ما مدى أهمية العادات المرتبطة بحياتك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن تساعدك معرفة كيفية تأثير عادات معينة على الآخرين في تعلم كيفية إدارتها بشكل فعال.

عادة ما تتسبب العادات الأكثر أهمية في حدوث تفاعل متسلسل وتؤثر على مجالات أخرى من الحياة. على سبيل المثال ، التدريب. على المدى القصير ، فإن عواقب التمرين ليست هي الأكثر إمتاعًا: كل شيء يؤلمك ، ولديك وقت أقل للأنشطة الأخرى. لكن ما يأتي مع مرور الوقت من خلال الرياضة يستحق القيام به. لديك المزيد من الطاقة ، وتصبح أكثر سعادة وتعيش لفترة أطول.

العادات السيئة مثل الأكل بنهم لها تأثير معاكس. تستمتع على الفور بالكثير من الطعام ، ولكن سرعان ما تبدأ في نقص الطاقة اللازمة للعمل والهوايات. إذا توقفت عن التحكم في مثل هذه العادة ، فإن متوسط العمر المتوقع سيقصر.

العادة مهمة لسببين:

1. ما تقدمه لك يجعل حياتك أفضل - ثم تستمر في فعل ما تريد.
2. عواقبه تجعل حياتك أسوأ - إذن لديك رغبة في التخلص منها.

لنتخيل أننا حددنا خمس عادات أساسية جيدة أو سيئة للحياة. في حالتنا ، ثلاثة منهم مفيدة: التدريب ، والتأمل ، والقراءة. اثنان آخران ضاران: الكحول والشراهة.

راقب الآثار الفورية وطويلة المدى لعاداتك على مدار الأسبوع. تعرف على أي منها يجعلك أكثر إنتاجية وإبداعًا وسعادة ، وأي منها له تأثير معاكس.

لاحظ أن العادات المتأصلة تؤثر على بعضها البعض. على سبيل المثال ، الاستهلاك المفرط للكحول والإفراط في تناول الطعام يستنزف طاقتك ، مما يجعلك أقل عرضة للتأمل أو القراءة أو ممارسة الرياضة. لكن التأمل المستمر له تأثير إيجابي على العادات الأخرى: بفضل اليقظة ، فإنك تشرب كميات أقل من الكحول ولا تفرط في تناول الطعام.

يمكن أن ترتبط العادات المهمة ببعضها البعض بطرق مختلفة جدًا:

تأكد من أنهم دائمًا أمام عينيك. على سبيل المثال ، اكتب عاداتك على السبورة. سيجعلك هذا أكثر عرضة للتفكير في كيفية تأثيرها على عملك وحياتك. سيكون من الأسهل عليك تعديل عاداتك.