8 نصائح لمن يبحث عن السعادة في سن الأربعين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بعد عامين من البحث وأكثر من 400 مقابلة مع أشخاص في منتصف العمر ، تمتلك باربرا برادلي هاجرتي ، مراسلة NPR المنتظمة ، الصورة الأكثر اكتمالا لكيفية العيش بشكل جيد في مرحلة البلوغ. وشاركت أفضل توصياتها.

1. اسعَ لتحقيق أهداف طويلة المدى ، بدلًا من السعي وراء الملذات قصيرة المدى

على الأرجح ستجد كلاهما. يعتقد أرسطو أن أساس كل دوافع السلوك البشري هو الرغبة في أن يكون سعيدًا. علاوة على ذلك ، لا تكمن السعادة فقط في أفراح لحظية مثل الطعام اللذيذ أو يوم رائع على الشاطئ. تدور السعادة في المقام الأول حول السعي لتحقيق هدف مهم: على سبيل المثال ، تربية الأطفال أو تشغيل ماراثون. تابع أحلامك وستكون أكثر سعادة.

2. اختر ما هو الأكثر أهمية

الأهداف قصيرة المدى لها تأثير مدمر على حياتك. على سبيل المثال ، أنت تركز على الأنشطة التي تكون مُرضية على الفور (على سبيل المثال ، في العمل) ، وتؤجل حتى وقت لاحق الأنشطة الصعبة ولكنها ذات مغزى أكبر (مثل الأسرة والأطفال).

يعطي الكثير من الناس الأولوية للعمل على الأسرة لأن نتائج عملهم يمكن رؤيتها والإحساس بها على الفور. أنت تعمل طوال الليل وتغلق الصفقة بنجاح ، ثم تحصل على ترقية وشكر على العمل المنجز. هذا لا يحدث في شؤون الأسرة. لكن في الحقيقة ، الأشخاص المقربون والعزيزون هم أعمق مصدر للسعادة. من خلال استثمار القوة والوقت والطاقة في علاقتك مع عائلتك ، يمكنك تحقيق ارتفاعات في مجالات أخرى من الحياة.

3. تجنب الملل وليس الخوف

يصبح معظم الناس محترفين في مجالهم في سن الأربعين ، ومن ثم هناك خيار: العب لعبة حذرة أو المخاطرة. وكما يحدث في كثير من الأحيان ، يصبح تجنب المخاطر في العمل هو السبب الرئيسي للركود وعدم الرضا عن الحياة.

تذكر أن لديك جميع البطاقات بين يديك - لا يزال هناك فرق كبير بين سنة من الخبرة وعشرين عامًا. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى متابعة خيالاتك بشكل أعمى. بدلاً من ذلك ، فكر في كيفية القيام بعملك لتعكس مهاراتك وشخصيتك ومواهبك.

4. في كل مرحلة من مراحل حياتك ، يجب أن تكون مبتدئًا في شيء ما

جرب أشياء جديدة. حتى لو فشلت في مساعيك ، فهذا سيجعلك أقوى فقط. اركب دراجة ، ابتكر هواية غير عادية. يجب أن يكون هناك دائمًا شيء جديد وصعب في حياتك. إذا وجدت أشخاصًا وأنشطة تهتم بها ، فستعيش حياة غير عادية.

5. أضف علامات الترقيم إلى حياتك

تتضمن بداية مرحلة البلوغ عدة مراحل: التخرج من الجامعة ، بداية الحياة المهنية ، حفل الزفاف ، الطفل الأول. يمكن مقارنة متوسط العمر بكتاب بدون بنية: بدون جمل أو فصول أو فقرات أو علامات ترقيم. تذكر أن الأهداف في الحياة تجعلنا نفكر. الانتصارات الصغيرة على نفسك ستساعدك على النهوض من الفراش بفرح كل صباح. حدد الأهداف وحققها.

6. ما تحتاجه هو عدد قليل من الإخفاقات

يبدو أن كل شيء سيئ يمكن أن يحدث يتركز في منتصف العمر: يمكنك أن تفقد زوجتك ، والديك ، وظيفتك المفضلة ، صحتك الممتازة. لكن الأشخاص الذين يتمتعون بحياة هادئة - في ظل الغياب التام لضربات القدر - كقاعدة عامة ، هم أكثر عرضة للشعور بالتعاسة والوقوع في الاكتئاب بسهولة أكبر من أولئك الذين عانوا من بعض الأحداث السلبية في حياتهم. ستساعدك بعض النكسات على النظر إلى نفسك وحياتك من منظور جديد ، بالإضافة إلى تعليمك كيفية استعادة حيويتك.

بيئتك مهمة. يميل الأشخاص الذين يسمحون للآخرين بمساعدتهم إلى التعافي بشكل أسرع من الأشخاص المستقلين. من المهم أيضًا الاعتماد على نفسك واستخدام قوتك.سوف يساعدونك في تجاوز كل الصعوبات ويعلمونك أن تؤمن بنفسك.

7. أكبر ما يهدد الزواج الطويل هو الملل وقلة الاهتمام

يحب الدماغ التجديد. لذلك ، فإن أضمن طريقة لإحياء الزواج الذي كان طويلاً على المسار المتدحرج هو خلق تجارب جديدة. الذهاب للمشي لمسافات طويلة ، والسفر عبر الجبال والغابات. قد يبدو لك أنه لم يعد هناك نشاط ممل ، لكن الأمر يستحق المحاولة: احزم أغراضك ، احضر أطفالك وأصدقائك وابحث عن واحدة جديدة. ترك منطقة راحتك المعتادة والدافئة ، حتى ولو لفترة من الوقت ، سيجعل حياتك أكثر إشراقًا وعلاقاتك أقوى.

8. السعادة هي الحب. والنقطة

جورج فيلانت ، الطبيب النفسي والعالم ، يقوم بأبحاث منذ عدة عقود (وهي مستمرة حتى يومنا هذا): لماذا ينجح بعض الناس في الحياة والبعض الآخر لا ينجح؟ اتضح أن سر الحياة الناجحة والسعيدة ليس في علم الأحياء. هذه ليست جينات ، وليست مكانة عالية في المجتمع ، وليست تعليمًا. هذا ليس معدل الذكاء أو الأبوة والأمومة. سر الازدهار هو العلاقة الحميمة.

وفي الختام ، دعنا نتذكر الفكرة الرئيسية عن السعادة: يتم تقديم فرصة ثانية دائمًا ، والشيء الرئيسي هو إبقاء عينيك مفتوحتين على مصراعيها.