5 طرق للبقاء مركزًا في أي موقف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا تعتمد الإنتاجية على الأداء ، بل على ما تقضي عليه وقتك واهتمامك.

يرتبط ضعف الإنتاجية ارتباطًا وثيقًا بقضايا الانتباه. عندما يصرف انتباهنا باستمرار ، لا يمكننا المضي قدمًا بشكل فعال. أضف وسائل التواصل الاجتماعي إلى هذا ، وسيبدو إبقاء انتباهك في المدرسة أو العمل لفترة طويلة مهمة شاقة. في مثل هذه الظروف ، من المهم معرفة كيفية التركيز بشكل صحيح.

آدم جرانت أستاذ بكلية وارتون للأعمال ومؤلف كتاب "فكر مرة أخرى".

إذا كنت تحاول أن تكون أكثر إنتاجية ، فلست بحاجة إلى تحليل كيف تقضي وقتك. بدلاً من ذلك ، اسأل نفسك ما الذي يجذب انتباهك.

كثير من الناس يستخدمون تقنيات جديدة لزيادة التركيز. لسوء الحظ ، فإنهم يصرفون الانتباه في معظم الأحيان بنفس الطريقة. يتم استبدال إشعار واحد على هاتفك بآخر - والآن أنت تستجيب بالفعل للرسائل وتنتقل إلى Instagram ، بدلاً من الدراسة أو العمل.

الأشخاص المنتجون حقًا يغذون انتباههم ويجوعون أي محفزات. هناك عدة طرق فعالة وبسيطة للقيام بذلك.

1. فصل المهام العاجلة عن المهمة

عندما يكون لديك قائمة مهام طويلة أمام عينيك ، فقد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ وما الذي يجب تأجيله. القاعدة الرئيسية هي أن المهام العاجلة ذات الحدود الزمنية يجب أن تتم أولاً.

حاول أن تلاحظ المحفزات الخارجية التي تشتت انتباهك وحظرها بسرعة. بمرور الوقت ، ستفهم ما الذي يشتت انتباهك ، ويمكنك زيادة إنتاجيتك.

2. احسب أهم عوامل الإلهاء

جرب الطريقة الوقائية - حدد المهيجات المحتملة لكل مهمة تحتاج إلى التركيز عليها والتخلص منها قبل أن تبدأ.

إذا كانت هذه إشعارات على هاتفك ، فاضبطها على الوضع الصامت أو أوقف تشغيلها تمامًا. إذا كنت تخاطر بتشتت انتباهك عن طريق برنامجك التلفزيوني المفضل ، فاختر غرفة بدون تلفزيون للعمل.

ببساطة ، قم بإزالة أي فوضى من مساحتك. لا توجد مصادر إلهاء - ليس هناك حدود لأدائك.

3. خلق بيئة عمل صحية

إذا كنت تعمل في مكتب ، فاطلب من زملائك تشتيت انتباهك في القضايا المهمة فقط. ضع أوراق عملك أو أي إلهاء آخر في درج مكتبك. سيساعدك هذا في الوصول إلى حالة أقصى تركيز.

عند العمل من المنزل ، تحدث بجدية مع عائلتك. اشرح أنه خلال ساعات العمل لا يمكن تشتيت انتباهك إلا في حالة وجود قوة قاهرة كاملة. وحاول اختيار الغرفة الأكثر عزلة وهدوءًا في المنزل.

4. انغمس في المهمة تمامًا

من المهم أن تتذكر أن المحفزات ليست خارجية فحسب ، بل داخلية أيضًا. التفكير في موعد نهائي وشيك أو شجار مع صديق أو أعمال منزلية يمكن أن يكون أكثر تشتيتًا من الرسائل الهاتفية التي لا تنتهي.

حاول أن تنغمس في الجو المناسب أثناء العمل - على سبيل المثال ، ارتدِ سماعات رأس إذا لزم الأمر. قم بإجراء تجربة صغيرة وركز على المهمة أولاً عند 30 ، ثم 40 ، ثم 60 دقيقة. سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تحافظ على انتباهك مع كل محاولة.

5. تحديد أفضل وقت لحل المشاكل

ضع خطة لليوم بناءً على مهام العمل. يمكنك البدء بسؤال بسيط: "ماذا أريد أن أكون قادرًا على القيام به اليوم؟" اجعل هذا هدفك الأول في اليوم.

تذكر أن تقوم بجدولة فترات الراحة بين العمل. وفي نهاية اليوم ، قم بتحليل إنتاجيتك وحدد الساعات التي كنت فيها أكثر إنتاجية. سيساعدك هذا على التخطيط للمهام المستقبلية.

القدرة على جذب الانتباه أثناء العمل هي مسألة عادة. هذا يستغرق وقتا ورغبة.ابدأ اليوم وستتمكن قريبًا من الاستمرار في التركيز في أي موقف وبيئة.