يمكنك شرب الماء وشاي الأعشاب طوال اليوم كما تريد.

جدول

تجريب القلب

نقوم بتدوير الدراجة لمدة 20 دقيقة بنبض معين.

الصيغة بسيطة للغاية - 180 ناقص العمر. بالنسبة لي في ذلك الوقت كان الأمر بمثابة جريمة قتل. بعد ذلك غادرت لمدة ساعة تقريبًا. يبدو أن أرطال الدم في المعابد والدوخة والساقين تتساقط بالرصاص.

إجراءات المياه

حمامات متباينة لليدين والقدمين والحوض وفي نهاية الأسبوع حمام كامل.

مررت بهذا بكل سرور.

علاج القولون

في البداية ، تم التخلص مني ، بعبارة ملطفة ، سلبية ، لكن عندما رأيت أنه لا علاقة له بالحقنة الشرجية ، غيرت رأيي إلى رأي محايد.

في فترة ما بعد الظهر ، بعد العشاء ، اضطررت إلى الاستلقاء مع كيس من البطاطس المسلوقة الدافئة ، ووضعه على جانبي الأيمن. هذا من شأنه أن يساعد في تطهير الكبد.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك فرصة لحضور دورات مختلفة: الجمباز المائي ، والبيلاتس ، واليوغا ، وما إلى ذلك.

مشاعري أثناء الصيام

اليوم الأول

أخذت كوبًا من عصير الطماطم على صدري ، وذهبت إلى الجمباز الصباحي. شيء مثل ما فعلناه في فصول التربية البدنية في المدرسة.لدهشتي ، لم يكن هناك جوع.

ثم دراجة تمرين - كما قلت ، إنها صعبة. بعد الراحة ، ذهب الزحف تقريبًا إلى إجراءات المياه. حمام العجول المتباين: أبقِ قدميك في ماء دافئ لمدة 5 دقائق ، ثم في ماء بارد لمدة 20 ثانية ، ومرة أخرى في ماء دافئ لمدة 5 دقائق ، وأخيراً 20 ثانية في ماء بارد.

بعد ذلك أصبح الأمر أسهل ، لكن الأهم من ذلك كله فوجئت بالغياب التام للشعور بالجوع!

حتى الغداء هو مرق الكوسة. لأكون صادقًا ، لم أستطع تخيل مثل هذا الشيء في كابوس.

بعد أن غطى المرق بالبقدونس ، شرب هذه الحالة في جرعة واحدة.

كيس من البطاطس المسلوقة المفرومة كان ينتظرني بالفعل في الغرفة … هل تتخيل الرائحة؟ نصف يوم بدون طعام.

يقولون أن بعض الجياع يأكلون من هذه الأكياس. هنا جاءت الشهية. بعد أن بذلت جهودًا لا تصدق ، قاومت إغراء تناول البطاطس بالزي الرسمي ، وخيلتي تجذب الماكريل المدخن من التوصيل ، وبصلًا حلوًا مقطوعًا إلى حلقات ، وكل هذا يُسكب بالزبدة … أعتقد ، عزيزي القارئ أنت تفهم حالتي.

منذ أن تم الانتهاء من البرنامج الإلزامي قبل وقت الغداء ، قررت الاسترخاء في الشرفة مع كتاب.

بعد لعق 20 جرامًا من العسل على العشاء ، والتحدث مع الجيران على المائدة ، قررت أن أكافئ نفسي على خدماتي لنفسي من خلال زيارة الساونا.

اليوم الثاني والأيام اللاحقة

لم يكن اليوم الثاني والثالث ممتعين للغاية. كانت الدراجة مرهقة ، ولم تكن إجراءات المياه ممتعة. ظهر الضعف ، حتى أنني بدأت أفكر في ترك الصيام.

استيقظت في اليوم الرابع ، فوجئت بشعور قوي من العدم! لم يكن هناك جوع ، وحتى كيس البطاطس لم يسبب الهلوسة الجائعة. منذ ذلك اليوم ، جاءت نقطة تحول في عملية الصيام. بدأت في حضور جميع أنواع الأحداث والجمباز. توقفت الدراجة عن الإزعاج ، وأصبح قلبها أسهل وأسهل كل يوم. نعم ، كدت أنسى فقدان الوزن. كل يوم يستغرق من 300 إلى 800 جرام.

في اليوم السابع ، قررت أن أشارك في نزهة في الغابة - لمسافة 14 كيلومترًا! اليوم ، بعد أن مشيت لمسافة 100 كيلومتر مرتين ، وكان متوسط مسافة تدريبي 20 كيلومترًا ، كان هذا يسبب ابتسامة ، لكن في ذلك الوقت كان هذا إنجازًا بالنسبة لي. دعني أذكرك أن نظامي الغذائي كان حوالي 300 سعر حراري في اليوم. لقد أدهشتني الطاقة - لقد ظهرت حرفيًا من العدم.

مرت العشرة أيام المخطط لها من الصيام وبدأت في برنامج الانتقال إلى الطعام العادي.

حصيلة

في أسبوعين فقدت 7 كيلوغرامات. نسيت ما هي الحساسية. اشتريت دراجة تمارين رياضية للمنزل وبدأت في ممارسة الرياضة عليها بانتظام. غيّر النظام الغذائي تمامًا ، وبصراحة ، لم يكن من الممكن أن يحدث هذا الترتيب دون صيام. 10 أيام من شرب السائل الذي لا طعم له غيّر تمامًا تجربة ذوقي. في غضون عام بعد الصيام ، فقدت ما يصل إلى 72 كيلوغرامًا ومنذ ذلك الحين حافظت على وزني في حدود.

أصبحت أنا وزوجتي عملاء دائمين لهذه العيادة وأضربنا عن الطعام أربع مرات أخرى.

في المقالات التالية سوف أخبرك بالتفصيل عن الصيام نفسه.