كيفية إزالة الخدين: 5 تمارين لشد الوجه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

قم بهذه التمارين يوميًا. وبعد 2-3 أيام ستلاحظ أن وجهك أصبح أكثر تناسقًا.

بالطبع لن يساعدك التمرين على التخلص من الدهون التي تؤثر كميتها على حجم خديك. لكن الجمباز يقوي العضلات التي تحتاج إلى تدريب ويساعدك على شد بشرتك بشكل أسرع بعد فقدان الوزن.

لن تستغرق جميع التمارين أكثر من 10 دقائق.

1. تمرن مع الذقن الممتدة

ادفع ذقنك للأمام برفق وضع شفتك السفلية على شفتك العليا. ارفع زوايا فمك ثم ذقنك. اضغط بلسانك على سقف الحلق وعد حتى 10.

كرر التمرين 10 مرات.

2. تمرن مع انتفاخ الخدين

نفخ خديك. حرك الهواء ببطء من خد إلى آخر فوق أسنانك العلوية. افعل هذا ببطء قدر الإمكان.

كرر 10 مرات.

3. شد عضلات الذقن

يعمل هذا التمرين على تنشيط عضلات المضغ للمساعدة في منع ازدواج الذقن وتدلي الخدين.

أغلق شفتيك وأسنانك. افصل أسنانك ، ودون فتح فمك ، ادفع الفك السفلي للأمام قدر الإمكان. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان ، ثم أعد الفك إلى الوراء.

كرر 10 مرات.

4. ابتسم مع المقاومة

اضغط على خديك بإصبعك السبابة والوسطى والبنصر وحاول أن تبتسم وتغلب على المقاومة. امسك ابتسامتك لمدة 5 ثوان.

كرر 10 مرات.

5. تمرن "السمك"

اسحب خديك بقوة ، كما لو كنت تصور سمكة. حاول أن تبتسم وتشعر بشد عضلات خديك. حافظ على الوضع لمدة 10 ثوانٍ.

كرر التمرين 10 مرات.