5 تطبيقات لتصحيح الموقف وتخفيف آلام الرقبة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستساعدك الأدوات البسيطة والفعالة على التعامل مع المشكلات التي تطرحها الأدوات في كل مكان.

غالبًا ما يؤدي الحماس المفرط لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية إلى آلام الظهر والرقبة وضعف الموقف وأمراض أكثر خطورة مثل عرق النسا وعرق النسا. يمكن أن تساعد التطبيقات والإضافات في تقليل الضرر الناجم عن الجلوس على مكتبك لفترة طويلة وتساعد على إبعادك عن المشاكل من خلال مراقبتك عن كثب وتذكيرك بالتسخين.

رشيق

امتداد بسيط إلى حد ما لمتصفح Chrome ولكنه يقوم بعمله. في الأساس ، Limber هو برنامج يعمل بمؤقتان. الأول ، كل 10 دقائق ، بإشارة قصيرة غير مزعجة ، يذكرك بالحاجة إلى فرد ظهرك. الثاني - مرة كل نصف ساعة ، يعرض الاحماء قليلاً ويشتت انتباهه عن الشاشة.

الموقف

امتداد آخر لمتصفح Chrome. إنه مشابه للإعداد السابق ، لكنه يحتوي على العديد من الإعدادات. يذكرك PostureMinder أنك لست بحاجة إلى التراخي ، ويدعوك للمشي وفقًا للفترات الزمنية المحددة في الإعدادات. على عكس Limber ، لا يصدر هذا المكون الإضافي الأصوات فحسب ، بل يعرض أيضًا الإشعارات. أيضًا في الخيارات ، يمكنك تعيين كيفية تعطيل التذكيرات - تلقائيًا أو يدويًا عن طريق النقر.

نيكوز

تعد الأداة المساعدة Nekoze لنظام التشغيل macOS أكثر قوة. لم تعد تعتمد على الإشارات المعتادة على فترات زمنية محددة ، لكنها تراقب حرفيًا صحة الموقف. نعم ، عبر كاميرا الويب!

عندما تقوم بالتشغيل لأول مرة ، فأنت بحاجة إلى الجلوس بشكل مستقيم والضغط على Start. سيصلح التطبيق الموضع الصحيح وسيقارنه باستمرار بالوضع الحالي. بمجرد أن تبدأ في التراخي ، ستسمع على الفور مواء حزين وستظهر أيقونة قطة مزعجة ، والتي ستختفي إذا قمت بالاستقامة.

ببساطة محاذاة

وسيوفر لك هذا التطبيق آلام الظهر والرقبة أثناء استخدام هاتفك الذكي. في معظم الأوقات ، عندما تكون الأداة في أيدينا ، نحملها على مستوى الصدر ، ونميل رأسنا لأسفل. على الرغم من أنه من الصحيح ، على العكس من ذلك ، أن ترفع ذراعيك أعلى من أجل الحفاظ على استقامتها وعدم إجهاد رقبتك.

سوف يذكرك برنامج "المحاذاة ببساطة" بذلك عن طريق إرسال إشعارات في فترة زمنية محددة. إنها تأتي فقط أثناء استخدام الهاتف الذكي ولا تعمل عندما تكون الشاشة مقفلة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التطبيق على مؤقت للتمدد بالإرشادات والإحصائيات.

الوضع الذكي

يعمل SmartPosture لنظام Android بشكل أكثر كفاءة من خلال توفير تتبع الموقف في الوقت الفعلي. باستخدام الجيروسكوب ، يكتشف التطبيق كيف تمسك بهاتفك الذكي ويعلمك بالاستقامة عن طريق الاهتزاز أو تعتيم الصورة على الشاشة. في الإعدادات ، يمكنك اختيار دقة التتبع ووتيرة الفحص. بالإضافة إلى ذلك ، يحتفظ SmartPosture بسجل للأحداث ويعرض الإحصائيات المرئية.