لماذا يعتبر نمط الحياة الخامل ضارًا بقلبك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كلما زاد الوقت الذي تقضيه ساكنًا ، زادت احتمالية إصابتك بتلف عضلة القلب.

أولئك الذين يجلسون لمدة 9-10 ساعات في اليوم (وهم غالبية العاملين في المكاتب) معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري ومشاكل في القلب. وتقريباً لا يتم تقليل المخاطر ، حتى لو كنت تمارس الرياضة. توصل العلماء إلى مثل هذه الاستنتاجات.

لطالما ارتبط عدم الحركة بفشل القلب. مع هذا المرض ، يضعف القلب تدريجياً ولا يمكنه ضخ الكمية المطلوبة من الدم. نتيجة لذلك ، لا تتلقى الخلايا ما يكفي من الأكسجين.

لفهم كيفية ارتباط نمط الحياة المستقرة بأمراض القلب ، قام أطباء القلب في المركز الطبي بجامعة تكساس بفحص بروتينات تروبونين السلوك المستقر وإصابة القلب دون الإكلينيكية. إنها علامة على تلف عضلة القلب: على سبيل المثال ، يتم إطلاق كميات هائلة من التروبونين في مجرى الدم أثناء النوبة القلبية.

حتى المستوى المرتفع قليلاً من هذه البروتينات يسبب قلق أطباء القلب إذا لم ينخفض لفترة طويلة. يشير المستوى المرتفع المزمن إلى تلف عضلة القلب. إذا لم تفعل شيئًا ، فقد يتطور قصور القلب. تحدث طبيب القلب فيليب كوزمينكو ، مؤلف قناة Telegram "Doctor Phil" ، عن مدى خطورة ذلك.

فيليب كوزمينكو ، معالج ، طبيب قلب ، مدرس جامعي.

يقلل قصور القلب المزمن الجودة بشكل خطير (يصاب الناس بضيق في التنفس وتورم في أرجلهم) ومتوسط العمر المتوقع. بدون القضاء على السبب الذي تسبب في الإصابة بفشل القلب الاحتقاني ، تكون النتيجة دائمًا محتومة - الموت المفاجئ.

قام العلماء بتحليل نتائج الدراسة القلبية الكبيرة دراسة القلب في دالاس باستخدام تقنية العينة الاحتمالية للاختلافات العرقية وصحة القلب والأوعية الدموية. قاموا بمراجعة تخطيط القلب ، واختبارات الدم ، وبيانات تعقب النشاط من أكثر من 1700 مشارك سليم. تم إيلاء اهتمام خاص لمستوى التروبونين في الدم وقراءات متتبعات النشاط.

اتضح أن العديد من المشاركين يقضون أكثر من 10 ساعات جالسين يوميًا ونادرًا ما يمارسون الرياضة. في الأساس ، يقتصر نشاطهم البدني على المشي. كما أظهروا ارتفاع مستويات التروبونين. بالطبع ، كانت أقل بكثير مما كانت عليه في النوبة القلبية ، لكنها مع ذلك تشير إلى حدوث ضرر خفي لعضلة القلب.

اختبر الباحثون العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على مستويات التروبونين: العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم وأمراض القلب. لكن العلاقة بأسلوب حياة غير متحرك كانت أكثر وضوحا.

تم تصميم جميع أجهزة الجسم للنشاط البدني ، لأن أسلافنا لم يجلسوا في المكتب ، بل ركضوا وراء الفريسة أو حتى لا يصبحوا فريسة لأنفسهم. لذلك ، فإن العمل المستقر هو عامل خطر خطير للإصابة بأمراض القلب ، ونتيجة لذلك ، قصور القلب المزمن.

فيليب كوزمينكو

لا يمكن للعلماء حتى الآن أن يشرحوا بالضبط كيف يضر نمط الحياة المستقرة بخلايا عضلات القلب. وفقًا لرئيس الدراسة ، طبيب القلب جيمس دي ليموس (جيمس دي ليموس) ، فإنه يؤثر على القلب بشكل غير مباشر. يرتبط عدم الحركة بالسمنة والسكري وتخزين الدهون في القلب. كل هذا يمكن أن يضر عضلة القلب.

علاوة على ذلك ، من المهم ليس فقط الجلوس لفترة أقل ، ولكن أيضًا التحرك أكثر. على الرغم من عدم وجود تأثير كبير للتمرين على مستويات التروبونين ، ينصح دي ليموس بالتحرك قدر الإمكان. اصعد ونزل السلالم ، وأوقف سيارتك في أقصى نهاية موقف السيارات ، وعقد اجتماعات أثناء الوقوف أو أثناء التنقل.

يجب على الشخص الذي يعمل في المكتب: المشي لمدة ساعتين على الأقل في اليوم ؛ استيقظ من الطاولة كل ساعة خلال يوم العمل وقم بالإحماء لمدة 3-5 دقائق (القرفصاء ، دوران الجسم ، التمدد) ؛ إجراء تدريب القلب (في حالة عدم وجود موانع) 3-4 مرات في الأسبوع.

فيليب كوزمينكو