2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-11-27 10:43
هل لديك بضع دقائق مجانية؟ ثم نقترح عليك أن تتعرق بشدة. لذلك تتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، وفي نفس الوقت سترفع من مزاجك. ؛)
نذكرك: إذا كان لديك أي إصابات أو مشاكل صحية ، فتأكد من مراجعة طبيبك أو مدربك.
فيديو 1. الجزء العلوي من الجسم وتقاسم المنافع
ستحتاج إلى دمبل وسجادة وشريط أفقي. يمكنك التدرب في المنزل إذا كان لديك بار ، أو يمكنك الذهاب إلى الملعب الرياضي.
فيديو 2. القلب و القيمة المطلقة
تمرين مثالي في الهواء الطلق ، حيث أن القفز على الحبل في شققنا ليس مريحًا للغاية.
فيديو 3. تمارين القلب للجسم كله
لا توجد معدات إضافية مطلوبة لهذا التمرين. فقط أنت وصبرك.
فيديو 4. تمارين القلب والجزء السفلي من الجسم
فيديو 5. تمارين القلب للجسم كله
إذا كنت تعتقد أن هذه الدقائق الخمس غير كافية ، فحاول إما الجمع بين عدة تمارين مختلفة ، أو القيام بعدة طرق.
موصى به:
كيفية إنقاص الوزن في 10 دقائق في اليوم. التدريب الفاصل الجهنمية
يتكون هذا التمرين المتقطع لفقدان الوزن من 10 تمارين. تقوم بكل تمرين لمدة 30 ثانية ، وتستريح بقية الدقيقة. لكي لا تنظر إلى الساعة ، ما عليك سوى تشغيل فيديو Lifehacker
6 نصائح لمن يتطلعون إلى الوفاء بوعودهم للعام الجديد
كل عام يتكرر نفس الشيء: نقطع وعدًا لأنفسنا بأن نكون أفضل ، وأن نتعلم ، وأن نطور ، في النهاية ، أن نذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل
21 نصيحة لمن يتطلعون إلى خوض أول ماراثون لهم
إذا كنت تمارس رياضة الجري ولكنك لم تقم بتشغيل ماراثون مطلقًا ، فهذا هو الوقت المناسب للتفكير في الأمر. سنخبرك كيف تجري ماراثون للمبتدئين
نصائح لمن يتطلعون إلى الحفاظ على إنتاجيتهم خلال الإجازات
كيف تتعامل مع العمل في أيام الإجازات عندما يكون الجميع مسترخين؟ تنتظرك بعض النصائح العملية في هذا المقال
كيفية تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية ولماذا هي مهمة لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن
وجد العلماء أن التمارين الرياضية تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحول الدهون القياسية (البيضاء) إلى دهون بنية تحرق المزيد من السعرات الحرارية