توجه إلى المجالات الرئيسية لليوغا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل تعتقد أنه لا يوجد دافع يذكر في اليوغا؟ أو ربما لديك ما يكفي من الرياضة في الحياة ولكنك تفتقر إلى الجانب الروحي؟ أم أنك ترغب فقط في تحسين صحتك دون عناء؟ تقدم اليوجا اتجاهات عديدة لمهام مختلفة. سيرشدك دليلنا خلال الأساسيات لاختيار أفضل ما يناسب احتياجاتك.

هاثا

أسلوب اليوجا الأكثر شيوعًا. كقاعدة عامة ، يُنصح به للمبتدئين ، حيث يتضمن العمل متعدد الاستخدامات على كل من الجسم والعقل: الأساناس ، وتمارين التنفس (براناياما) ، والاسترخاء والتأمل. في الوقت نفسه ، ليست هناك حاجة للخوض في الجانب الديني لليوجا. دروس يوجا هاثا تغير أولاً العالم الداخلي للشخص: إحساس أعمق بالجسم يسمح لك بالتحكم بشكل أفضل في أفكارك. هاثا يوجا هو أسلوب أساسي ، والمستويات المختلفة تجعله في متناول جميع مستويات المهارة.

ركز: العمود الفقري هو مركز الجسم الذي يحدد الحالة العامة للجسم.

أشتانجا فينيسا

أسلوب يوغا ديناميكي مناسب للمتعلمين الأكثر تقدمًا. يتم تنفيذ جميع الأسانا في تسلسل صارم. يتم الانتقال إلى الأسانا التالية من خلال تمارين vinyasa - التي تهدف إلى تدفئة الجسم وإعداده.

هذا الأسلوب صعب للغاية ولكنه شائع جدًا ، خاصة بين أولئك الذين يركزون أكثر على الجانب المادي. Ashtanga رائع لأغراض مثل تقوية مشد العضلات وحرق الدهون وإزالة السموم من الجسم.

ركز: التركيز على نقاط معينة من الجسم ينقي العقل ، بينما الأسانا تقوي الجسم.

ينجار يوجا

أسلوب يوغا ثابت ولكنه لطيف بدرجة كافية. الهدف الرئيسي من Iyengar yoga هو تعديل مفصل للأساناس مع تعميق تدريجي. لهذا الغرض ، يتم استخدام مجموعة متنوعة من المعدات: الطوب ، والأشرطة ، والبكرات. بفضل البقاء لفترة طويلة في الوضع ، يتم تعزيز التأثير العلاجي: هنا لا يتم عمل العضلات والأربطة والمفاصل فحسب ، بل يتم أيضًا تدليك الأعضاء الداخلية. ويسمح لك الأداء طويل المدى للأساناس بتحقيق قدر أكبر من الهدوء والانسجام.

ركز: شد موحد للجسم ، بسبب التماثل ، بما في ذلك على مستوى الطاقة العميقة.

كونداليني

تركز كونداليني بشكل أكبر على التجديد والشفاء. هذه ممارسة أعمق تتضمن جانبًا دينيًا: ترديد المانترا والبراناياما والأسانا والتأمل. الشاكرات هي أيضًا كونداليني: إيقاظ الطاقة يبدأ من قاعدة العمود الفقري ويتحرك صعودًا ، حتى التاج والشاكرا المتعالية السابعة ، المسؤولة عن الشعور بالانسجام والوحدة مع الإله.

ركز: تقنيات التنفس المصممة لتوجيه تدفقات الطاقة بشكل صحيح.

تعويذة، شعار

إنه يركز بشكل خاص على الجانب الروحي. لا توجد أساناس أو براناياما ، لكن هناك ترديد المانترا. في الواقع ، إنها تشبه قراءة الصلاة. ليس لليوجا المانترا أي غرض علاجي ، على الرغم من أنه لا يزال هناك تأثير مماثل بالطبع. ومع ذلك ، فإنه يتحقق من الجانب الآخر: من العقل إلى الجسد.

ركز: تؤثر مجموعة خاصة من أصوات المانترا على حالة الطاقة وغالبًا ما تهدف إلى تحقيق هدف محدد ، على سبيل المثال ، زيادة التركيز أو الاسترخاء العميق.

أنواع اليوجا الأخرى

هناك العديد من فروع أنماط اليوغا الرئيسية التي تستخدم تسلسلًا مختلفًا من التمارين ولها فلسفة مختلفة قليلاً ، والتي تستند إلى معتقدات معلم معين. لكن في هذا المستوى ، لم تعد اليوغا مجرد لياقة ، بل ممارسة روحية عميقة ، والتي تنطوي على طريقة معينة للحياة: نظام ، نظام غذائي ، تأمل منتظم.

توجد خيارات يوغا تختلف باختلاف ظروف الفصول. على سبيل المثال ، تتم ممارسة بيكرام يوجا في بيئة حارة ورطبة وتحرق المزيد من الدهون. وتسمح لك يوجا الأكرو والبخار بالتدرب مع شريك.

تولي اليوغا اهتمامًا خاصًا بالأصابع: تسمح لك المودرات أيضًا بالتأثير على الجسم ، وإن كان ذلك بدون حركات نشطة.

بطريقة أو بأخرى ، تسمح لك الأنماط الرئيسية - هاثا ، أشتانجا فينياسا ، إينغار يوغا ، كونداليني والمانترا - بالتعرف على جميع جوانب اليوغا على مستوى أساسي. ربما ، إذا كنت لا تزال لا تحب اليوجا ، فأنت فقط لم تجد أسلوبك.