إدارة الوقت بكلمات بسيطة. 5 أسباب تجعلك تماطل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كيف تتخلص من التسويف المزمن؟ ببساطة ، إذا كنت تعرف أسبابها. هناك خمسة منهم.

عندما يقول شخص ما أنه يعاني من مشاكل في إدارة الوقت ، فإنه يعني التسويف 9 مرات من أصل 10.

المماطلة هي التمسك بالشبكات الاجتماعية أو مشاهدة التلفزيون أو إعادة قراءة بوابات الأخبار مع Validol على أهبة الاستعداد.

"أنا مرتاح جدا."

من أنت تمزح؟ إذا كانت هذه راحة ، فعندئذ أسوأ ما يمكن.

ومع ذلك ، فإن كسر هذه العادة المزمنة أمر سهل إذا كنت تعرف أسباب التسويف. هناك خمسة منهم.

السبب رقم 1. مشاكل مع الأهداف

فقط تخيل. أنت لا تعرف إلى أين أنت ذاهب. أنت لا تعرف أهدافك طويلة المدى. قيمك في الحياة في ضباب.

ما يحدث في هذه الحالة؟ يتم تحديد أهدافك وقيمك من قبل شخص ما لك: التلفزيون والرئيس والأسرة والأصدقاء.

لماذا هذا سيء؟

حقيقة أن هذه الأهداف ليست حقيقية وليست أهدافك. لا يمكنك أبدًا أن تشعر بالدافع الذي يأتي من داخلك ، من طبيعتك ، تقريبًا من جيناتك. لن يجلب لك عملك السعادة أبدًا (نعم ، إنه يحدث بالفعل!).

عندما تمتلئ حياتنا بمثل هذه القضايا المفروضة علينا ، نبدأ في المماطلة. التسويف هو تخريب العقل الباطن لجسمك. إنه يقاوم القيام بأشياء لا تتعلق بأهدافك الداخلية الحقيقية.

كيف تجد أهدافك؟ كيف تطلقها من داخلك؟

على سبيل المثال ، يمكنك قراءة ما يلي:

• سيساعدك كتاب "Stream" للمؤلف Mihai Csikszentmihalyi في العثور على عمل حياتك. أظهرت أبحاث البروفيسور Csikszentmihalyi أنه فقط من خلال القيام بمثل هذا الشيء يمكنك أن تصبح سعيدًا حقًا.
• يتحدث علم نفس الإنجاز من قبل هايدي جرانت هالفورسون عن تحديد الأهداف. اتضح أنه يمكن صياغة نفس الهدف بطرق مختلفة. صح ام خطأ.
• العادات السبع للأشخاص الأكثر فعالية بقلم ستيفن كوفي. الأكثر مبيعًا رقم 1 في العالم للنمو الشخصي. عن القيم. حول الأهداف. ترتبط مهارة كوفي الثانية ارتباطًا مباشرًا بالأهداف: "ابدأ بالهدف النهائي".
• تتناول مقالة "How Milkmaid Dunya was Going to Success" نظام Agile Results ، والذي سيساعدك على ربط أنشطتك اليومية بأهداف الأسبوع والشهر والسنة.

السبب رقم 2. الكمالية

لقد اعتدنا على تقديم الشخص المثالي كشخص يعمل دائمًا ، وينفخ ويلعق شيئًا ما.

ولكن ليس هذا هو الحال دائما! أحيانًا يكون الشخص الذي يسعى إلى الكمال ، بنفس الطريقة ، يجلس على كرسي مع غنائمته ، وينظر إلى الشاشة ولا يفعل شيئًا. لكن لديه أسباب مختلفة تمامًا لذلك.

إنه ينتظر اللحظة المناسبة. إنه يحتاج إلى رأس مال لبدء التشغيل. يحتاج إلى الوقت المناسب. إنه يحتاج إلى ارتفاع سوق الأسهم. وفقط عندما تتقارب كل الظروف (والنجوم) ، عندها يمكنه البدء في فعل شيء ما.

حتى ذلك الحين ، هو يماطل.

ماذا تقرأ في هذا الموضوع؟

كتاب "مفارقة الكماليين" لتال بن شاهار. الكتاب العظيم

السبب # 3. مشاكل الطاقة

كيف يعمل شخصنا؟ يحرث لعدة أيام متتالية ، دون أن ينكسر ، يصب القهوة في نفسه وهكذا. ثم يتعرض "فجأة" لهجوم من التسويف. ثم نام لمدة أسبوع. ولكن بعد ذلك - انفجار جديد للطاقة. ومرة أخرى ، اعمل حتى العرق السابع.

لعبة دوارة دائرية ، من كان لديه وقت ، جلس …

تبدو مألوفة؟

الخيار الصحيح هو الاسترخاء حقًا. خذ قسطا من النوم. استمتع. بدلاً من الجلوس والتظاهر بأنك تعمل ، من الأفضل أن تكرس نفسك بنسبة 100٪ للراحة لبضعة أيام.

لقد كتبت مؤخرًا الكثير عن Lifehacker حول إدارة الطاقة. على سبيل المثال:

• ”التعب المستمر؟ الكسل؟ كآبة؟ جربها!". حول إدارة الطاقة بكلمات بسيطة.
• "كل مدمني العمل يرتكبون هذا الخطأ الدقيق." في بعض الأحيان ، حتى بعد العودة من الإجازة ، تدرك أن طاقتك عند الصفر. ما الخطأ الذي ترتكبه؟
• "طريقة ذكية لخداع كسلك والبدء في العمل مثل Energizer Hare." حول نظام بومودورو. تحتاج إلى الراحة ليس فقط بعد العمل ، ولكن أيضًا بعد كل جزء عمل.

وسأوصي أيضًا ببعض الكتب:

• Life at Full Power من تأليف Jim Loer و Tony Schwartz هو الكتاب الذي ولد مفهوم إدارة الطاقة.
• "وقت للراحة. لأولئك الذين يعملون بجد "من جليب أرخانجيلسكي. إدارة الطاقة باللغة الروسية.

السبب رقم 4. الانحرافات

أنت جالس على مكتبك. تحاول العمل.

في هذا الوقت ، على بعد خطوات قليلة منك توجد ثلاجة مليئة بالأطباق الشهية والكعك والآيس كريم. الغرفة مليئة برائحة الكعك الطازج والقهوة. التلفزيون قيد التشغيل. تعرض القناة الترفيهية اسكتشات فكاهية. صغير ، 2-3 دقائق لكل منهما. هناك بلاي ستيشن في الزاوية. في نفس الوقت ، يتصل بك أصدقاؤك من وقت لآخر ، تتلقى رسائل نصية قصيرة أو إشعارات من الشبكات الاجتماعية.

هل انت تضحك؟ لكن وظائف مثل هذه منتشرة في كل مكان.

يتطلب الأمر كل قوة إرادتك للعمل في مثل هذه البيئة. لكن هنا تكمن المشكلة. قوة الإرادة

"عضلة". يمكنك إجهاده في بعض الأحيان. لكن لا يمكنك إجهادها طوال الوقت. عاجلاً أم آجلاً سوف تتعب. وسوف تعود إلى التسويف مرة أخرى. وبعد ذلك سيتم استعادة "عضلة" الإرادة. وسوف تقوم بالمحاولة البطولية التالية لإنجاز المهمة.

ما يجب القيام به؟

من الضروري تقليل استخدام قوة الإرادة في العمل!

تحتاج إلى إعداد مكان عملك بحيث لا يشتتك أي شيء.

ها هي مقالتي حول هذا الموضوع: "7 طرق لحماية دماغك من ضجيج المعلومات."

من بين الكتب ، لا يسعني إلا أن أوصي بكتاب "Time Drive" لجليب أرخانجيلسكي. وبشكل أكثر تحديدًا - "الفصل السابع". المعلومات: كيفية إدارة الفوضى الإبداعية.

السبب رقم 5. مشروع كبير لا يمكن إدارته

ربما تكون المهمة التي أمامك كتلة ضخمة. شيء جديد ، غير مفهوم ، مخيف. عقلك الباطن يتمرد مرة أخرى. ويعطيك الأمر: "كسول!".

الحل بسيط: تحتاج إلى تقسيم هذه الكتلة إلى مهام فرعية صغيرة.

المزيد عن هذا في أحد المقالات التالية في العنوان "إدارة الوقت بكلمات بسيطة".

المزيد من النصائح

• لا يمكن أن تبدأ؟ اعمل لمدة 30 دقيقة على الأقل. وهناك احتمال أن يتم استغراقك فيه. هذا فخ عقلي وصفه روبرت سيالديني في كتابه علم نفس التأثير.
• احتفظ بدفتر ملاحظات أو مسجل صوت في متناول يدك. إذا تلقيت أثناء عملك رسالة أو فكرة لا تريد أن تفقدها. فقط اكتبهم للرجوع إليهم لاحقًا. لا تفكك سير عملك. لا تنفصل.

المجموع

التسويف والكسل لا يجعلك شخصًا سيئًا أو عديم القيمة. هذا ببساطة نتيجة لبعض الأسباب الداخلية والخارجية. تخلص منهم وسيزول الكسل - أعدك.

اكتب في التعليقات

ما هو مصدر كسلك؟ او اكتب عن صديقك))