كيف لا تحترق في العمل والحياة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نرى مثل هذه الصورة طوال الوقت: عندما يكون الشخص شابًا ، فإنه يشع بالتفاؤل والثقة بالنفس والرغبة في تغيير العالم. لكن تمر فترة زمنية معينة ، ونرى أمامنا شخصًا متعبًا مميتًا وغير راضٍ وسلبيًا يحلم فقط بإنهاء يوم العمل بشكل أسرع. الرجل محترق!

من ناحية أخرى ، هناك استثناءات في بعض الأحيان ، عندما يصيب شخص ما ، حتى في سن الشيخوخة ، الجميع بطاقته ، ويولد أفكارًا وخططًا جديدة. لماذا يمكن لشخص واحد ولا يمكن للأغلبية الوصول إليه؟ الجواب هو الإرهاق.

إذا تعاملت مع المشكلة بشكل سطحي ، فإن حل هذه المشكلة يكمن على السطح - ما عليك سوى أن تقلل من التعب وأخذ فترات راحة من العمل. ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة.

ما هو الإرهاق وما أسبابه؟

الإرهاق ليس مجرد مشكلة عاطفية. يعرف قاموس ميريام وبستر الإرهاق بأنه:

استنزاف القوة الجسدية أو العاطفية والتحفيز ، عادة نتيجة الإجهاد أو الإحباط لفترات طويلة.

كاتب روبرت ،

يحدث الإرهاق عادةً لأحد سببين:

• عدم الراحة للشفاء (إرهاق).
• عدم وجود الدافع والمكافأة.

اكتسبت العطلة سمعة سيئة في السنوات الأخيرة. "العمل ، العمل ليل نهار ، سترتاح في العالم التالي" - يخبروننا من جميع الجهات. ومع ذلك ، فإن العمل واللعب جانبان مكملان لنفس الدورة يعزز كل منهما الآخر. نحن نعلم هذا بشكل حدسي ، ولهذا نحب الحصول على نوم جيد ليلاً بعد يوم كامل من العمل المثمر ونحب الذهاب إلى العمل عندما نشعر بالانتعاش والراحة.

عندما تعمل هذه الدورة بشكل صحيح ، نشعر بدافع إيجابي ، وعندما لا تعمل ، فإننا نشعر بالدمار.

يمكن أن يحدث الإرهاق أيضًا في المواقف التالية:

• … العمل الذي نقوم به لا يتماشى مع مهاراتنا واهتماماتنا.
• … لسنا مهتمين بهذه المهمة بالتحديد ونجبر أنفسنا على القيام بها كثيرًا.
• … في بيئة العمل لدينا جو من الخوف والإكراه.
• … لدينا الكثير من حالات الطوارئ سواء في العمل أو في المنزل.
• … نحن أو أحد أفراد الأسرة مريض.

عندما نشعر بالرضا ، يمكننا التعامل مع بعض الاضطرابات في حياتنا. عندما يستمر الخط الأسود لفترة طويلة ، يبدأ في إضعافنا. لا يجب أن تكون الحياة حالة طوارئ دائمة.

كيف تقيم احتمالية الإرهاق في حياتك

لتقييم احتمالية ظهور هذه الظاهرة في حياتك وعملك ، قم بتقييم الجوانب المختلفة لحياتك ، المدرجة أدناه والمتعلقة مباشرة بظهور التعب العاطفي والاستياء. ستساعدك الإجابات الصادقة على نفسك في تحديد أكثر العوامل خطورة.

ضع في اعتبارك حالتك الجسدية:

• أنت قوي ولديك احتياطيات جسدية تسمح لك بتحمل المواقف العصيبة على المدى الطويل.
• مقاومتك للظواهر السلبية ليست عالية جدًا ، يجب أن تكون حريصًا وتفضل تجنب التحميل الزائد.
• تتعب بسهولة.
• أنت مريض أو مؤلم للغاية.

ضع في اعتبارك الوضع في العمل:

• هل أنت محل تقدير؟
• هل تقوم بالعمل الذي تحبه؟
• هل لديك المهارات التي تحتاجها لتكون ناجحًا؟
• هل تعمل مع أشخاص يسعدونك؟
• هل المنظمة تدار بشكل جيد؟
• هل لديك عمل إضافي؟
• هل أنت راض عن المكافأة؟ هل الدفع يستحق ذلك؟

ضع في اعتبارك علاقتك:

• لنبدأ بالعائلة. هل تشعر بالدفء والحب والدعم من عائلتك ، أم أنك محبط بشكل عام وغير سعيد في عائلتك؟
• هل لديك اصدقاء مقربين؟
• هل أنت جزء من مجتمع أو مجموعة مصالح؟
• هل أنت راض عن حياتك الاجتماعية؟
• هل لديك علاقة عمل جيدة؟

لن تقدم إجابات الأسئلة المطروحة تشخيصًا دقيقًا لحياتك ، ولكنها ستسمح لك بالتفكير وتقييم تلك "الاختناقات" ومناطق الصراع ، والتي قد تشعر بسببها بالإرهاق المبكر من الحياة والعمل. إن المشكلة التي يتم ملاحظتها وإدراكها في الوقت المناسب هي الخطوة الأولى في إيجاد حل.

منع الإرهاق

هناك طرق عديدة لمنع تحول العمل إلى عمالة بالسخرة وجعل الحياة روتينًا مملًا:

1. تقوية الجسم أولاً. جدد طاقتك بالنوم الجيد ليلاً وممارسة الرياضة وتناول الكثير من السوائل والطعام الصحي. نظف جسمك من السموم بعلاجات خاصة ، حيث يمكن أن تتراكم السموم بمرور الوقت وتسبب الضعف.
2. تعلم كيفية التأمل لتخفيف التوتر واستعادة التوازن العقلي. التأمل يصنع العجائب.
3. قم بعمل قائمة بجميع المهام التي تقوم بها اريد ان العمل ، وتحديد أولوياتها.
4. ابحث في الإنترنت عن معلومات حول المشكلات التي تحتاج إلى حلها. كقاعدة عامة ، واجههم شخص ما في مكان ما بالفعل وقرر بنجاح استخدام تجربتهم. لا تخف من معالجة الأسئلة الكبيرة مثل الخيارات المهنية والمشاكل العائلية.
5. لا تخف من التخلي عن المهام التي تثقل كاهلك كثيرًا. سوف تستفيد التزاماتك الأخرى من الوقت والاهتمام اللذين يتم تحريرهما لها.
6. سيؤدي تحسين مهاراتك ومهاراتك في العمل إلى زيادة قيمتك كموظف والتعامل مع المهام بسهولة أكبر.
7. بالنسبة للمهام التي تكرهها ، لديك عدة خيارات: احذفها إذا لم يكن الأمر مهمًا حقًا ؛ تقسيمها إلى أجزاء مكونة أصغر بحيث لا يستمر تنفيذها لفترة طويلة ؛ تفويضهم أو تبادل المهام غير المرغوب فيها للآخرين.
8. حدد ما هو الأهم بالنسبة لك ، وخصص المزيد من الوقت لمثل هذه المهام ، وبالتالي استمتع بمزيد من المتعة في إكمالها.
9. تعامل مع الإرهاق كظاهرة خطيرة حقًا ، ومع ذلك ، يمكن تجنبها من خلال الاهتمام بجودة حياتك.

إدراك الحاجة إلى التغيير ووضع خطة واضحة لتحقيق ذلك. قل لا لأولئك الذين يسحبونك إلى الوراء - ليس عليك إبقاء العالم كله على عاتقك.

حياة كل إنسان فريدة من نوعها ولا تُضاهى ، والجميع يستحق أن يستمتع بها.

إذا أصبحت نشيطًا ومرنًا ولا تتذكر التزاماتك فحسب ، بل تتذكر أيضًا نيتك في أن تكون سعيدًا ، فلن يشكل أي قدر من الإرهاق خطورة عليك.