لكي يصبح الطفل أكثر ذكاءً وسعادة ، يجب أن يذهب إلى الفراش مبكرًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يريد جميع الآباء أن يكون طفلهم هو الأفضل. وإذا كانت هناك طريقة لمساعدة الطفل على أن يصبح أكثر ذكاءً وهدوءًا وصحة وتطورًا بشكل أسرع ، فيجب استخدامه. خاصة إذا كانت بهذه البساطة.

هل أنت من نوع الوالد الذي لا يرحم والذي يأخذ طفلًا من الشارع وينزهات وحفلات موسيقية ليخلده للنوم قبل غروب شمس الصيف في الأفق؟ على الأرجح ، يحاصرك من حولك بأسئلة مثل "لماذا لا تدع الطفل يمشي؟" ، "لماذا مبكرًا جدًا؟" ، "ألا يمكنك السماح له بالسهر لوقت متأخر؟" لا تنتبه وتجيب بحزم: "لا ، لا أستطيع".

لماذا ا؟ لأن الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، وفقًا للعلماء ، له فوائد عديدة.

سيكون وضع الأطفال في الفراش مبكرًا مفيدًا لنموهم البدني والعاطفي والمعرفي.

وسوف يحب والديك هذا الجدول الزمني. وضع الصغار في الفراش ، والجلوس على الأريكة ، ومشاهدة فيلم ، وبدء المساء بكأس من النبيذ الجيد - ما الذي يمكن أن يكون أفضل؟

قبل أن ننتقل إلى مناقشة فوائد الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، دعنا نلاحظ هذا:

1. بالنسبة لبعض العائلات ، مثل هذا الجدول غير مناسب بشكل قاطع ، لكننا سنتحدث عنه لاحقًا.
2. من الخطأ الإصرار على مثل هذا الجدول ، لأن كل والد يعرف على وجه اليقين ما هو الأفضل لطفله. لكنك فقط جربها! ربما سيؤتي هذا القرار ثماره بشكل جيد.

لماذا تغير الجدول

لذا ، في البداية ، إليك حقيقة مقلقة: كثير من الأطفال لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. وفقًا للدراسات الاستقصائية التي أجريت في الولايات المتحدة ، فإن حوالي 30 ٪ من الأطفال دون سن 11 عامًا وأكثر من نصف المراهقين يستريحون أقل من الموصى به. قلة تستمع إلى الخبراء الذين ينصحون بالذهاب للنوم في الساعة 6-8 مساءً.

تشير الدراسات إلى أن الوقت الذي يقضيه الطفل في السرير يرتبط ارتباطًا وثيقًا بطول النوم. لكن هذا الاعتماد ليس بالأمر السهل. لا يمكنك التفكير في أنه إذا ذهب الطفل إلى الفراش قبل 20 دقيقة ، فسوف ينام 20 دقيقة أخرى. لا ، فالأطفال الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا يميلون إلى النوم لفترة أطول والاستيقاظ كثيرًا في منتصف الليل ، وهذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم نقص النوم.

عندما وضع باحثو الآباء أطفالًا تتراوح أعمارهم بين 7 و 11 عامًا للنوم قبل ذلك بساعة لمدة خمسة أيام متتالية ، وجدوا أن كل طفل ينام بمعدل 27 دقيقة أطول.

ولكن هذا ليس كل شيء. لاحظ معلمو المدرسة أن المواد كانت أقل انفعالاً واندفاعًا من المعتاد. وجدت دراسة أخرى أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا والذين ذهبوا إلى الفراش قبل ذلك بساعة واحدة فقط أربعة أيام متتالية لديهم تحسن في الذاكرة واليقظة.

كما اتضح أن النوم المبكر يساعد على تقليل العدوانية وبناء العلاقات الاجتماعية ، ويحسن أداء الجهاز العضلي الهيكلي.

الأطفال الذين يتمتعون براحة جيدة يتصرفون بشكل مختلف عن أولئك الذين لا ينامون كثيرًا.

بالنسبة للمراهقين ، فإن الذهاب إلى الفراش مبكرًا مفيد أيضًا. كعلماء ، كان أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش قبل الساعة 10:00 مساءً أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 24٪ و 20٪ أقل عرضة للتفكير في الانتحار مقارنة بأقرانهم من البومة الليلية. لا أحد يقول أن النوم فقط هو الذي أثر على النظرة العالمية والوعي الذاتي للموضوعات. تعتبر مستويات نمط الحياة والأبوة والأمومة والتوتر مهمة. لكن يجب ألا ننسى النوم.

وبالمناسبة ، النوم في عطلة نهاية الأسبوع أمر سيء. تشير دراسة إلى أنه كلما زاد نوم المراهقين يومي السبت والأحد ، زادت الأخطاء التي ارتكبوها في اختبارات الانتباه.

هناك أيضًا علاقة مثيرة للاهتمام بين مدة النوم والتمثيل الغذائي المناسب. يقترح العلماء أن الأشخاص المحرومين من النوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. لا أحد يعرف بالضبط ما هو هذا. قد يكون السبب وراء ذلك هو تغير إنتاج الليبتين والجريلين ، المسئولين عن الشهية والجوع.

في أي وقت يجب أن يذهب الطفل إلى الفراش

كيف تعرفين الوقت الأفضل لطفلك للنوم؟ لسوء الحظ ، لا توجد إجابة بسيطة. كل هذا يتوقف على العمر والجدول الزمني وعوامل أخرى. لذلك أنت بحاجة إلى تجربة ومراقبة كيف يتغير مزاج ورفاهية الطفل.

جرب وضع طفلك قبل 20 دقيقة لعدة أيام. إذا كان طفلك ينام بسهولة ، فهو يحتاج حقًا إلى مزيد من النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء البحث عن القيمة المثالية ، تأكد من أن طفلك لا يلعب بهاتف ذكي أو يشاهد التلفاز قبل النوم.

إذا استيقظ طفلك الدارج مبكرًا جدًا أو تصرف كما لو كان يأكل كل شيء في وعاء السكر سرًا ، فلا تعتبر ذلك علامة على أنك بحاجة إلى النوم لاحقًا. عندما لا يكون النوم كافيًا ، يبدأ الجسم في إنتاج الكورتيزول والأدرينالين. لهذا السبب ، لا يستطيع الطفل النوم بشكل طبيعي ، ينام بشكل سيئ وقليل. اتضح أنك بحاجة إلى حزم أمتعتك في وقت مبكر ، وليس لاحقًا.

كيف تنفذ خطتك؟ كل هذا يبدو رائعًا حتى يتعلق الأمر بالتنفيذ. البعض محظوظ بما يكفي لامتلاك جدول زمني مرن والقدرة على التكيف مع الجدول الزمني الجديد للطفل. ماذا يجب ان يفعل البقية منا؟ يجب أن يحاولوا وضع الطفل قبل 20 دقيقة على الأقل. حتى هذه الخطوة الصغيرة ستعطي نتائج مبهرة.

الشركة أيضا لديها جوانب سلبية. في البداية ، سيعتقد جميع أصدقائك ، وربما عائلتك ، أنك مجنون. سيتم إخبارك أنك تتعامل بقسوة مع الأطفال وأنك تضيع وقتك الشخصي.

يجب أن تكون في موقف دفاعي: حقيقة أن قلة من الناس يضعون أطفالهم في الفراش مبكرًا لا ينبغي أن يحدك. بعد كل شيء ، لم يقرأ الجميع هذا المقال. وإذا فعلوا ذلك ، فسيعرفون مدى فائدة أن ينام الطفل مبكرًا.