جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
كيف يقلل النوم العاري من التوتر ويساعدك على الثراء ، وما الفوائد الأخرى التي تجلبها عادة النوم بدون ملابس.
1. يعزز النوم السليم
تؤثر جودة النوم على وظائف المخ. اكتشف علماء من جامعة روتشستر أنه أثناء النوم الصحي ، تختفي البروتينات السامة التي تتراكم في غياب النوم العميق من الخلايا العصبية في الدماغ. هذه البروتينات تعطل الدماغ وتضعف القدرة على التفكير. هذا يؤثر سلبًا على عمليات مثل معالجة المعلومات وحل المشكلات ، ويقلل من الإبداع ويزيد من التفاعل العاطفي.
وجد العلماء في جامعة أمستردام أن انخفاض درجة حرارة الجسم يعزز النوم العميق. وهذا يثبت أن النوم عاريًا أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تستيقظ كثيرًا في الليل ، وهو ما أثبته العلماء أيضًا.
2. يقلل من مستويات التوتر
يضعف الإجهاد جهاز المناعة ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والسمنة ويقلل من الأداء الإدراكي. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التوتر من مستويات الكورتيزول في الدم.
الراحة والنوم الصحي سيساعدان في تصحيح الموقف. وكما ورد في الفقرة الأولى ، بدون ملابس ستنام بشكل أفضل.
3. يحسن الصحة
وفقًا لدراسة أجرتها معاهد الصحة الوطنية الأمريكية ، فإن انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النوم يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. وذلك لأن الجسم ينشط المزيد من الدهون البنية التي تنتج الحرارة. تحرق هذه العملية السعرات الحرارية وتساعدك على إنقاص الوزن.
كما أن النوم بدون ملابس يحسن الدورة الدموية ، وهو مفيد للقلب والعضلات. بالإضافة إلى أنه يرفع مستويات هرمون النمو والميلاتونين ، مما يبطئ عملية الشيخوخة.
4. يعزز الثقة بالنفس
وهذه الصفة الشخصية هي مفتاح النجاح. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يخشون تجربة أشياء جديدة ، والقيام بالمهام الصعبة ومواجهة تقلبات الحياة. وجد العلماء في جامعة ملبورن أن هؤلاء الأشخاص يكسبون أكثر ويزيد احتمال ترقيتهم.
النوم بدون ملابس يجعلك تشعر براحة أكبر في جسدك. كونك مرتاحًا مع نفسك يزيد من احترامك لذاتك وثقتك بنفسك.
موصى به:
كيف جعلني الاكتئاب شخصًا صباحيًا ونهجًا جديدًا للنوم حوّلني إلى رجل خارق
رائدة الأعمال أليسيا ليو تحدثت عن ماهية العلاج السلوكي المعرفي للأرق ، وشاركت تجربتها في التعامل مع الاكتئاب
ما هو أفضل وضع للنوم
ينام معظم الناس على جانبهم. ومع ذلك ، هذا ليس الخيار الأكثر أمانًا لصحتك. وفقًا للعلماء ، إليك كيفية النوم بشكل أفضل
4 أوضاع للنوم تسمح لك بالحصول على قسط كافٍ من النوم في بضع ساعات فقط في اليوم
إذا بدا لك أن الوقت الذي تقضيه في النوم يمكن أن يكون مربحًا بشكل أكبر ، فجرب أحد هذه الأوضاع عمليًا. لن تضطر إلى النوم طويلاً. يُعتقد أننا نحتاج إلى 6-8 ساعات من النوم يوميًا للحصول على قسط جيد من الراحة. بعد ذلك ، مليئًا بالطاقة ، يمكننا أن نبدأ يومًا جديدًا ، والذي سيستمر في المتوسط من 16 إلى 18 ساعة.
يقولون أنك بحاجة للنوم على فراش حريري. هذا صحيح؟
يفضل الخبراء ذلك ، لكن لا توجد أدلة كافية لإثبات أن الفراش الحريري يقلل التجاعيد ويحسن حالة الشعر
كيفية اختيار وسادة مريحة للنوم
عن طريق اختيار وسادة مريحة ، سوف تساعد جسمك بشكل كبير ، وسوف تنام بعمق وتشعر بالراحة عند الاستيقاظ. سوف تساعدك نصائح Lifehacker