كيف تشرب لتجنب صداع الكحول

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا يوجد سوى طريقة واحدة فعالة لتجنب الإصابة بمتلازمة المخلفات - ألا تشرب. إذا لم يكن هذا المسار البسيط مناسبًا لك ، ففكر في المسارات الأكثر تعقيدًا.

هل لديك بيانات هل بعض شاربي الكحول يقاومون صداع الكحول؟ تشير مراجعة الأدبيات إلى أن حوالي 23 ٪ من الناس ليسوا على دراية بمخلفات الكحول ، بغض النظر عن مقدار ما يشربونه. ومع ذلك ، إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فأنت بالكاد واحد منهم.

كم تشرب لتجنب صداع الكحول

كيف يشعر الشخص بعد الشرب يعتمد على العديد من العوامل. لذلك ، لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. ومع ذلك ، هناك متوسط. لذلك ، يستشهد الخبراء بشرب الكحول بمعايير صارمة تمامًا لاستهلاك الكحول ، والتي تسمح بتجنب تسمم الكحول (والمخاطر الصحية ذات الصلة أيضًا). ها هم:

• ليس أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء ؛
• ما لا يزيد عن مشروبين في اليوم للرجال.

ملاحظة مهمة: هذا ليس متوسط الكمية المحسوبة على مدى عدة أيام ، ولكن الحد الأقصى للجرعة التي يمكن شربها خلال النهار.

مشروب قياسي واحد يعني ما هو المشروب القياسي؟ حول:

• 350 مل من البيرة التي تحتوي على حوالي 5٪ كحول ؛
• 100 مل نبيذ مقوى
• 150 مل من النبيذ الجاف
• 45 مل من الفودكا أو البراندي أو الويسكي أو مشروب آخر بقوة 40 درجة.

القاعدة بسيطة: لا تتجاوز هذه الجرعة - ولن يكون هناك مخلفات. وإذا قررت المجازفة والمبالغة ، فافعل ذلك في حدود معقولة ، معتمداً على نصيحتنا.

ضع في اعتبارك أن إجمالي 45 (للرجال - 90) مل من الفودكا التي تناولتها كزوج من الكوكتيلات مع مكونات غير كحولية هو أيضًا مشروب قياسي واحد. لذلك من الآمن شربه لساعات وهو يحتسي من خلال قشة.

ما لا تشرب لتجنب صداع الكحول

العنصر النشط في الكحول هو الإيثانول. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المشروبات الكحولية أيضًا على شوائب - ما يسمى بالمتجانسات. هذه هي المواد ذات الصلة التي يتم تكوينها أو إضافتها أثناء عملية إنتاج الكحول. تتضمن هذه 7 طرق لمنع مخلفات الميثانول والأيزوبنتانول والأسيتون.

دور متجانسات المشروبات في صداع الكحول والتأثيرات المتبقية الأخرى لتسمم الكحول: المراجعة متاحة. أن شدة صداع الكحول ترتبط ارتباطًا مباشرًا بعدد المتجانسات.

إليك المشروبات ذات المحتوى العالي:

• الويسكي (خاصة بوربون) ؛
• كونياك؛
• تكيلا.

إذا كان لديك خيار ، فحاول أن تشرب شيئًا آخر. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بالتعرض للمخلفات.

ما يمكنك شربه لتجنب صداع الكحول

تم التعرف أيضًا على المشروبات القوية التي (عادةً) تحتوي على عدد قليل جدًا من المتجانسات. هو - هي:

• فودكا مخلفات الكحول ومتجانسات الويسكي ، والتسمم بالبوربون مقابل الفودكا: التأثيرات على صداع الكحول ، والنوم ، والأداء الإدراكي العصبي في اليوم التالي لدى الشباب. ؛
• الروم.
• شرك.

ومع ذلك ، من المهم إبداء ملاحظة هنا. نحن نتحدث عن المشروبات الروحية عالية الجودة المصنوع من الالتزام الصارم بمعايير الإنتاج.

إذا اخترت بين الفودكا ذات الأصل غير المعروف والتكيلا ، والتي لا شك في جودتها ، فمن الأفضل تفضيل الخيار الثاني. لسبب واحد بسيط: ما هي الشوائب والكمية الموجودة في الفودكا المحترقة غير معروف. ربما تبدو المتجانسات في التكيلا وكأنها تافهة في النهاية.

كيف تشرب لتجنب صداع الكحول

ستسمح هذه التوصيات ، إن لم يتم تجنبها تمامًا ، على الأقل بتقليل شدة المخلفات بشكل كبير.

1. النظر في وزنك

يحدد وزن الجسم حجم الدم. بعد شرب نفس الكمية من الكحول ، سيشعر شخصان وزنهما 65 كجم و 120 كجم باختلاف جوهري ، لأن تركيز الإيثانول في دمائهما سيكون مختلفًا.

2. خذ وقتك

يعادل كبد الإنسان الكحول بمعدل 8 جرامات تقريبًا من الكحول النقي في الساعة وحدات كحولية. هذا هو متوسط القيمة الإحصائية: كبد شخص ما قادر على التعامل مع 10 جرامات ، ويبدأ شخص ما بالاختناق بالفعل عند 6.

ولكن على أي حال ، فإن عواقب شرب كأسين في جرعة واحدة تلو الأخرى ستكون أثقل مما لو شربت نفس الكمية من المشروب 3-4 ساعات في رشفات صغيرة.

3. تناول وجبة خفيفة

كلما زاد الطعام في المعدة ، وخاصةً الدهنية ، يتم امتصاص الكحول الأبطأ في مجرى الدم.

إذا لم تكن الوجبة الخفيفة جيدة جدًا ، فتناول المواد الماصة قبل 20-30 دقيقة من الاحتفال المخطط - على سبيل المثال ، عدة أقراص من الكربون المنشط. سوف يمتصون بعض الكحول والمواد الضارة الموجودة في الكحول ، مما يمنعهم من دخول مجرى الدم.

4. اروي عطشك بالمشروبات الغازية

أفضل من ذلك كله مع الماء. عادي ، غير مكربن. ترتبط بعض أعراض صداع الكحول - الدوخة والصداع والألم في العين والجفاف والطعم المزعج في الفم - بالجفاف: للإيثانول تأثير قوي مدر للبول. كلما زادت نشاطك في شرب الكحول مع الماء (خلق مصدرًا للرطوبة في الجسم) ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لك في الصباح.

استنتاج من كل ما سبق: اشرب باعتدال واختر مشروبات عالية الجودة من الشركات المصنعة الموثوقة. هل هو متوقع؟ نعم فعلا. بالإضافة إلى مخلفات في حال قررت تجاهل هذه التوصيات.