الأسرة والتغيير: كيفية الحصول على دعم الأحباء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

التغيير صعب دائما. خاصة التغييرات المرتبطة بتغيير طريقة الحياة المعتادة. كان من أكلة اللحوم ، وكان يحب شرب الجعة ، وبعد ذلك قرر في مرحلة ما أن يقتصر على تناول اللحوم والكحول. وإذا قرر بنفسه كل شيء ووضع كل شيء على الرفوف في ذهنه ، فقد لا يكون كل شيء بالنسبة للأشخاص من حوله واضحًا جدًا. هذا ينطبق بشكل خاص على أفراد الأسرة الذين يعيشون مع هذا الشخص.

إذا قررت البدء في تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة يوميًا ، فهذا لا يعني أن عائلتك ستبدأ في فعل الشيء نفسه. يصعب إقناع الآخرين لأن لديهم رأيهم الخاص في هذا الأمر. وكل هذه التغييرات ليست بهذه السهولة. ماذا لو واجهت عائلتك صعوبة في الانتقال إلى نمط حياة جديد؟ لا تبدأ واحدة جديدة؟

من تجربتي الخاصة ، أستطيع أن أقول إن هذا صعب للغاية حقًا. عندما قررت سلافا تقليل استهلاك اللحوم إلى الحد الأدنى والتخلي تمامًا عن الحلويات ، قاومت لفترة طويلة. اولا انا احب الحلويات وثانيا احب تحضير الحلويات. بالنسبة لي ، التلاعب بالحلويات والمعجنات يشبه الفن … تقريبًا مثل الرسم. وبالطبع ، من الصعب أن تشرح للطفل لماذا لا تخبز الأم ملفات تعريف الارتباط اللذيذة كثيرًا الآن. لكننا توصلنا تدريجياً إلى حل وسط وكان الجميع راضين.

لكن مثل هذه التغييرات لا تتم دائمًا بسهولة. ليو بابوتا ، الذي طهر حياته تدريجيًا من إهدار المعلومات التي تناثرت في رأسه ، وفضلات الطعام التي تلوث جسده وعدد كبير من الأشياء التي تناثرت في منزله وقيّدت حركة عائلته ، مر بتجربة مماثلة أيضًا. الذي شاركه على مدونته.

كل شيء جاهز

عادةً ما يكون السيناريو قياسيًا: تقرأ كتابًا أو مقالة مستوحاة. مشينا لفترة طويلة وفكرنا في الأمر وقررنا أخيرًا تجربته. لكنك أبلغت العائلة فقط في النهاية ، ومن المحتمل أن يكون من الصعب على الآخرين دعمك في مساعٍ جديدة على الفور ودون تردد. لقد فكرت بالفعل في الأمر ولعبته في رأسك عدة مرات في إصدارات مختلفة. وهم ليسوا كذلك. لذلك ، على الأقل ليس من العدل أن نطلب منهم رد فعل إيجابي فوري.

يقدم Leo خيارًا مختلفًا قليلاً. كما أظهرت تجربته ، إذا وجدت شيئًا مثيرًا للاهتمام وفكرت للتو أنه سيكون من الرائع تجربة هذا النظام ، فشارك أفكارك مع أحبائك في أقرب وقت ممكن. وبالتالي ، سيكونون في بداية العملية. لا تخبرهم عندما تكون قد اتخذت قرارك بالفعل. أخبرهم بمجرد أن تسمع عنها. اسألهم عن رأيهم في ذلك؟ يجب أن تناقشوا معًا ، وتضعوا كل هذا في خطوات وأن تستخلصوا النتائج معًا. اتخذ القرارات معًا.

لا يحب الناس أن يجبروا على التغيير. بدلاً من مطالبتهم بالتغيير معك ، اطلب منهم مساعدتك على التغيير أولاً. أخبرهم أنك بحاجة إلى دعمهم وتوجيههم. وهم ، دون أن يلاحظوا ذلك ، يساعدونك في عملية الانخراط في النظام الجديد. دعهم يتخذون قراراتهم بأنفسهم. لا تجبر الأحداث.

مثالا يحتذى به

ليس حقيقة أن الجميع سيوافقونك على الفور على التجربة المقترحة. لذلك ، فإن أفضل خيار لجذب المشككين إلى جانبك هو إظهار نموذج يحتذى به.

المثال الشخصي هو دائمًا أفضل مثال. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال والآباء. إذا أخبرت طفلك أن أسلوب الحياة الصحي أفضل بكثير وأكثر إثارة للاهتمام من الجلوس المستمر أمام التلفزيون وتناول كل أنواع الأشياء السيئة ، ولكن في نفس الوقت ستجلس أنت نفسك بشكل لا ينفصل أمام الكمبيوتر ، تحتسي البيرة ، من غير المحتمل أن يقوم الطفل بالتسجيل في قسم الرياضة.يرى ابننا أن والديه يشاركان باستمرار في الرياضة ، ويرى أن والده يمكنه الركض بأمان 21 كم أو ركوب الدراجة في جميع أنحاء الجزيرة. وهذا كل شيء! لا يحتاج إلى أي شيء آخر! لقد طلب بالفعل الركض مع والده ، وأخبرنا كيف سيتعلم ركوب الدراجة ذات العجلتين عندما نعود إلى المنزل ، ويذهب إلى تدريب التايكوندو بسرور كبير. صديقنا الثاني يشارك باستمرار في سباقات الماراثون والترياتلون. ولا يتخلف ابنه عن والده ، فقد حصل بالفعل على العديد من الشهادات للمشاركة في ماراثون الأطفال.

لا حاجة للإقناع وإخبار كم سيكون رائعًا. فقط خذها معك عدة مرات. افعل ذلك بشكل خفي ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

إذا كانت الأسرة لا تزال مستبعدة

إذا لم تتمكن بعد من إقناع أحبائك بالانضمام إلى المساعي. فقط اطلب منهم الفهم وأقل قدر من النقد. إذا كنت لا تريد الانضمام ، فلا تقلق. لا تقاومه. أظهر أنك تفهم وتحترم أسلوب حياتهم ، لكنك تريد التغيير بنفسك.

اجعلها لعبة ممتعة

أداة أخرى مثيرة للاهتمام ومفيدة لإشراك الأسرة بأكملها هي "تحديات الأسرة". بمعنى أنه يجب عليك تحديد الأهداف معًا وتحقيقها معًا. لا يرى بعض الناس شيئًا مثيرًا للاهتمام حول مجرد اتباع القواعد الجديدة. من أجل التغيير ، يحتاجون إلى هدف محدد في إطار معين. ثم يصبح الانتقال إلى القواعد الجديدة بمثابة منافسة مثيرة. الأطفال مغرمون بشكل خاص بمثل هذه المسابقات. إذا قمت بتحويلها إلى لعبة للتغلب على العقبات ، فسيبدأون بسعادة باللعب وفقًا للقواعد الجديدة. حتى الاحتفاظ بسجلات الدرجات.

إنه ممتع ، إنه مثير ، والأهم من ذلك ، أن تفعل كل ذلك معًا!

أكل صحي

أظهرت التجربة أن الانتقال إلى نظام غذائي صحي يكاد يكون أصعب مهمة. لذلك ، يجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي. خاصة إذا كان لديك أطفال. لا يمكنك إجبارهم على تناول الأطعمة النباتية فقط. ومع ذلك ، هؤلاء هم أطفال وأجسادهم تتشكل للتو.

• اطبخ بشكل منفصل لنفسك. يقول ليو إنه يستطيع هو وزوجته تناول نفس الطعام لعدة أيام ، بينما يطبخان منفصلين للأطفال ، حيث يحتاجون إلى نظام غذائي أكثر تنوعًا. من الصعب جدًا بين الأطفال العثور على مراوح خاصة للبروكلي المسلوق أو دقيق الشوفان في الماء.
• من الصعب إجبار الأطفال على تناول طعام لم يعتادوا عليه. لا يحب كل الأطفال الخضار والورق. لذلك ، تحتاج إلى تعويدهم تدريجياً ، لنجرب هذه المنتجات في أطباق مختلفة. يجب تطوير براعم التذوق لديهم. يحتاج الأطفال إلى أن يتعلموا تذوق الطعام وتذوقه ، للتمييز بين الأذواق المختلفة. وهي تعمل حقًا. لا أستطيع أن أقول إن فانيا يأكل جميع أطباق البالغين ، لكنه يأكل الريزوتو مع جبن الماعز والبازلاء بسرور كبير.
• إذا أكل الأطفال شيئًا لذيذًا (مثل البيتزا) ، فحاول ألا تتفاعل. إذا كان من الصعب التراجع ، اذهب للتمشية أو الجري.
• سيذهب الأطفال إلى أي مطعم ويأكلون كل ما يتم تقديمه لهم إذا تم الوعد بالحلوى في النهاية كمكافأة. تلعب اللعبة وتجمع النقاط ، تذكر؟
• لا يقبل الجميع النظام النباتي. إذا كنت جادًا بشأن التخلي عن اللحوم تمامًا ، وعائلتك مترددة جدًا في القيام بذلك ، فلا تجبرهم. ما عليك سوى البحث عن وجبات نباتية لذيذة وطهيها ومعالجتها. إذا كان طعمه جيدًا حقًا ، فلن يكون لعائلتك سبب للتخلي عنه. إذا كنت تريد بالفعل اللحوم أو البيتزا ، يمكنك تخصيص يوم واحد في الأسبوع والتخطيط ، على سبيل المثال ، لرحلة إلى مطعم بيتزا. تطبيق جيد للوصفات النباتية على متجر التطبيقات - Green Kitchen (4.99 دولار)

ادعم مساعي عائلتك

إذا كنت تريد أن تدعمك عائلتك ، فيجب عليك أيضًا دعم مساعي عائلتك. إذا كانت زوجتك (أو زوجك) أو أطفالك مدمنين على شيء ما ، ادعمهم وساعدهم. ابحث عن الكتب والموارد المفيدة لهم ، ساعد في المشاريع.عندما يرون كيف تساعدهم ، يمكنهم تقديم الدعم الذي تحتاجه. كما هو مذكور أعلاه ، فإن أفضل مثال شخصي.

تعلم بتعليم الآخرين

وآخر شيء. أفضل طريقة للتغيير هي البدء في مساعدة الآخرين على التغيير. ساعد عائلتك في مساعيهم الجديدة ، وادرس مع أحبائك ، وشارك ما تعلمته. وعندما تخبرهم بما تعلمته وما تعلمته ، ستتعلم المزيد والمزيد من الأشياء الجديدة.