كيف تتغلب على الخوف من المجهول وتحقق أهدافك بسرعة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

غالبًا ما يجبرنا الخوف من المجهول على التخلي عن أعمق رغباتنا. يمكن أن يساعدك الانغماس الكامل في مجال الدراسة باستخدام الطريقة السياقية في التغلب على هذا الخوف وتحقيق ما تريده بشكل أسرع.

وفقًا لبحث أجراه Ravikiran Dwivedulaa ، Christophe N. Bredillet. … ، من أجل أن يكون لدينا الدافع الكافي لتحقيق أهداف معينة ، يجب أن تكون هذه الأهداف محددة بما فيه الكفاية. بالإضافة إلى ذلك ، نحتاج إلى معرفة كيفية تحقيقها بالضبط.

لهذا السبب غالبًا ما نؤجل المهام البسيطة إلى حد ما حتى اللحظة الأخيرة. نحن لسنا متأكدين من أننا نعرف كيفية القيام بها. لذلك ، يفضل الكثيرون حلمة ملموسة إلى حد ما على رافعة مجردة في السماء ويتخلون عن الأهداف البعيدة من أجل تحقيق أهداف أكثر سهولة ومفهومة.

بحث أجراه ر. نيكولاس كارلتون. هذا بسبب الخوف الواسع النطاق من المجهول ، والذي يؤدي إلى العديد من العمليات الأخرى التي تؤثر سلبًا على إنتاجيتنا. كيف تتغلب على هذا الخوف ولا تتخلى عن حلمك؟

تعلم أن ترى الإيجابي في المجهول

إنه عمل خطير ، يا فرودو ، أن تتجاوز العتبة: الأمر يستحق أن تطأ قدمك على الطريق ، وإذا أطلقت العنان لقدميك ، فأنت لا تعرف إلى أين ستأخذك.

جون رونالد رويل تولكين "سيد الخواتم"

كيف تشعر عندما تواجه مواقف من عدم اليقين؟ وضعوا الكثيرين في حالة من التوتر. ومع ذلك ، فإن بعض الناس أكثر انفتاحًا على الجديد والمجهول.

هناك حقيقة مثيرة للاهتمام وهي أن الأطفال غالبًا ما يكونون أفضل بكثير من البالغين في التعامل مع المواقف المشبوهة التي يصعب فيها تقييم احتمالات الفوز أو الخسارة. مع تقدمك في العمر ، يفوز السعي وراء اليقين والأمان لأنه يبقيك في منطقة الراحة الخاصة بك.

بحث أجراه كريستوس نيكولايديس ، كلينثيس ك كاتساروس. … أظهر أيضًا أن تحمل مواقف عدم اليقين يعتمد بشكل مباشر على درجة رضاك عن العمل الذي تقوم به. قال مدرب كرة القدم العبقري بيل والش: "إذا كنت تعرف جيدًا سبب قيامك بشيء ما ، فستعرف كيفية القيام بذلك".

تعامل مع التفاصيل في أسرع وقت ممكن

من المنطقي أن نفترض أنه من أجل التغلب على الخوف من عدم اليقين ، عليك تحقيق بعض اليقين على الأقل. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى جدولة تسلسل الإجراءات بالكامل حتى يتحقق الهدف. يكفي أن تقرر ما ستفعله في الخطوة التالية.

هذا يعني أنه إذا كنت الآن في النقطة الأولى ، وكان حلمك في النقطة 50 ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما ستفعله عندما تصل إلى النقطتين الثانية والثالثة. هذا يكفى. عندما تصل إلى هذه النقاط ، ستعرف أكثر مما عرفته في النقطة الأولى. ستتمكن من طرح الأسئلة الصحيحة وتقييم ما أو من يمكنه مساعدتك في الوصول إلى النقاط 5 أو 6 أو 7.

تخيل أن هذه مهمة ، وأنك تجمع القرائن من أجل معرفة إلى أين تذهب بعد ذلك. هذه هي الطريقة التي يجب أن تتصرف بها من أجل تحقيق ما تريد.

في النهاية ، لكي تبدأ العمل الآن ، عليك أن تحدد بوضوح المرحلة التالية ، والوقت الذي تحتاجه للوصول إليه ، والموارد التي يمكنك استخدامها للوصول إلى هناك. سيعطيك هذا دافعًا كافيًا للمضي قدمًا نحو هدفك. بينما ينظر الآخرون إلى الغابة ، سوف تشق طريقك بالفعل عبر الغابة.

قرر ما تريد أن تعرفه

أين الحكمة التي فقدناها في المعرفة؟ أين المعرفة التي فقدناها في المعلومات؟

توماس إليوت

عندما تبحث عن معلومات ، عليك أن تعرف سبب حاجتك إليها.فقط عندما تعرف بالضبط ما تريد أن تعرفه ، ستتمكن من تحديد مكان الحصول على البيانات التي تحتاجها ومن تطلب النصيحة.

لا أحد يستطيع أن يتخذ قرارات مهمة نيابة عنك. سيكون عليك اختيار اتجاه المسار بنفسك. لكن يمكنك طرح أسئلة محددة على شخص آخر.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للعلماء نام سوك سيو ، سانج جون وو ، يون جو ها. … ، يجب أن تكون المعلومات التي تتلقاها مرتبطة بشكل مباشر باهتماماتك وأهدافك. قال ألبرت أينشتاين إن أفضل طريقة لاكتساب المزيد من المعرفة هي أن تفعل شيئًا تستمتع به. بهذه الطريقة لن تلاحظ مدى السرعة التي يمر بها الوقت.

التعلم بالممارسة

في تدريب الواعظين ، طور المورمون طريقة فعالة للغاية لتعلم اللغات الأجنبية. في غضون أسابيع قليلة ، يتقن طلابهم المواد التي يستغرق دراستها من الطلاب العاديين ثلاث أو أربع سنوات. اكتسبت هذه الطريقة شعبية واسعة ولا تستخدم فقط في الجامعات ، ولكن حتى بين الجيش.

يشار إلى هذه الطريقة عمومًا على أنها طريقة تعلم اللغة السياقية. أولاً ، يحفظ الطلاب العبارات ويعملون على النطق. بعد ذلك ، يتم تقسيمهم إلى أزواج ويلعبون مواقف واقعية باستخدام المعرفة المكتسبة. المعلم يساعد الطلاب في هذا. تستغرق ألعاب لعب الأدوار هذه 70٪ من وقت تعلم المورمون.

قواعد استخدام الطريقة بسيطة للغاية: تعلم المفهوم ، تدرب عليه ، احصل على تعليقات من المعلم ، ثم كرر الخطوتين الأخيرتين.

تظهر الدراسات التي أجراها جيه جوب ، إم دي غريفيث. … ، فهذه الطريقة تساعد أيضًا في التغلب على العزلة والشك الذاتي. أظهر الطلاب الخجولون الذين شاركوا في ألعاب تقمص الأدوار أثناء التجربة تغيرات إيجابية ملحوظة في احترام الذات والسلوك. بالإضافة إلى ذلك ، أكد العلماء على أهمية التغذية الراجعة المستمرة.

كيفية تطبيق طريقة تعلم اللغة السياقية في مجالات أخرى من الحياة

إذا كنت تريد حقًا تغيير شيء ما ، فانسى أمر جسيم "would". يجب أن تتعامل مع التغيير بمسؤولية. كثيرون لا يأخذونها على محمل الجد. يقولون: "أود أن أستعيد لياقتي" ، "أود العمل على العلاقة". يفتقرون إلى التفاصيل لتحريك الأمور.

توني روبينز مؤلف كتاب التدريب على الحياة الأكثر مبيعًا

يتطلب إتقان شيء جديد جوهريًا العمل المستمر على التفكير والسلوك. جمع المعلومات ببساطة لن يجلب لك النتائج التي تريدها.

إذا كنت تريد أن تتعلم شيئًا ما بسرعة ، فأنت بحاجة إلى الانغماس الكامل في موضوع الدراسة والبدء فورًا في تطبيق المعرفة المكتسبة.

على سبيل المثال ، أسرع طريقة لتعلم اللغة الإسبانية هي الانغماس في ثقافة إسبانيا. إذا خصصت 15 دقيقة كل يوم لدراسة اللغة ، فستتقنها في النهاية. ولكن إذا أتيحت لك الفرصة للذهاب إلى إسبانيا لبضعة أيام ، فسيكون ذلك أكثر فاعلية.

لكي لا تعاني من الشعور بعدم اليقين ، عليك أن تقرر ما ستفعله في المراحل التالية من العمل. ما هي الخطوات المحددة التي يجب اتخاذها لإتقان شيء جديد باستخدام طريقة التعلم السياقي؟

1. تجد نفسك معلما

يمكن أن يكون كتاب أو دورة تدريبية عبر الإنترنت هو معلمك. أو شخص حقيقي. التعلم من شخص حقيقي مفيد لأنك تحصل على ملاحظات ونصائح مناسبة لك في الوقت المناسب.

2. كرر نفس الإجراءات حتى تصبح عادة

عند تطبيق المعرفة المكتسبة لأول مرة ، عليك بذل جهد كبير وقضاء الكثير من الوقت لتحقيق النتيجة المرجوة. عليك أن تحاول مرارا وتكرارا. بهذه الطريقة فقط ستكتسب الثقة في قدراتك.

في المراحل الأولى من تعلم شيء جديد ، تعمل قشرة الفص الجبهي للدماغ ، المسؤولة عن الذاكرة العاملة (قصيرة المدى) ، بنشاط. بمرور الوقت ، سوف تكتسب مهارة جديدة ، وهذا الجزء من دماغك يمكن أن "يرتاح".الآن ما تعلمته ، ستفعله تلقائيًا دون وعي. سيسمح لك ذلك بتركيز جهودك واهتمامك على شيء آخر.

تتكون عملية جلب مهارة إلى الأتمتة من أربع مراحل:

• تعلم شيئًا بسيطًا وفعله مرارًا وتكرارًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تلعب كرة السلة ، فأنت بحاجة إلى ممارسة نفس نوع الرمي طوال الوقت.
• المضاعفات التدريجية للمهمة. اكتسب الزخم حتى يبدو الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لك. ثم اخفض مستوى الصعوبة قليلاً ، لكن اجعله قريبًا من الحد الأقصى.
• حدد نفسك في الوقت المناسب. سيساعدك هذا على أن تكون أكثر إنتاجية وأداء نفس الإجراءات بشكل أسرع.
• استفد بالكامل من ذاكرتك العاملة. إضافة الإلهاءات عمدا لعملية التعلم. سيمنحك أيضًا الفرصة لتطبيق المهارة المكتسبة في مجالات مختلفة ، وأحيانًا غير متوقعة ، مما سيساعد فقط على صقلها.

3. حدد لنفسك أهدافًا محددة وحدد مواعيد نهائية صارمة

هذه هي الطريقة الوحيدة لإجبار نفسك على تطبيق المعرفة في الممارسة.

4. تأكد من تتبع التقدم المحرز الخاص بك

كثير من الناس لا يفهمون سبب نفاد أموالهم بهذه السرعة. الشيء هو أنهم لا يتتبعون إنفاقهم.

وفقًا للعلماء جيفري بي فانكوفر ، ديفيد ف. داي. … التنظيم الذاتي هو عملية نفسية تساعدك على اكتشاف عدم التوافق بين أهدافك وسلوكك. يزيد من دوافعك الذاتية ويساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

يعمل التنظيم الذاتي في ثلاثة اتجاهات:

• تحدد المراقبة الذاتية المستمرة إنتاجيتك الحالية.
• يحدد التقييم الذاتي لأعمالك مقدار مساعدتك الإنتاجية الحالية على تحقيق أهدافك.
• يساعدك رد فعلك على نتائج العمل على نفسك على المضي قدمًا. إذا لم تكن راضيًا عن إنتاجيتك ، فإن مشاعرك السلبية تحفزك على العمل على نفسك.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهر بحث Yousueng Han. … عندما تُبلغ باستمرار عن أدائك إلى شخص آخر ، خاصة إذا كنت تعامل هذا الشخص باحترام ، فإن ذلك يزيد أيضًا من إنتاجيتك. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك التقارير في الحصول على ردود الفعل في الوقت المناسب.

استنتاج

في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية الحفاظ على الموقف الصحيح من أجل تحقيق أهدافك. ولكن إذا كنت أكثر تحديدًا بشأن الخطوات نحو تلك الأهداف ، وانغمس تمامًا في العمل باستخدام الطريقة السياقية ، وتذكر تتبع تقدمك ، يمكنك الحصول على ما تريد. وأسرع بكثير مما قد تتخيله.