كيف تحب جسدك؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

عقد صفقة مع الجسد والعمل على الحدود الشخصية.

هذا السؤال قدمه قارئنا. أنت أيضًا ، اطرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.

كيف تحب جسدك؟

يفجيني فيلين

شكرا لسؤال نادر جدا عادة ما أسمع: "كيف تحب نفسك؟" وغالبًا ، عندما تبدأ في فهم ما تعنيه كلمة "نفسك" ، يتبين أننا نتحدث عن شخصية ووجه وشعر - بشكل عام ، عن صورة خارجية.

يمكن أن يكون الجسم مختلفًا حقًا. ولا يتعلق الأمر بالتناقض بين معايير الجمال المبنية في المجتمع. يمكن للجسم أن يفشل: يكون مريضًا ، أو لا يطاق ، أو غير قادر على السباحة ، أو يتقدم في العمر ، أو يفقد الوزن أو يصبح سمينًا بشكل كارثي. كيف تقبل نفسك بعد ذلك؟

عقد "صفقة" مع الجسد

الجسد ليس فقط كيف ننظر ، ولكن أيضًا ما يمكننا فعله به. يضخ القلب الدم ، وتتنفس الرئتان ، وتمشي الساقان ، ويضمن الكبد الهضم الطبيعي. فكر في الطريقة التي يساعدك بها الجسم ، وما هي الوظائف التي يؤديها بشكل جيد ، والوظائف التي لا يقوم بها. هل يمكنك (أو أي شخص آخر) مساعدة جسمك على الأداء بشكل أفضل؟

جوهر "الصفقة" هو أن تتفق مع الجسد فيما يساعدك ، وفي ما أنت عليه. على سبيل المثال ، إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ، فإن الجسم يساعدك على هضم الطعام ، وتسهّل عليه الأمر وتختار نظامًا غذائيًا أخف.

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ويصعب عليك المشي ، فإن الجسم يساعدك على التفكير ، وحل بعض المشاكل ، وتعتني به ، وعلاجه ، والقيام بتمارين خاصة.

اختر خيارك واذهب إليه! بعد فترة ، ستلاحظ كيف بدأت تشعر وتفهم جسدك بشكل أفضل ، وهذه هي الخطوة الأولى على طريق الحب الحقيقي.

اعمل على الحدود الشخصية

في كل مرة تصادف فيها انتقادات أو نظرات جانبية ، اسأل نفسك السؤال التالي: "هل هذا ما أعتقده أو ما أفكر به الآخرين؟" ستسمح لك هذه الطريقة بفصل قيمك ومشاعرك وآرائك عن الآخرين.

يوجد حولنا العديد من التركيبات الاجتماعية التي تقول ، "كيف تنظر من أجل …" على سبيل المثال ، "النحافة مثيرة" أو "الشخص في الجسد يبدو أكثر صلابة." في الرأي العام ، كما في الأرض الخصبة ، تنمو معتقداتنا السلبية.

حاول كتابة ما لا يقل عن خمسة من معتقداتك حول ما تعتقد أنك لا تتوافق معه. على سبيل المثال: "الرجال لا يهتمون بي لأن ثديي صغير جدًا" أو "مع هذا الوزن لا يمكنني أن أكون رشيقًا وأرقص."

افتح الآن محرك بحث ولكل معتقد ، ابحث عن قصص لأشخاص حققوا النجاح المنشود في أجسادهم. يمكنك حتى جمع هذه القصص في مستند وفتحه متى شعرت بالعجز واليأس. شغّل خيالك وفكر في الكلمات الفاصلة التي يمكن أن يمنحك إياها كل من الأشخاص المختارين.

وتذكر: لا توجد نتائج سريعة. لذلك القليل من الصبر وسوف تنجح!