فيديو: 33 تمرينًا بكرة طبية من صحة الرجال

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل تمارس كرة الطب؟ لا؟ ثم نقترح عليك إعادة النظر في موقفك تجاه ملحق التمرين هذا الذي تم التقليل من قيمته قليلاً وتجربة عدد قليل من الخيارات الـ 33 المقترحة في الفيديو من صحة الرجل: القرفصاء ، والاندفاع ، والقفزات ، والضغط ، وتقاسم المنافع وحتى Burpees. وإذا كانت إجابتك "نعم!" ، فستعجبك أكثر. ؛)

لذلك ، هذه آلة تمرين رخيصة إلى حد ما ولا تشغل مساحة كبيرة ، ويمكن تخزينها بأمان حتى في غرفة صغيرة.

الوزن القياسي للكرة المتوسطة هو 1-11 كجم ، ولكن هناك أيضًا خيارات أثقل (50 و 60 وحتى 75 كجم). عادة ما يكون السطح مصنوعًا من المطاط الخشن الكثيف الذي يمنع الكرة من الانزلاق للخارج. تتكون "الحشوة" عادة من نشارة الخشب أو الرمل أو مادة هلامية خاصة.

إذا لم تكن قد مارست medball من قبل ، فننصحك بأخذ وزن أخف ، لأن أداء بعض التمارين المقترحة سيكون صعبًا للغاية ، ليس لأنك لا تملك القوة الكافية ، ولكن لأن هذا النوع من التدريب سيكون جديدًا بالنسبة لك ولأولئك. لا تستخدم العضلات لهذا النوع من العمل.

تعرض لك مقاطع الفيديو من Men’s Health أنواعًا معينة من التمارين التي يمكنك اختبارها ودمجها في التمرين.

ميد الكرة يتحرك

أفضل 33 طريقة لاستخدام الكرة الطبية:

أرسلت بواسطة صحة الرجال على Sonntag ، 6. ديسمبر 2015