التركيز كوسيلة للقيام بالمزيد

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في الواقع ، حتى بدون أي مرض متعلق بالتركيز ، قد يكون من الصعب أن تشعر أنك تركز حقًا على المهمة التي تقوم بها الآن. لهذا السبب بدت مقالة جينيفر كوريتسكي ممتعة للغاية بالنسبة لي.

تقترح جينيفر اتخاذ بضع خطوات لشحذ تركيزك:

1. تحكم في التوتر سواء في العمل أو في حياتك الشخصية … بدون القدرة على التركيز ، لا يمكنك ببساطة التعامل مع التوتر ، ويصعب التركيز على الضغط. لذلك ، يجب أن تكون قادرًا على الالتقاء في أي مكان. للتأمل ، يمكنك استخدام أغرب الأماكن - على سبيل المثال ، مرحاض المكتب ، لأن الشيء الرئيسي هنا هو عدم تدخل أحد.
2. قم بتمييز واضح بين ساعات العمل وغير ساعات العمل … إذا كنت تحضر مزيجًا غريبًا من العمل والحياة الشخصية ، فأنت تطلب المزيد من التوتر وقلة التركيز ، لأنه من غير المحتمل أن تكون قادرًا على التفكير في شيء واحد. لا تقرأ المراسلات الشخصية في العمل والعكس صحيح.
3. خذ قسطًا من الراحة: احصل على قضمة لتناول الطعام أو مجرد المشي … حتى لو كان كل شيء يجب القيام به بالأمس ، فإن الأمر يستحق التوقف لمنح الدماغ قسطًا من الراحة ، مما سيؤدي إلى نتائج أفضل بكثير. إذا كنت تعمل في المنزل ، اصطحب الكلاب في نزهة على الأقدام ؛ وإذا كنت في المكتب ، فابحث عن متنزه أو حديقة عامة قريبة.
4. عمل في وتيرة الخاصة بك … لاحظ ما تشعر به طوال اليوم وسرعان ما ستعرف متى تكون الأفضل في أصعب المهام. على سبيل المثال ، قد لا ترغب في القيام بشيء جاد يتطلب انتباهك بعد الغداء مباشرة.
5. اقضِ ما لا يقل عن خمس عشرة دقيقة يوميًا في التخطيط … مفتاح نجاح الأعمال هو التخطيط. من خلال التفكير في وقت مبكر ، فإنك تساعد نفسك على أن تكون أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشعر بالتحكم في الوقت وحياتك.