كيف تتوقف عن تجنب الصعوبات

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا ينبغي تسمية دماغنا بآلة تفكير ، بل آلة تجنب ، لأننا نتجنب شيئًا ما باستمرار. وفي أغلب الأحيان ، لا نلاحظ ذلك. أخبر المدون الشهير ليو بابوتا كيف تتغلب على هذه العادة السيئة.

وهنا بعض الأمثلة:

• أنت تقرأ هذه المقالة الآن وعلى الأرجح أنك تتجنب شيئًا لا تريد التفكير فيه.
• نتحقق باستمرار من تنبيهات وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار ورسائل البريد الإلكتروني حتى لا نقوم بأي شيء صعب أو غير سار.
• نحن لا ندفع ضرائب لفترة طويلة ، ولا نرد على الرسائل الطويلة ، ونؤجل التنظيف لأننا لا نريد ذلك.

يمكن الاستشهاد بآلاف من هذه الأمثلة عندما يتحول دماغنا ، بشكل غير محسوس بالنسبة لنا ، إلى شيء آخر ، حتى لا نفكر في الأشياء غير السارة. تحقق من ذلك بنفسك: توقف لمدة دقيقة وحاول اكتشاف الأفكار التي تتجنبها حاليًا. ستلاحظ مشكلة ، أو سيتحول عقلك بسرعة إلى موضوع آخر.

هذا التمرين جزء من طريقة قبول ليو بابوتا. لكن أولاً ، دعنا نفهم لماذا ، عندما نتجنب مشكلة ، فإننا نؤذي أنفسنا فقط.

افهم أن تجنب الصعوبات لا فائدة منه

نحن دائمًا نريد اللاوعي الهروب من الانزعاج والألم والصعوبات. وقد تعلم دماغنا القيام بذلك ، لأن هذه هي الطريقة التي ننسى بها المشاكل. لكن في نفس الوقت ، علينا الهروب من الصعوبات طوال حياتنا والتشتت ، فقط حتى لا نتعامل مع الصعوبات.

هذا يعني أننا نترك الخوف والقلق يحكمنا. نحن مثل طفل صغير لا يريد العمل ، ولكنه يريد فقط الحصول على لعبة جديدة.

نتيجة لذلك ، لا نقوم بأشياء مهمة أو نؤجلها حتى آخر لحظة ، ثم نعمل في حالة من التوتر. نفس المصير حلت الرياضة والتغذية السليمة والمالية والعلاقات وجوانب أخرى من حياتنا.

في النهاية ، لا يزال يتعين علينا التعامل مع هذه المشاكل ، ولكن بحلول ذلك الوقت عادة ما تنمو إلى أبعاد عالمية.

تقبل الصعوبات

وفقًا لمنهجية قبول Leo Babauta ، من الأفضل أن تكون على دراية كاملة بالمشكلات التي لديك ، ليس لتجنبها ، ولكن لحلها. بمجرد أن تبدأ في القيام بذلك ، ستفهم أن هذه المشاكل ليست رهيبة.

1. اسأل نفسك أولاً ، "ماذا أفعل الآن؟" قم بتعيين بعض التذكيرات على مدار اليوم ، أو اترك ملاحظات لنفسك حتى لا تنسى ما تفعله.

يمكن أن تكون الإجابات غير ملحوظة تمامًا ، على سبيل المثال: "أنا على Facebook" أو "فتح علامة تبويب جديدة في المتصفح" أو "Em". الشيء الرئيسي هو أن تعتاد نفسك على الوعي.

2. ثم اسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي يجب علي تجنبه؟" عندما نواجه شيئًا صعبًا أو غير سار ، ننتقل تلقائيًا إلى شيء آخر. نتجنب هذه الأفكار أو الأفعال دون أن نلاحظها بأنفسنا.

لذلك ، حاول أن تفهم ما الذي تتجنبه: قد يكون الخوف ، أو مهمة صعبة ، أو عاطفة غير سارة ، أو عدم الراحة ، أو مجرد التواجد في اللحظة الحالية. اعرف ما الذي تتجنبه.

3. تقبل هذا الشعور مهما كان.لا تفكر في موقفك تجاهه ، ولكن في الإحساس الجسدي نفسه. على الأرجح ، ستلاحظ أنه ليس مخيفًا. حاول أن تكون مع هذا الإحساس لفترة من الوقت.

4. اتخاذ الإجراءات اللازمة. عندما تقبل مشكلتك وتفهم أنها ليست مخيفة كما كنت تعتقد في البداية ، يمكنك التصرف كشخص بالغ ، وليس كطفل: ستقرر كيفية التعامل مع هذه المشكلة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى شيئًا ما ، فذكر نفسك أنه سيفيدك ومن حولك ، وأنه أهم بكثير من هذا الخوف. إذا كنت غاضبًا من شخص ما وتجنبت محادثة صعبة بسبب ذلك ، فحاول أن تفهم أن الغضب والاستياء مجرد مشاعر.سيسهل عليك ذلك مناقشة مشاكلك مع الشخص بهدوء وإيجاد حل ما.

بالطبع ، لن توفر لك هذه التقنية كل المشاكل. لكنه سيساعدك على التعامل مع الانزعاج ، وليس تجنبه ، كما يفعل معظم الناس. سوف تقل المماطلة وتتعلم كيف تعيش في الوقت الحالي. بطبيعة الحال ، لن يحدث هذا بين عشية وضحاها. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصبح هذه عادة.