3 طرق سهلة للتعامل مع التسويف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا كنت تماطل كثيرًا ، فستساعدك هذه الأساليب على التخلص من هذه العادة السيئة.

الموعد النهائي يقترب ونحن في حالة ذعر. لكن بدلاً من الذهاب إلى العمل ، نواصل الجلوس بلا عمل ومراقبة الشبكات الاجتماعية. تبدو مألوفة ، أليس كذلك؟

التسويف طريقة شائعة للتعامل مع التوتر. ومع ذلك ، فإنه يجلب الراحة المؤقتة فقط.

هناك عدة طرق لحل هذه المشكلة ستمنحك الطاقة التي تحتاجها.

1. وعد نفسك بمكافأة بعد إنجاز العمل

فليكن ما يعجبك حقًا. على سبيل المثال ، مشاهدة حلقة من برنامجك التلفزيوني المفضل أو قراءة مجلة. لا يمكنك البدء في القيام بذلك إلا بعد إكمال جزء على الأقل من العمل الضروري. بدل بين العمل والراحة المستحقة.

إذا لم تتمكن من الوصول إلى العمل ، فحفز نفسك على أن مكافأة في انتظارك قريبًا.

بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد أن تبدأ ، ستصبح الوظيفة أسهل وأسهل بالنسبة لك. الجزء الأصعب هو اتخاذ الخطوة الأولى. لذلك ، من الممكن تمامًا أن تعيش بدون مكافأة لفترة أطول مما تتوقعه من نفسك.

2. قسّم مهمة صعبة إلى مهام أسهل

المهام الصعبة التي تستغرق وقتًا وجهدًا محبطة. هذا لأن تنفيذها يبدو غير واقعي وغير قابل للتحقيق بالنسبة لنا. إذا لم نتمكن من التعامل معها على أي حال ، فلماذا تهتم؟ نتيجة لذلك ، نحن مهزومون.

من الأفضل تقسيم مهمة كبيرة إلى عدة مهام أصغر. ضع خطة لكل يوم تتضمن هذه المهام الصغيرة. سيقربك هذا من هدفك مع كل خطوة.

3. القيام بعملية الإحماء الذهني في الصباح

في الصباح ، قد يكون من الصعب جدًا التعرف على مزاج العمل. لا يزال الدماغ في مرحلة الراحة ، لذلك يحتاج إلى شحنة معينة للتنشيط والعودة إلى العمل.

ابدأ يومك بقراءة كتاب ممتع. يمكن أن تكون هذه الكتب عن التنمية الذاتية وعلم النفس أو السير الذاتية لشخصيات مشهورة. اكتب أي أفكار إبداعية تخطر ببالك. يمكنك حتى حل لغز الكلمات المتقاطعة أو سودوكو. كل هذا سوف ينشط عقلك وسيكون بمثابة بداية رائعة لليوم.

يقولون أن الدافع لا يدوم طويلاً. حسنًا ، هذا هو الانتعاش بعد الحمام. لذلك ، يجدر الاعتناء بهم يوميًا.

كاتب منعرج زيجلار ومتحدث تحفيزي

لا تنتظر يومًا ما رائعًا لإنجاز المهمة. لا تختلق الأعذار بأنك كسول بطبيعتك. ولا تنس أن نجاحك وإنتاجيتك يعتمدان عليك فقط.