3 طرق سهلة لبناء القدرة على التحمل الذهني

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لكي تكون قاسيًا نفسيًا ، لا يجب أن تكون لديك إرادة حديدية. حاول أن تستمتع بالحركة ذاتها نحو الهدف وأن تتصل بكل شيء أسهل.

كان مايكل جوردان وجه الاتحاد الوطني لكرة السلة بالولايات المتحدة (NBA) لمعظم التسعينيات. ولكن في بداية مسيرته ، عندما كان العالم كله تحت قدميه ، قرر جوردان ترك كرة السلة ومحاولة لعبة البيسبول. بدا للجميع أنه مجنون.

تخيل أن كل شخص ينتقدك ويقيم كل خطوة تقوم بها ، وفي هذا الوقت تحاول أن تفعل شيئًا لم تفعله من قبل. في وضع مماثل ، وجد الأردن نفسه. لقد بذل الكثير من الجهود ، لكن الجميع أدانوه وقالوا إنه تصرف بغباء. في النهاية ، أسقط جوردان القضية ، لكنه لم ينهار. قال في إحدى المقابلات:

لم أكن مستاءً لأنني لم أصل إلى الدوري الكبير. أردت فقط معرفة ما إذا كان بإمكاني النجاح والاستمتاع بهذه العملية.

سيكولوجية المناعة: العملية أهم من النتيجة

الثقافة الحديثة تضع الكثير من التركيز على النتائج. كلنا نحب قصص النجاح: كيف يتغلب الأشخاص المتحمسون والطموحون على جميع الصعوبات ويصلون إلى المرتفعات. نحن مهووسون بالمشاهير. نتعامل مع الأشخاص الذين حققوا النجاح كآلهة.

لكن في الواقع ، لا يركز معظم الأشخاص الناجحين على تحقيق النتائج. عندما نفكر فقط في النتيجة ، نبدأ في تخيل الخطأ الذي يمكن أن يحدث ، ونتيجة لذلك ، نسمح للخوف بالتحكم في سلوكنا. نحن نؤجل ولا نبدأ من جديد.

يحدث هذا في مجالات مختلفة من حياتنا. نحن غير راضين عن عملنا ولكن خوفا من المجهول لا نحاول إيجاد مكان آخر. نتلقى القليل ، لكننا نخشى أن نطلب علاوة ، لأننا قد نضر بسمعتنا أو نجعل أنفسنا نبدو غير مواتيين. نحن لا نأخذ شيئًا جديدًا لأننا نخشى أن نفشل ولن نضيع وقتنا إلا. هذا هو المكان الذي يتجلى فيه الفرق بين الأشخاص الأقوياء نفسياً والآخرين.

الأشخاص الأقوياء نفسياً يقدرون النية أكثر من النتيجة ، ومعظم الناس ، على العكس من ذلك ، يقدرون النتيجة فوق النوايا.

هذا هو السبب في أن مايكل جوردان يبتسم دائمًا عندما يلعب البيسبول ، على الرغم من أنه كان يعلم أنه لا يلعب بشكل جيد. بالنسبة له ، النجاح لا يتعلق بالفوز ، ولكنه يتعلق بمحاولة الفوز.

فيما يلي ثلاث نصائح لمساعدتك على تطوير القدرة على التحمل العقلي.

1. استخدم المكافآت الخارجية والداخلية كحافز

يعترف الشخص الباطل بأن أنشطة الآخرين هي مصلحته ، والحسية - تجربته ، التجربة العقلانية - عمله الخاص.

ماركوس أوريليوس "تأملات"

طبعا لا حرج في الطموح. لا بأس في كسب المزيد من المال أو الحصول على التقدير والاحترام.

فقط تذكر أنه ليس لديك سيطرة على المكافأة الخارجية لأفعالك. يمكنك كتابة أفضل سيرة ذاتية في العالم وإرسالها دون الحصول على إجابة. يمكنك التفكير مليًا في المحادثة مع رئيسك في العمل ، لكن لا تحصل على ترقية أبدًا. يمكنك التحضير للمقابلة لعدة أيام ، والتحمس أثناء المحادثة ، وتفجير شيء غبي وعدم الحصول على وظيفة.

هذا هو السبب في أن الأكثر فاعلية ونجاحًا يفكرون أكثر في المكافآت الداخلية أكثر من المكافآت الخارجية. على سبيل المثال ، تستيقظ مبكرًا وتذهب إلى التمرين. يمكن أن تكون المكافأة الخارجية شخصية رائعة ، والمكافأة الداخلية هي التفكير في أنك تطور الانضباط الذاتي.

إذا كنت تدرب مهارة للحصول على وظيفة أحلامك ، فإن المكافأة الخارجية هي الوظيفة الجديدة ، والداخلي هو التفكير في إظهار الاحترام لنفسك أثناء متابعة أحلامك.

عندما ترتبط جميع أفعالك بالمكافآت الخارجية والداخلية ، يكون لديك طريقان لتحقيق النصر. ثم ، حتى لو خسرت ، ما زلت تفوز.

2. انس أمر "السيئ" و "الجيد"

لا يوجد شيء جيد أو سيء ؛ هذا التفكير يجعل كل شيء كذلك.

وليم شكسبير "هاملت"

في عام 1914 ، حدث انفجار كبير في نيو جيرسي ومختبر توماس إديسون ، حيث أجرى التجارب ، واحترق على الأرض ، ومعه كل أعماله. في هذا الوقت ، كان إديسون يبلغ من العمر 67 عامًا.

أي مخترع في مثل هذه الحالة سيشعر بالدمار. لكن من المدهش أن إديسون طور قدرة نفسية على التحمل. فقط نظر إلى ابنه وقال ، "اتصل بأمك وأصدقائك. من غير المحتمل ان يروا مثل هذا الحريق ابدا ". وأجاب على اعتراضات ابنه: لا بأس. لقد تخلصنا للتو من الكثير من القمامة ".

عندما سُئل لاحقًا عما سيفعله بعد ذلك ، أجاب إديسون: "غدًا سأبدأ من جديد". في صباح اليوم التالي ، عاد إلى العمل مرة أخرى ولم يطرد أيًا من موظفيه.

يعرف الأشخاص الأقوياء نفسياً أنه لا يوجد موضوع "جيد" و "سيء". ما يجعل الموقف جيدًا أو سيئًا هو كيفية تفاعلنا معه.

حتى حالات الطوارئ والمآسي هي فرصة لتدريب ما أطلق عليه الفلاسفة الرواقيون الفضائل: الكرم ، والتواضع ، وضبط النفس ، والانضباط.

3. كن متواضعا

غالبًا ما نعتقد أن جميع الأشخاص الناجحين أنانيون جدًا. في الواقع ، معظمهم متواضعون للغاية.

الغرور بالذات هو الصوت الذي يهمس لنا أننا أفضل من غيرنا ، لأننا نقود سيارة باهظة الثمن. أو لأن لدينا الكثير من المال. أو لأننا جيدون في شيء ما.

لكن هذا الصوت نفسه يجعلنا مستاءين عندما نرى شخصًا ينشر صور سفر على Instagram أثناء وجودنا في المكتب. إن الغرور هو الذي يجعلنا نحكم على الآخرين وننتقد أنفسنا أكثر.

الأشخاص الأقوياء نفسياً ليسوا مهمين لأنفسهم. بالطبع ، لا يمكنك التخلص منه على الإطلاق. فقط حاول أن تلاحظ متى يذهب بعيدًا ، ولا تدعه يوقفك.

الاستنتاجات

التحمل النفسي ليس فقط الثقة بالنصر أو الإيمان السيئ السمعة بنفسك. يربط الأشخاص الأقوياء نفسياً النجاح ليس بالنتيجة النهائية ، ولكن بالطريق إلى الهدف. إنهم يعرفون أنهم حتى لو خسروا ، فقد فازوا في نفس الوقت. بعد كل شيء ، لقد حاولوا واستمتعوا بالعملية.