دروس اليقظة من الكوماندوز

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

عندما كنا أطفالًا ، عرفنا جميعًا كيف نعيش في الوقت الحاضر. الآن في معظم حياتنا ، نحن موجودون فقط. لكن يمكنك أن تتعلم كيف تعيش مرة أخرى. يقول إريك برتراند لارسن ، مؤلف كتاب Now! ، إنه يكفي تغيير طريقة التفكير قليلاً ومن ثم سينفتح الكون بأكمله أمامك. القليل كثير

من هو اريك لارسن؟

إريك لارسن هو مدرب رائد في مجال الأعمال والنمو الشخصي ومؤلف كتابين من أكثر الكتب مبيعًا ، "لا شفقة على الذات" و "On the Limit". خدم في القوات الخاصة النرويجية وطور برنامج أسبوع الجحيم الذي غيّر حياة الملايين حول الكوكب. يعرف إريك كيف يلهم ويثير الناس. وهو يعرف كيف يغير الحياة حقًا.

لا توازن

هناك أسطورة مفادها أن هناك توازنًا معينًا بين العمل والأسرة والهوايات والأشياء المهمة الأخرى التي يجب علينا تحقيقها.

لكن حقيقة الحياة هي أن مثل هذا التوازن مستحيل. كيف تتخيل أن رجلًا بالغًا في العائلة يقوم في الوقت نفسه ببناء مهنة ، ويسافر بشكل دوري ويسترخي في جزر المالديف ، ويذهب إلى مرافق الأطفال ويقضي عدة ساعات في الأسبوع في نادٍ للياقة البدنية؟ يمكنه بالطبع أن يحاول فعل كل هذا ، أو على الأقل أن يحلم به ، لكن هذا فشل مائة بالمائة. يبدو له أن هناك خطبًا معه وهو فاشل ، لأنه لا يستطيع تحقيق التوازن. أليس هذا جنونًا؟ يا له من شيء آخر!

المجتمع يجبرنا على مطاردة وهم النجاح. لذلك نسقط في فخ ، مثل عجلة السنجاب. نحن نركض ونركض ، نحاول النجاح في كل مكان ، لكن ليس لدينا شيء لعنة.

افهم أنه من المستحيل تحقيق النجاح في جميع الجوانب. لكن هذا بالطبع لا يعني أنه يمكنك الآن الاستلقاء على الأريكة وعدم فعل أي شيء آخر. من الأفضل أن تكون سعيدًا وهادئًا من أن تلوم نفسك باستمرار على الفشل. سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك إذا أدركت استحالة التوازن.

نبض النينجا

ذات مرة رأى إريك في أحد الأفلام نينجا هزم خصمًا في قتال بطريقة غير متوقعة - بالتظاهر بأنه ميت. لم يكتشف عدوه نبض النينجا واسترخى ، وقرر أنه قد انتهى بالفعل. لكنها لم تكن هناك! في نفس اللحظة قفز النينجا على قدميه وهزم عدوه.

يمكنك تطبيق نفس الأسلوب في حياتك اليومية "لهزيمة العدو". عندما يتحول كل شيء من حولك إلى فوضى ، تظهر العديد من المشاكل غير القابلة للحل ، وتصبح مذعورًا وتتوتر ، جرب ما يلي.

أطلق إريك على هذا التمرين اسم Ninja Pulse. اجلس بشكل مريح. ركز على تنفسك. تنفس بعمق وببطء قدر الإمكان. 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 … أبطئ تنفسك قدر الإمكان. عندما يبدو لك أن العالم قد توقف ، وقلبك ينبض الآن أبطأ 100 مرة ، في تلك اللحظة ستصبح نينجا.

هذا التمرين له فائدة كبيرة: بعده ستتمكن من إدراك ما يحدث من حولك بهدوء ووعي أكبر. حسنًا ، توقف عن الشعور بالتوتر.

قائمة 16 أشياء

عقد إريك لارسن ومدربون آخرون مؤخرًا دروسًا في النرويج. طلبوا من الجمهور الإجابة على السؤال التالي: "ما هي أهم 16 شيئًا بالنسبة لك في الحياة؟" اسأل نفسك هذا السؤال واكتب الإجابات على الورق.

في البداية بدا للمشاركين أن عمل قائمة من 16 شيئًا كان صعبًا إلى حد ما. لكن في الواقع ، تعاملوا بسهولة وسرعة مع هذه المهمة.

لكن الخطوات التالية كانت صعبة حقًا. بعد كل شيء ، كان من الضروري الآن شطب العناصر الخمسة الأولى الأقل أهمية من هذه القائمة ، ثم إزالة ثلاثة عناصر أخرى ، وهكذا ، حتى يتبقى ثلاثة عناصر فقط في القائمة. أهم ثلاث نقاط. وبالتالي ، فإننا نعطي الأولوية بوعي ، ونترك فقط الأكثر أهمية.

عادة ، يتم تنفيذ هذا التمرين بالعكس: نصنع ونكتب أهم ثلاثة أشياء. ولكن بعد ذلك يتم تجاهل الأشياء الأخرى ، والتي هي أيضًا مهمة بالنسبة لنا.بدون قائمة كاملة ، لا نأخذها في الاعتبار ، وبالتالي ، لا نقيم أهميتها.

امشي مع التيار

للقبض على موجة من الهدوء والعودة إلى لحظة "هنا والآن" ، اسأل نفسك الأسئلة التالية. خاصة عندما تكون مشغولاً أو تفكر في شيء ما.

• هل أشعر بالسلام في داخلي؟
• هل أتنفس بعمق وببطء؟ هل أنا أتحكم في نبضاتي؟
• هل أرى الجمال من حولي؟ ما هذا؟
• هل اشعر بالفرح في نفسي ومن ماذا؟

ابحث عن الإجابات في داخلك.

عندما تعود إلى اللحظة الحالية ، تصبح ثمينة للغاية وغير عادية. هذا هو الوعي. أنت لست في مكان ما في الماضي أو في المستقبل ، ولكن هنا. أنت منفتح على العالم.

لذلك نكتسب المزيد من القوة الداخلية ، وبالتالي نكتسب السلام. إذا كان الجميع أكثر هدوءًا ولطفًا وكرمًا واكثر انتباهاً ، فحينئذٍ سيتغير العالم للأفضل. القليل كثير

بالنسبة لقراء "Lifehacker" حتى 18 ديسمبر ، هناك خصم بنسبة 50٪ على الكتاب الإلكتروني "". الرمز الترويجي - اليوم!