15 قواعد للنظافة في صالة الألعاب الرياضية من الأفضل عدم انتهاكها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن يتحول نمط الحياة الصحي إلى مرض إذا نسيت نعال الاستحمام والأحذية القابلة للتغيير.

1. إعداد مجموعة نظيفة من القوالب

ليس معروفاً ما الذي يوجه الأشخاص الذين يرتدون نفس الملابس للتدريب مرتين متتاليتين ، لكن حان الوقت لحظره بموجب القانون. يعتبر العرق في صالة الألعاب الرياضية شائعًا ويكون عديم الرائحة تقريبًا عندما يكون طازجًا. لكن في اليوم الثاني ، سيكون الكهرمان مذهلاً - بالمعنى الحرفي للكلمة.

نعم ، وسيكون ذلك أفضل لك: تتكاثر البكتيريا بشكل خاص في الملابس المبللة ، ومن الأفضل تجنب الالتقاء بها.

2. أحضر حذاء حمام السباحة والاستحمام

في غرفة خلع الملابس ، هناك دائمًا شخص يحاول أن يمشي على رؤوس أصابعه إلى غرفة الاستحمام ويغسل هناك بسرعة ، كما لو أن الفطر لن يلاحظه في هذه الحالة. لكن هذا لا يعمل ، لذلك لا تنس النعال المطاطية. استخدمها أيضًا عند تغيير الملابس لتجنب الدوس على الأرض بقدميك العاريتين.

بشكل دوري ، يجب غسل هذه الأحذية وتعقيمها لإبعاد الجراثيم الفطرية عن قدميك.

3. أحضر سجادة التمرين على الأرض

من الناحية النظرية ، يجب وضع علامة على الجانب الأمامي والجانب الذي من المفترض وضعه على الأرض على السجادة. في الواقع ، يتم لف قطعة من المطاط بشكل عشوائي ، وداس عليها أحذية رياضية وحافي القدمين. ثم تسقط على وجهك بعد أن حطمت الرقم القياسي ، وهذا لا يبشر بالخير لبشرتك.

إذا كنت لا ترغب في ارتداء سجادتك ، فقم على الأقل بتغطية بساط المنطقة المحلية بمنشفة.

4. قم دائمًا بالتبديل إلى أحذية الجيم

قد يكون من المغري ممارسة الرياضة في أحذية الشارع الرياضية ، لا تفعل ذلك. على النعل ، تجلب الأوساخ والبراز والمواد المثيرة للحساسية. أثناء الجري والتمارين الإيقاعية الأخرى ، ترفع جزيئات كل هذا في الهواء وتتراكم على جلدك ورئتيك.

بالطبع ، بطريقة ودية ، لن تعمل هذه القاعدة بفعالية إلا إذا اتبعها الجميع. لكن لا يمكنك أن تكون مسؤولاً عن الزوار الآخرين ، لذا ابدأ بنفسك.

5. اغسل قبل ممارسة الرياضة

إذا أتيت إلى ممارسة التمارين في المساء بعد العمل ، فلن يكون الاستحمام الخفيف أو على الأقل غسل الأماكن الاستراتيجية أمرًا ضروريًا. امسح أي بقايا لمضاد التعرق حتى تتعرق بحرية وتخلص من الرائحة الكريهة التي تظهر حتماً خلال يوم العمل. وفي الوقت نفسه ، سوف تبتهج وتبدأ التدريب بقوة متجددة.

إذا لم تكن الحياة لطيفة بالنسبة لك بدون مزيل العرق ، فاختر واحدًا لا يمنع نشاط الغدد العرقية.

من الأفضل غسل مستحضرات التجميل أيضًا. إذا ذهبت ، بالطبع ، إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على جسم رشيق ، وليس بحثًا عن علاقة. خلاف ذلك ، قد ينتهي به الأمر مع انسداد المسام والطفح الجلدي.

6. ابعد يديك عن وجهك

عندما يقطر العرق من جبهتك ويغطي عينيك ، فإنك تنظف القطرات من وجهك دون أن تلاحظها. لكن فكر في الأمر: أنت تمسك بالقضبان ، والحبال ، والمقابض التي مرت بمئات الأيدي. ويمكن أن يؤدي اللمس التالي للجلد والعينين إلى ظهور حب الشباب في الحالة الأولى والتهاب الملتحمة في الحالة الثانية. لذلك ، من الأفضل استخدام منديل خاص.

7. ضع منشفة على الجهاز

يقوم بعض رواد الصالة الرياضية بمسح الجهاز قبل استخدامه بسائل مطهر. لكن الأمر يستغرق وقتًا ويبدو ، بعبارة ملطفة ، غريبًا. إذا لم تكن مستعدًا لمثل هذه الإجراءات ، فضع منشفة. سيحميك هذا من إفرازات الآخرين ولن يسمح لك بترك بقعة من العرق خلفك. هذه النصيحة مناسبة بشكل خاص لمحبي السراويل القصيرة والقمصان القصيرة.

ومن المنطقي تمامًا أن هذه المنشفة لم تعد مناسبة حتى تبلل الأجزاء المتعرقة من الجسم. خلاف ذلك ، لا يمكنك تجنب مشاكل الجلد.

8. استخدم القفازات عند التعامل مع الميزان

حماية يديك من مسمار القدم أمر ضروري ليس فقط من أجل الجماليات.يمكن أن يسبب انفجار البثور بعد ملامسة القضبان والمقابض ، التي تعج بالبكتيريا ، الكثير من المشاكل.

ولا تنس غسل القفازات الخاصة بك ، وإلا فإنها ستصبح مصدرًا للخطر.

9. قم بتغيير زجاجة الشرب بانتظام

أفضل حاوية مصنوعة من المعدن: لا تتراكم عليها البكتيريا عمليًا. الزجاجات البلاستيكية مريحة وجميلة ، لكن يجب استبدالها بشكل دوري ، لأنه حتى بعد غسلها بالماء الساخن ، تبقى بعض البكتيريا عليها.

10. تطهير سماعات الرأس

امسح سماعات الرأس بانتظام بالكحول المحمر - هذه ليست مجرد نصيحة في صالة الألعاب الرياضية. يتراكم العرق وشمع الأذن عليها ، مما قد يسبب الالتهاب.

11. الاستحمام بعد حمام السباحة

الكلور ، الذي يضاف إلى الماء للتطهير ، يجفف الجلد والشعر. من الأفضل شطف بقايا هذه المادة الكيميائية. وبعد الاستحمام يجب ترطيب الجلد بالكريم.

12. استخدم منشفة في الساونا

لا يتعلق الأمر فقط بالنظافة وعدم الرغبة في لمس المتجر ، حيث كان هناك أشخاص عراة يجلسون بالفعل. يمكنك بسهولة حرق نفسك على شجرة ساخنة.

13. لا تذهب إلى المسبح بجروح مفتوحة

من الأفضل البقاء في المنزل حتى يلتئم الجرح. لذلك سوف تتجنب العدوى ، وهو أمر ممكن ، حتى لو لم يكن النادي الرياضي جشعًا بالمبيض.

14. يغسل بعد التمرين

كما ذكرنا سابقًا ، تتكاثر البكتيريا على ملابسك المتعرقة. لذا قللي من الاتصال بهم: الاستحمام والتغيير.

15. حافظ على حقيبة الصالة الرياضية نظيفة

بعد التدريب يفضل تفريغ الحقيبة لتجفيفها تماما. لا تنسى الغسيل الدوري. لا تكتفي برمي الملابس والأحذية الرياضية بالداخل ، بل ضعيها في أكياس - فهذا سيساعد في الحفاظ على نظافتها.