15 كتابا مفيدا لكشف ألغاز المخ ومعرفة كيفية التحكم فيه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

افهم كيف يعمل عقلك ويمكنك تغيير عاداتك ، وتعزيز ذاكرتك ، وتطوير الإبداع وتطوير إرادة حديدية.

1. "أسرار دماغنا ، أو لماذا يقوم الأذكياء بأشياء غبية" ، ساندرا أمودت ، سام وونغ

ماذا نعرف عن الدماغ؟ بصرف النظر عن الشائعات والأساطير ، لا شيء عمليًا. قررت ساندرا أمودت وسام وونج ، عالما الأعصاب والمؤلفون المشهورون ، إصلاح الموقف وتبادلوا ما تعلموه على مر السنين. ستساعدك هذه البيانات على أن تصبح أكثر نجاحًا وسعادة وإنتاجية في جميع مجالات الحياة.

بعبارات بسيطة ، يخبر المؤلفون ما هي الخلايا العصبية والمشابك ولماذا تحدد مزاجنا ومهاراتنا وصفاتنا الأساسية التي نأخذها كأمر مسلم به. يحتوي الكتاب على الحد الأدنى من العلوم والمصطلحات المعقدة ، وأقصى الفوائد والرسوم التوضيحية المضحكة.

2. "الدماغ والسعادة. ألغاز علم النفس العصبي الحديث "، ريك هانسون ، ريتشارد مينديوس

ريك هانسون عالم نفسي عصبي أمريكي ومؤلف من أكثر الكتب مبيعًا. تنجح نصيحته ، لأنه يختبر عمليا كل شيء على نفسه في البداية. سمحت له خبرة هانسون المهنية الغنية وسنوات من العمل مع الأطفال والبالغين بتشكيل رؤيته الخاصة لمشكلة عدم الرضا عن الحياة. يكشف التعاون مع الدكتور ريتشارد منديوس للقراء أسرار الدماغ وعلاقته الوثيقة بالسعادة.

يخبر العلماء-علماء النفس العصبي في شكل يسهل الوصول إليه كيف يعمل الدماغ وكيف يمكننا التأثير عليه لنكون أكثر سعادة ونجاحًا وأفضل ببساطة. تؤكد أحدث إنجازات العلم الحديث الطرق التي تم اختبارها عبر الزمن للعيش في حياة حكيمة وهادئة. سيتعلم القراء كيف ولماذا تتشكل المعاناة ، وكيف يمكن حل مواقف الحياة الصعبة بأقل قدر من الخسائر ويمكن بناء علاقات طويلة الأمد مع الآخرين.

3. "العاصفة الإبداعية" ، كاينا ليسكي

يعتقد الكثير منا خطأً أن الدماغ سيعطي نوعًا من الإشارات عندما يكون جاهزًا للإبداع أو عندما تكون اللحظة مناسبة لعاصفة إبداعية.

أستاذ قسم الهندسة المعمارية في مدرسة رود آيلاند للتصميم ، كاينا ليسكي ، مقتنع بأنه لا جدوى من انتظار الطقس على البحر. تكرس حياتها لدراسة العملية الإبداعية بجميع أشكالها. المشاعر التي تبدو مملة وغير مهمة بالنسبة لنا هي في الواقع أحد العوامل الرئيسية المؤدية إلى النجاح.

كاينا ليسكي مقتنعة بأن العملية الإبداعية هي القدرة على رؤية المستقبل والتطلع إلى المستقبل. يفصل الكتاب كل مرحلة من مراحل العملية الإبداعية. الرسوم التوضيحية الأصلية والاقتباسات من فنانين عظماء تلهم الأعمال الإبداعية كل يوم. يقدم مؤلف الكتاب النصائح والنصائح حول كيفية تحديد الأهداف بشكل صحيح والتغلب على العقبات في الطريق إليها.

4.”دماغ سليم. برنامج لتحسين الذاكرة والتفكير "، ديفيد بيرلماتر ، كارول كولمان

إن حماية الدماغ من التغييرات المؤقتة التي لا مفر منها أو ببساطة ضخه ليصبح أفضل وأكثر ذكاءً ونشاطًا هي الرغبة الطبيعية للكثيرين. يساهم أسلوب الحياة الحديث في تطوير العمليات المدمرة التي تؤدي لاحقًا إلى تدهور الدماغ. لا يمكنك إيقاف هذه العملية فحسب ، بل يمكنك أيضًا الرجوع بالزمن إلى الوراء ، إذا تعاملت مع الأمر بشكل صحيح. سينقذ المتخصصون ديفيد بيرلماتر ، طبيب أعصاب من الفئة الأولى ، وكارول كولمان ، مؤلفة كتب عن الطب.

كتاب "الدماغ السليم" هو دليل عملي في ثلاثة أجزاء. من الأول ، ستتعرف على العوامل التي يحتمل أن تكون خطرة ، وفي الثانية ، قم بملء استبيان خاص من شأنه أن يساعد في تقييم حالة الدماغ وفهم ما يجب تغييره في الحياة من أجل تحسين أدائه.يحتوي الجزء الثالث على توصيات لمن تم تشخيصهم بالفعل بمرض عصبي.

5. "ترويض اللوزة. وأدوات تدريب الدماغ الأخرى "، جون أردن

الدماغ هو أداة فريدة من نوعها. تمنحنا مرونته الفرصة لتغيير حياتنا في أي وقت ، لنصبح أقوى وأكثر نجاحًا وسعادة. يشرح عالم الفسيولوجيا العصبية وعلم النفس ومؤلف الكتاب جون أردن كيفية التخلص من التوتر من خلال معرفة وفهم العمليات في الدماغ. يشرح المؤلف بوضوح من أين تأتي العادات السيئة ، ولماذا تتجذر بهذه السرعة ، ومدى سهولة التخلص منها.

سيساعدك الكتاب على بدء حياة سعيدة جديدة ، واستخدام إمكاناتك على أكمل وجه والحفاظ على نشاط عقلك لسنوات عديدة بمساعدة تمارين خاصة. اختبر جون أردن كل توصية على نفسه وعلى مئات الأشخاص الذين صادفهم أثناء عمله في الولايات المتحدة.

6. "فارجان ، رش ، وصمة عار والذوق. أطلق العنان لقوة الدماغ المريح "، شريني بيلاي

استرخ وابدأ في الإنشاء - هذه هي الرسالة التي تريد شريني بيلاي ، خريجة جامعة هارفارد ، عالمة نفس ، أن تنقلها إلى القارئ. لقد اعتدنا على الاعتقاد بأن التركيز فقط وجهود الإرادة يمكن أن يؤدي إلى النجاح والازدهار والسعادة. مؤلف الكتاب ، بالاعتماد على نتائج الأبحاث الحديثة ، مستعد لتحدي النهج التقليدي. إنه مقتنع بأن السعادة تكمن في إلغاء التركيز وقدرة الدماغ على الاسترخاء عند الطلب.

تعتقد شريني بيلاي أن إلغاء التركيز يساعد الدماغ ، ويحمي من الإجهاد والتوتر ، ويعلمنا التفكير خارج الصندوق وتوليد أفكار مشرقة. وفقًا للمؤلف ، فإن العيش في توتر وتركيز مستمر أمر ضار للغاية. يمكن أن يكون الاسترخاء مفتاح النجاح والازدهار.

7. "موسيقى الدماغ. قواعد التنمية المتناغمة "، أنيت برين ، كجيلد فريدينس

دماغنا يشبه إلى حد ما الأوركسترا. بدون ضبط دقيق واتفاق ، تلعب الشركة بأكملها شيئًا لا يمكن تصوره ولا يشبه تحفة موسيقية. بمجرد ظهور قائد متمرس ، يتغير كل شيء ، تسعد آذان الجمهور بالموسيقى الرائعة. يقدم عالم الأعصاب Kjeld Fredens الوظائف الأساسية للدماغ على أنها ثمانية مفاتيح يجب تعلمها وفهمها حتى يعمل الجسم بأكمله معًا.

الموسيقى اتحاد بين البسيط والمعقد. عندما يرى الشخص العادي معارضة ، يرى الموسيقيون كلًا لا ينفصل. سيعلمك التفكير خارج الصندوق للموسيقي ، والذي تمت مناقشته في الكتاب ، كيفية الجمع بين أنواع مختلفة من الأنشطة بشكل متناغم. ستساعدك توصيات المؤلفين على تغيير العادات وتخفيف التوتر والإيمان بنفسك وبقوتك.

8. “الدماغ والجسم. كيف تؤثر الأحاسيس على مشاعرنا وعواطفنا "، سيان بيلوك

أستاذ علم النفس في جامعة شيكاغو ، سيان بيلوك ، يدرس كيفية عمل الدماغ في المواقف العصيبة. إنها مهتمة بالعمليات التي يتم تشغيلها في الجسم عندما يُجبر الشخص على العمل في ظروف صعبة. سمحت لنا سنوات عديدة من الخبرة في العمل باستنتاج العديد من الأنماط التي تؤثر على حياتنا. من أهمها الارتباط الوثيق بين العقل والجسد ، والجسد بالبيئة. علاوة على ذلك ، لا يلعب الجسد دورًا سلبيًا ، ولكنه يحدد أفكارنا وأفعالنا وقراراتنا.

يمكنك أن تجد في الكتاب العديد من المواقف الممتعة التي يواجهها الجميع كل يوم ، لكن لا يفكر في أهميتها للحظة. على سبيل المثال ، يزيد التجول في الغرفة من الإبداع ، والمشي في الطبيعة يعزز التركيز ، ويمكن أن تساعدك الإيماءات على حفظ النصوص المعقدة بشكل أفضل.

9. "قواعد الدماغ. ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ ، جون مدينا

كل شيء عبقري بسيط: فقط 12 مبدأ للدماغ يمكنها تغيير الحياة للأفضل. اختبر عالم الأحياء التطورية الجزيئية جون ميدينا المبادئ على نفسه وعلى طلابه. يخاطب الأستاذ الكتاب ليس فقط للآباء والأطفال ، ولكن أيضًا للمديرين. ستساعد التوصيات البسيطة البالغين على العمل بشكل أكثر إنتاجية ويتعلم الأطفال بشكل أفضل.

يشرح المؤلف بلغة يسهل الوصول إليها وبمساعدة الرسوم التوضيحية الأصلية ما هو التوتر ، ولماذا النوم مهم ، ولماذا لا تسعى جاهدة للقيام بمهام متعددة ، وكيف يمكن لأبسط نشاط بدني أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

10. "هرمونات السعادة" ، لوريتا جرازيانو بريونينج

لقد سمع الجميع عن هرمونات السعادة ، لكن قلة من الناس يفهمون حقًا ماهيتها وما هي من أجلها. الهرمونات مسؤولة عن تقلب المزاج ، والعاطفة ، بما في ذلك السامة ، وحتى اختيار الطعام في مطعمك المفضل.

طورت لوريتا جرازيانو ، الأستاذة الفخرية بجامعة كاليفورنيا ، برنامجًا لتحسين الذات مدته 45 يومًا. سيتمكن كل قارئ من بدء حياة جديدة وتغيير المسارات العصبية والتخلص من العادات السيئة. هذا الكتاب لمن هم على استعداد للتغيير اليوم.

11. "عقلي المنتج. كيف اختبرت أفضل تقنيات التطوير الذاتي وما خرج منها "، كارولين ويليامز

التجربة الشخصية هي الأكثر إقناعًا. قررت المحرر والصحفية كارولين ويليامز اختبار الأساليب الأكثر شيوعًا لتطوير الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز والتوجيه في الفضاء.

التقت بالعديد من المتخصصين في علم الأعصاب ، قرأت ما لا يقل عن مائة كتاب ومنشور علمي ، وشاركت في العديد من التجارب. تشارك كارولين نتائج بحثها في كتاب سيثير اهتمام أي شخص يفكر في ترقية الدماغ.

12. “الإرادة وضبط النفس. كيف تمنعنا الجينات والدماغ من محاربة الإغراءات "، إيرينا ياكوتينكو

كرست عالمة الأحياء الجزيئية والصحفية العلمية إيرينا ياكوتينكو الكتاب لمسائل الإرادة وضبط النفس. لماذا ينجح بعض الناس في مقاومة الإغراء ، بينما يكسر آخرون كلمتهم مرة أخرى ويستسلموا للإغراء؟ ما هي العمليات وراء ما نسميه قوة الإرادة وضبط النفس؟ يثبت مؤلف الكتاب ، باستخدام أحدث الأدلة العلمية ، أن الأشخاص ذوي الإرادة القوية يختلفون من الناحية الكيميائية الحيوية والفسيولوجية عن أولئك المعرضين للضعف.

يمكن لكل قارئ إجراء الاختبارات ومعرفة المزيد عن عمل دماغه. تم تخصيص قسم منفصل للتوصيات العملية التي ستساعدك على قول "لا" بشكل حازم للإغراءات وتشكيل ضبط النفس ، بالإضافة إلى تعليمك كيفية تحديد الأهداف طويلة المدى وتحقيقها.

13. "الذاكرة الهائلة. طرق حفظ المعلومات "، ستانيسلاف ماتفيف

الذاكرة يمكن بل وينبغي تطويرها وتدريبها. ستانيسلاف ماتفيف مقتنع بهذا - الشخص الذي دخل في كتاب السجلات الروسية بسبب ذاكرته الهائلة. يعتقد المؤلف نفسه أن ذاكرته لا تختلف عن ذاكرة الآخرين. لقد تمكن للتو من استخدام قدرات دماغه بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.

يشارك المؤلف أسراره وتقنياته الخاصة مع القراء. تم تقليل النظرية الموجودة في الكتاب إلى الحد الأدنى ، يتم توجيه كل الاهتمام إلى فن الإستذكار الفعلي. الكتاب سوف يروق لأولئك الذين سئموا من نسيان كل شيء.

14. "CrossFit من الدماغ. كيف تعد نفسك لحل المهام غير القياسية "، إيغور ناماكونوف

يتوصل الكثير منا إلى حل رائع للمشكلة مع تأخير لعدة أيام ، عندما يكون الوضع قد فقد أهميته بالفعل. أو تم العثور على الحجج المؤيدة لخطتنا بعد أسبوع فقط من إدخال أفكار شخص آخر في العمل. مثل هذه المواقف محبطة للروح المعنوية ومقلقة. يعرف مالك وكالة إبداعية ، إيغور ناماكونوف ، كيف يوقظ دماغًا نائمًا ويجعله يعمل هنا والآن.

يقدم مؤلف الكتاب نظامه الخاص المكون من 23 تمرينًا لضخ الدماغ بجودة عالية. سيساعد النظام الجميع على اكتشاف مسار إبداعي في أنفسهم ، ورؤية ما هو غير عادي في المعتاد وإيجاد حلول أصلية في الوقت المناسب.

15. "الدماغ مع العقبات. 7 حواجز خفية تمنعك من تحقيق أهدافك "، ثيو تساوسيديس

يعرف عالم النفس العصبي ثيو تساوسيديس بالضبط ما هي العقبات التي تمنع الدماغ من العمل على أكمل وجه. الوحوش السبعة بداخلنا تجعلنا نشكو ، ونقلق ، ولا نفعل شيئًا ، ونكون مثاليين غير مرنين.الطرق السبعة التي نسيرها كل يوم تخفي عنا آفاق مشرقة وخيارات مذهلة لتطوير الأحداث. سيساعدك فهم أسرار الدماغ على الارتعاش والشعور بطاقة الحياة ورؤية الآفاق البعيدة.

لا يقتصر المؤلف على وصف العقبات السبعة. يقدم للجميع إستراتيجية فعالة ، ويقدم وصفات دقيقة ودوافع مناسبة لهذه المناسبة. سيكون الكتاب مفيدًا لأولئك الذين يحلمون بعدم تأجيل الحياة إلى وقت لاحق وزيادة الإنتاجية من أجل تحقيق المزيد.