8 طرق للبدء في مهمة لا ترغب في القيام بها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

شارك خططك مع الآخرين ، وانتقل مؤقتًا إلى روتين ، ولا تنسَ المكافأة.

كل صباح ، بعد تناول الإفطار قبل العمل ، أفتح قائمة المهام الخاصة بي وأتحقق من صندوق الوارد الخاص بي. ثم أقوم بجدولة المهام في التقويم ، مع التأكد من الحاجة إلى كل إطار زمني.

جاستن بوت مدون ، صحفي

قائمة المهام ، بالطبع ، شيء جيد ، لكن التقويم أفضل. ليس من قبيل الصدفة أن يفضل رجال الأعمال ورجال الأعمال وغيرهم من الأشخاص المشغولين هذا الخيار. يعطي التقويم صورة أكثر دقة عن الوقت. بالنظر إلى قائمة المهام ، لا يمكنك في لمحة سريعة تحديد عدد الأيام أو الساعات التي كرستها لعنصر معين. مع التقويم ، كل شيء مرئي بوضوح.

تمنحك هذه الطريقة ميزتين: فهي تجعلك تنظر إلى الوقت كمورد وتذكرك بالمهام المقبلة.

2. أخبر الآخرين عن نواياك

نحن جميعًا بارعون جدًا في الكذب على أنفسنا. نحن قادرون على إقناع أنفسنا بأننا سنشاهد أولاً مقطع الفيديو المضحك هذا على YouTube ، وبعد ذلك سننتقل إلى العمل بقوة ثلاثية. صحيح أن أول فيديو مضحك يتبعه الثاني ثم الثالث ويضيع وقت العمل بشكل لا رجعة فيه.

هذه الحيلة لا تعمل مع الآخرين. لذلك ، دع زملائك (أو الأشخاص الآخرين الذين تثق بهم) يعرفون الأشياء التي تخطط بشدة للقيام بها اليوم. اطلب منهم تذكيرك بهذا ومراقبة: معرفة أنك مراقَب من الخارج أمر منضبط للغاية. في النهاية ، من الأسهل بكثير أن تبتكر عذرًا في حوار مع نفسك بدلاً من أن تسمع من الآخرين "لم تفعل شيئًا بعد؟"

3. افعل شيئًا أكثر إزعاجًا

ما زلت لا تستطيع أن تبدأ بنفسك المهمة البغيضة؟ ابحث عن روتين أقل إمتاعًا بالنسبة لك وافعله لفترة من الوقت. بعد بضع دقائق ، ستبدأ أنت نفسك في الرغبة في التعامل مع العمل الرئيسي في أقصر وقت ممكن.

الحيلة الأولى: احصل على شيء لا تستمتع به - التنظيف ، وبعض المهمات غير المهمة ، وما إلى ذلك. على خلفية مثل هذه الحالات غير السارة حقًا ، ستبدو المهمة الرئيسية ممتعة للغاية بالنسبة لك.

المطور Peter Malmgren

التنظيف خيار جيد لمثل هذا "الاحتلال المكروه" ، لأنه لا يتطلب الكثير من الضغط النفسي. إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك الهروب من التسويف ، فعليك الالتزام به ، ولكن بدلاً من التصفح اللطيف وغير المعقول في المتصفح ، ضع المستندات ، واغسل المطبخ أو رتب الشقة بأكملها.

أولاً ، سوف تماطل بطريقة غير مجدية تمامًا. ثانيًا ، أثناء الأنشطة الروتينية ، سيكون عقلك في حالة "شارد الذهن" نوعًا ما ، مما يجعله مثاليًا لتبادل الأفكار حول مهمتك الرئيسية. فقط لا تبتعد كثيرًا ، وإلا فإنك ستفعل كل هذا الهراء طوال اليوم.

4. وعد نفسك باكتشاف ذلك في غضون خمس دقائق

هل لديك فكرة عن مشروع فخم في رأسك ، لكن لا يمكنك أن تجعل نفسك تجلس وتبدأ بطريقة ما في تنفيذه؟ هناك خدعة بسيطة. عِد نفسك بأن تفعل ما خططت له في خمس دقائق فقط.

اجلس واضبط عدادًا وحاول أن تعمل طوال الوقت دون تشتيت الانتباه. لا تعدد المهام. بعد كل شيء ، لا يمكن تشتيت انتباه الجميع لمدة خمس دقائق بائسة ، أليس كذلك؟ لكن الحيلة هي أنه عندما يحين الوقت ، ستكون أكثر ميلًا لمواصلة العمل في المهمة بدلاً من التخلي عنها.

نعم ، وإذا كنت قد خططت لأشياء يمكن القيام بها في أقل من دقيقتين ، فافعلها الآن. اعتد على التعامل مع المهام الصغيرة على الفور ، دون تأخير ، ولن تشوش قائمتك وتشتت انتباهك عن النقاط المهمة حقًا.

5.قسّم المهمة إلى أجزاء أصغر

المشاريع الكبيرة والمعقدة تريد فقط وضعها على الموقد الخلفي. من ناحية أخرى ، يمكن القيام بالأشياء الصغيرة دون تأخير. لذلك ، فإن الطريقة الجيدة لإنهاء شيء كبير وغير سارة هي تقسيم المشروع إلى العديد من المهام الصغيرة.

حتى مسار 1000 لي يبدأ بخطوة واحدة.

لاو تزو

قم بإنشاء مجموعة من النقاط ودوّن الخطوات الصغيرة التي ستتخذها لإكمال القضية. ثم أكمل المهام المعينة ، وشطب المهام الجاهزة. سيساعدك قلم وورقة أو مستند Word بسيط أو تطبيق قائمة.

6. كافئ نفسك

يعرف مدربو الكلاب أن علاج الطعام في الوقت المحدد هو وسيلة جيدة لتعزيز السلوك الصحيح. البشر والكلاب ، على الرغم من الاختلافات التطورية ، لا يزال لديهم شيء واحد مشترك: كلاهما يقدر المكافأة.

جربها على هذا النحو: وعد نفسك بشيء ذي قيمة قبل الشروع في عمل غير سار. أنهِ عملك وكافئ نفسك على عملك. بسيط وفعال.

يعد الطعام اللذيذ مكافأة جيدة ، ولكن هناك خيارات أخرى أيضًا.

على سبيل المثال ، حلقة من برنامجك التلفزيوني المفضل أو نزهة في الهواء الطلق. كافئ نفسك على ما تفعله ، وسيكون من الأسهل عليك أن تبدأ.

توجد استراتيجية مماثلة في صميم تقنية بومودورو: تعمل لمدة 25 دقيقة دون تشتيت ، ثم تكافئ نفسك براحة لمدة خمس دقائق.

7. التشاور مع الزملاء

هل مازلت عاطلاً عن العمل؟ لماذا لا تطلب من زملائك مساعدتك ومناقشة المشروع معهم؟ ستساعدك الأفكار التي يتم طرحها عليك في التركيز على المهمة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن اهتمام الزملاء سيحفزك أكثر. من السهل العبث عندما لا ينظر أحد. لكن إذا توقع الناس من حولك أن تفعل شيئًا مهمًا ، فستحصل على حافز إضافي لتلبية توقعاتهم.

الناس مخلوقات اجتماعية ، يحتاجون بعضهم البعض. لا عيب في مطالبة الآخرين بمساعدتك بأفكار حول كيفية بدء مهمة صعبة. إنها تعمل حقًا.

8. قم بإنهاء القراءة واتخاذ الإجراءات اللازمة

قراءة المقالات حول التغلب على التسويف هي أيضًا نوع من التسويف. لذا ضع إشارة مرجعية على هذا المنشور - ستعود إليه في المساء. والآن أخيرًا تعامل مع كل الأمور التي تضطهدك. حظا طيبا وفقك الله.