ممارسة اليقظة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أنا متأكد من أن هذا قد حدث لك أيضًا - لقد تم تكليفك بمهمة ، تسأل "لماذا هذا ضروري؟" أنا متأكد من أن الجميع قد حصل على هذا!

أنا متأكد من أن كل واحد منكم على الأقل بضع مرات في حياتك اشتعلت فيه نوعًا ما من المهام على الجهاز ، لا تفكر فيه حقًا. يصادف ان تكون افكارك في الغيوم وتقشر بيديك البطاطس …

لقد تعلمنا بغير علم:

1. عمل
2. نقل
3. ركوب في النقل
4. هنالك
5. قضاء الوقت مع الأطفال والعائلة
6. …

باختصار ، افعل كل شيء تقريبًا.

لما نفعل هذا؟

1. مرهق. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يصعب عليك التركيز وتبدأ بالنعاس ، وتحلم …
2. لم تأكل / وجبة دسمة. كل شيء واضح هنا. عندما تفرط في الأكل ، فأنت تريد النوم ، وعندما لا تأكل ، فأنت تريد أن تأكل ، وكل الأفكار تدور حول الطعام فقط.
3. نحن لسنا مهتمين بالمهمة نحن نفعل.
4. النتائج ليست مهمة بالنسبة لنا.
5. عادة العمل دون علم.

هذا النهج التلقائي للمهام الروتينية له أيضًا أساس إيجابي معقول جدًا. مع هذا النهج اللاواعي ، يحافظ الدماغ على موارده. تخيل لو فكرت في كل فعل ، كل خطوة ، كل حركة ، كل نفس. سيكون الأمر غير عادي للغاية ، سوف يتطلب مجموعة كاملة من قوة الحوسبة. وبالتالي فإن الدماغ ، بناءً على الخبرة السابقة ، يعرف ما يجب القيام به وماذا ستكون النتيجة ، ويقوم ببساطة بأتمتة هذا النشاط.

ويبدو أن كل شيء على ما يرام ، لكن في بعض الأحيان يمكنك المبالغة في ذلك في الأتمتة.

اعتقد انه المشكلة الأولى للأفعال اللاواعية تكمن في حقيقة أنه يبدو أنك تتوقف عن العيش في الوقت الحاضر - فأنت منغمس باستمرار في الأفكار حول الماضي والمستقبل والتوقعات والتجارب والمخاوف ، لكنك لا تعيش في الوقت الحاضر. عندما تعمل ، تفكر في العشاء ، عندما تأكل العشاء ، تفكر في الإجازة ، في إجازة تقلق بشأن الترقية ، إلخ. لكن لا تنس أن الحياة موجودة فقط في هذه اللحظة بالذات ، في هذه الثانية بالذات ، وسيكون من الجيد أن تتعلم أن تكون على دراية بهذا.

أ المشكلة الثانية من الأفعال اللاواعية هو أنه عند القيام بشيء ما دون وعي ، تحصل دائمًا على نفس النتيجة ، وغالبًا لا تحصل على الأفضل. هذا هو جوهر التحسين: أنت تفعل الشيء نفسه تلقائيًا ، وتحصل على نفس الشيء.

أرى هذا جيدًا جدًا في عملية العمل: لقد حددت مهمة لشخص ما ، وذهب لربطها وفقًا لنمط مخرش ، ولم يكن مهتمًا حتى بالهدف الذي أسعى وراءه بهذه المهمة. ولكن إذا فكرت في "ما نوع النتيجة التي يريد مديري الحصول عليها؟ ما هو الهدف الذي يسعى إليه؟ "، ثم يمكنك الخروج بمجموعة من الخيارات لأنه من الأسهل بكثير تحقيق الهدف النهائي.

أنا متأكد من أن هذا قد حدث لك أيضًا - لقد تم تكليفك بمهمة ، وتسأل "لماذا تحتاجها؟" ، يقولون لك ، وتوصل على الفور إلى حل بسيط يحقق نتائج أكثر كفاءة من المهمة في المتناول. أنا متأكد من أن الجميع قد حصل على هذا!

وتحتاج فقط إلى التعامل مع المهمة بوعي ، وتجد نفسك في اللحظة الحالية وفي الأنشطة الحالية ، وابدأ في طرح الأسئلة.

أوه نعم ، لقد نسيت تقريبا مثال رائع لأشخاص يسيرون في الشارع مثل الزومبي ، منغمسين في أفكارهم ، ولا يلاحظون حتى كيف تتفتح الأزهار الجميلة وتغرد الطيور حولها. مثل هذه الصورة لما بعد نهاية العالم ، والتي يمكن ملاحظتها كل صباح وكل مساء في كل مكان.

"لماذا أذهب إلى مكان ما في الصباح؟ هل يمكنني الذهاب للعمل في أوقات أخرى؟ لماذا أعمل في هذا المكان بالذات؟ هل يعجبني العمل الذي أقوم به؟ الى اين تسير حياتي وما هو هدفها؟ " مثل هذه الأسئلة يطرحها العقل المدرك لكل فعل من أفعاله. العقل اللاواعي لا يطرح أسئلة - إنه ينتظر "شيك الراتب" والبيرة:)

إذا كيف ابدأ في تدريب اليقظة ؟ عدة متغيرات:

1. تأمل. في ممارسة أي تأمل ، توجد مرحلة تركيز ، نساعدها في الواقع على تعليم الدماغ أن يكون في الوقت الحاضر.إذا كنت تمارس التأمل بشكل منهجي ، فإن القدرة على أن تكون في الوقت الحالي ستصبح عادة.
2. ضبط النفس المستمر … يمكنك إعداد منبه أو بعض البرامج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث يلوح في الأفق بالنسبة لنا ، وفي هذا الوقت سنلحق أنفسنا بالأسئلة "ماذا أفعل؟ هل هذا هو أفضل مسار للعمل؟ هل يمكن أن يكون أسهل / أسرع / أفضل؟"
3. التحليل المسائي اليومي … لقد كتبت بالفعل عن نظام التحليل اليومي الخاص بي. كما أنه مثالي لتحسين اليقظة الذهنية للأفعال.
4. أي خيار آخر التي توصلت إليها أنت بنفسك.

بالمناسبة ، يبدو لي (لكن قد أكون مخطئًا) أن الإبداع والإبداع يعتمدان ، إلى حد ما ، على وعي الأفعال. من الصعب إنشاء "على الجهاز".

يسعدني سماع رأيك ونقدك وتعليقاتك.