هل يساعد الليمون على إنقاص الوزن

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نعومي كامبل وجوينيث بالترو يعتقدان ذلك.

منها الليمون يساعد على انقاص الوزن

إذا كنت تقرأ أحيانًا مقابلات لامعة مع المشاهير ، فمن المحتمل أنك تعلم أنهم يستخدمون الليمون في كل من الذيل والبدة.

على سبيل المثال ، اتصلت نعومي كامبل بـ 24 ساعة مع نعومي كامبل كوبًا من الماء الساخن مع عصير الليمون والبروبيوتيك كأفضل بديل لقهوة الصباح. تؤكد ميراندا كير كيفية صنع عصير ميراندا كير الصحي المطلق أن شرب ماء الليمون في درجة حرارة الغرفة على معدة فارغة يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي ، مما يساعد على محاربة الوزن الزائد. يقول Gwyneth Paltrow عن كيفية عمل نظام GWYNETH PALTROW's "CLEAN BEAUTY" للحصول على بشرة مذهلة ، والذي يرجع إلى النحافة والمظهر اللامع لإزالة السموم من الليمون: قم بإزالة الحماس من الفاكهة المغسولة مسبقًا بطبقة رقيقة ، صب 200-300 مل من الغليان الماء فوقها ، اتركها لمدة 5 دقائق قبل الإفطار.

في العديد من المنتديات ، تناقش الفتيات وصفات الكوكتيل وتكوين النظام الغذائي وطرق أخرى لاستخدام الليمون لفقدان الوزن. لكن معظم التوصيات تستند إلى الماء المحمض بشكل أو بآخر.

كيف يعمل ماء الليمون

1. أنت تستهلك سعرات حرارية أقل

إذا ضغطت عصير نصف ليمونة في الماء ، فإن محتوى السعرات الحرارية لهذا المشروب سيكون حوالي 6 كيلو كالوري ، عصير ليمون ، حقائق غذائية خام وسعرات حرارية. هذا أقل بكثير من القهوة أو الشاي أو الكفير أو الزبادي أو عصير البرتقال أو أي مشروب آخر. باستثناء المياه النظيفة بالطبع.

يمكن أن يؤدي استبدال مشروب واحد بكوب من ماء الليمون إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 100-200 نقطة.

2. تشرب أكثر

هناك دراسات حول زيادة الترطيب يمكن ربطها بفقدان الوزن والتي تظهر أن زيادة تناول السوائل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الماء في الواقع على تسريع عملية التمثيل الغذائي للتوليد الحراري الناتج عن الماء وانهيار الأنسجة الدهنية. هذا هو السبب في أن H2O (حتى بدون إضافة الليمون) يساعدك على إنقاص الوزن.

انتباه! فقط لا تفرط في الاستخدام ، حتى لا تكسب الثمل.

لكن لم يتم إجراء دراسات حول تأثير عصير الليمون على إنقاص الوزن.

3. أنت بحاجة إلى كمية أقل من الطعام لملئها

وهنا أيضًا ، لا تكمن الميزة في تناول الكثير من عصير الليمون مثل الماء. لقد ثبت من خلال استهلاك الماء أن يقلل من تناول الطاقة في وجبة الإفطار لدى كبار السن الذين يعانون من السمنة المفرطة ، على سبيل المثال ، أن شرب 0.5 لتر من السوائل قبل الوجبة ببعض الوقت يجعل الناس يأكلون أقل بحوالي 13٪.

يساعد ماء الليمون ، مثل الماء العادي ، على تناول كميات أصغر.

لذلك يعتبر الليمون فعالاً في إنقاص الوزن

ربما لاحظت أن: المحترفين ليسوا مرتبطين بالليمون بقدر ما يرتبط بالماء. وبالفعل هو كذلك.

الليمون بالطبع صحي أيضًا. على سبيل المثال ، يعد عصيره وقشرته موردين إضافيين لفيتامين سي ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دليل على أن حامض الستريك يساعد هل يمكن أن يكون عصير الليمون بديلاً لسيترات البوتاسيوم في علاج حصوات الكالسيوم في البول لدى مرضى نقص السيترات؟ دراسة عشوائية مستقبلية. منع حصى الكلى.

ومع ذلك ، فإن عصير الليمون نفسه ليس له أي تأثير كبير ومؤكد على الوزن.

وحتى في شكل ماء الليمون ، فإن فوائد الفيتامينات مشكوك فيها: تركيز العناصر الغذائية منخفض للغاية.

بالنسبة إلى الحماس ، يبدو الوضع هنا قليلاً (قليلًا جدًا!) أكثر تفاؤلاً: في دراسة الليمون البوليفينول قمع السمنة التي يسببها النظام الغذائي عن طريق التنظيم الأعلى لمستويات mRNA للأنزيمات المتضمنة في β- أكسدة في الفأر الأبيض الدهني أنسجة عام 2008 تبين أن البوليفينول في قشر الليمون يمكن أن يسرع تكسير الدهون في الفئران البدينة. يبدو الأمر واعدًا. ومع ذلك ، فإن حقيقة أن الحماس يساعد الفئران على إنقاص الوزن لا يعني أنه سيساعد البشر أيضًا.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الليمون غير مفيد لفقدان الوزن. إذا كنت تحب طعمها وتشجعك على شرب المزيد من السوائل ، فلا تحرم نفسك من متعة عصر نصف الحمضيات في كوب من الماء. سيكون لها تأثير جيد على الصحة على أي حال.