10 نصائح للتعامل مع التعب

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يربط شخص ما التعب بالاكتئاب والتوتر ، بينما يربط شخص ما بمتلازمة الإرهاق. لكنها تزور الجميع عاجلاً أم آجلاً ، لذلك عليك أن تعرف كيف تقاومها.

لماذا نتعب

يبدو أن حياتنا قد تم تبسيطها بالفعل إلى درجة الاستحالة ، فنحن نعرف الكثير عن أنفسنا وكيف نصبح أفضل وأكثر إنتاجية واستمرارية ، لذلك لا ينبغي لنا ببساطة أن نشعر بالتعب. لكنها تظهر مرارا وتكرارا. لماذا ا؟

• أخذ الكثير. نفايات ، عمل غير ضروري ، التزامات إضافية. وأحيانًا تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة حتى من الانطباعات الإيجابية.
• نحن نحاول أن نفعل كل شيء. وعندما لا يكون لدينا وقت نعاني بسبب هذا. نحاول إكمال كل شيء في أسرع وقت ممكن. استرخ في خمس دقائق ، وفقد الوزن في شهر ، وتعلم لغة أجنبية في فصل دراسي. إيقاع السباق لا يعني التوقف المؤقت. وهذا سبب آخر للإرهاق الذي نشعر به عاجلاً أم آجلاً.
• نحن لا نعطي الأولوية. في كثير من الأحيان لا نفهم ما هي الحقيقة المهمة وما يمكن إهماله. ما يجب القيام به مع نزيف الأنف ، وما يمكن تأجيله حتى العام المقبل. يبدو لنا أن كل شيء ضروري ومهم. هذا ليس صحيحا.
• نحن لا نعرف كيف نرتاح. يبدو أن كل شيء كان واضحًا مع هذا لفترة طويلة. ولكن لسبب ما ، لا يمكننا تذكر أن مشاهدة موجز ويب على الشبكات الاجتماعية لن يحل محل الراحة الجيدة ، وأي نوع من الأنشطة غير المتعلقة بالعمل لن يحل محل النوم الصحي.
• نحن نأخذ كل شيء على محمل الجد. حتى عندما لا يهمنا ولا يمكننا القلق بشأنه. نحن بلا قيود ولا كلل في سعينا لتحقيق التميز. لقد فهمت بالفعل أن هذا الأخير مجرد وهم.

عاجلا أم آجلا سوف تتعب من كل شيء. من العمل ، الأعمال المنزلية ، الجو في الشقة ، الأشخاص القريبون. يسميها علماء النفس أسماء مختلفة. يربط شخص ما هذا بالاكتئاب والتوتر ، شخص مصاب بمتلازمة الإرهاق. يزور التعب عاجلاً أم آجلاً الجميع ، لذلك عليك أن تعرف كيف تقاومه.

التعامل مع التعب

1. اعترف بالمشكلة

"أنا متعب ، أحتاج إلى الراحة." قد يبدو الأمر غريبًا ، بعد هذه الكلمات قد تشعر بالفعل بتحسن. هذا هو الاعتراف الذاتي وإشارة واعية بأنك بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة.

2. التقاعد مؤقتا

خذ إجازة أو يوم عطلة. تخلى مؤقتًا عن نمط حياتك المعتاد. اخرج من دورة المنزل والعمل والمنزل واحصل على قسط من الراحة. اخرج إلى الطبيعة أو كن وحيدًا أو ابق في السرير طوال اليوم.

3. لا تلوم نفسك

من المهم أن نفهم أن التعب أمر طبيعي. فقط لأنك سئمت من كل شيء لا يعني أنك لا تحب عائلتك أو وظيفتك. أنت فقط بحاجة إلى وقت للتعافي.

4. استرخ

خذ حمامًا ساخنًا من اللافندر قبل النوم ، أو ارتشف الشاي الساخن أو الشوكولاتة ، أو اقرأ كتب طفولتك ، أو اقضِ أوقاتًا هادئة مع أحبائك. أيضًا ، يمكن أن تساعدك الموسيقى أو الأفلام المفضلة لديك. غالبًا ما نفكر ونتحدث عن هذه الأشياء. إنهم يساعدون حقًا.

5. اطلب المساعدة إذا شعرت بالحاجة إليها

ابحث عن الدعم من العائلة والأصدقاء. قد تحتاج إلى وجود شخص ما هناك في جميع الأوقات لمنعك من البدء. شخص ما يساعدك فقط في جميع أنحاء المنزل أو يرافقك في إجازتك. في الوقت نفسه ، لا حرج في الرغبة في أن تكون بمفردك.

6. مساعدة الآخرين

غالبًا ما تكون هذه طريقة رائعة لإبعاد عقلك عن مشاكلك وتعلم شيء جديد. مساعدة دار الأيتام وكبار السن والمرضى. إن ضوء الامتنان في عيونهم سيجعلك أكثر سعادة قليلاً ، وستبدو مشاكلك غير مهمة مقارنة بحزنهم الكبير.

مساعدة الأصدقاء والأحباء بنشاط هو أيضًا مصدر إلهاء كبير.

7. ابحث عن هواية جديدة

في البداية ، يبدو الأمر مضحكًا: "خذ وقتًا لبدء عرض الأزياء." ولكن إذا كان ذلك مفيدًا حقًا ، فلماذا لا تجربه. يمكنك اختيار أي هواية ، من التطريز وهندسة الراديو إلى دورات البرمجة والتدوين. ربما لن تخفف هذه الهواية من التعب فحسب ، بل ستظل محبوبًا أيضًا لبقية حياتك.

8. تحدى نفسك

يمكنك معرفة المزيد عنها. لا يتعلق الأمر بمحاولة مواصلة حياتك المعتادة في حالة من التعب. حاول توجيه طاقتك إلى شيء آخر. لتكن رياضة جديدة أو رحلة مثيرة ، أو تنفيذ فكرة قديمة ، أو شيئًا لم تستطع تحديده لفترة طويلة. تستطيع. وإدراك أنك نجحت في كل شيء سيمنحك القوة.

9. اسمح لنفسك بالمزيد

مدّد عطلتك الصغيرة أو استرخِ وانغمس في نزوات أو أشياء لا تفعلها عادةً. يجب أن تهدأ وتقلل من القلق بشأن كل ما تركته لفترة من الوقت. الشيء الرئيسي هو التصرف في حدود العقل وتذكر أن مهمتك هي الخروج من الأزمة.

10. عد إلى الحياة

بمجرد أن تشعر بالقوة الكافية في داخلك ، تذكر ما يحتاجه العالم. حان الوقت لإغلاق إجازتك الصغيرة والاستمتاع كل يوم مرة أخرى.

التعب لا رجعة فيه. سوف تظهر من وقت لآخر. عندما تشعر أن كل شيء قد وقع عليك بعبء لا يطاق ، فمن الأفضل أن ترتاح.

اعتن بنفسك.