كم يجب أن ينام الطفل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تعتمد احتياجات النوم على العمر والخصائص الفردية للأطفال.

يتراوح معدل نوم الشخص البالغ من 7 إلى 9 ساعات في اليوم. يحتاج الطفل الذي يقل عمره عن 14 عامًا إلى مزيد من الوقت للراحة والتعافي.

كم يجب أن ينام الطفل تحت سن 3 أشهر

يقضي الأطفال حديثو الولادة الأصحاء 15-16 ساعة يوميًا في نوم الرضع ، وغالبًا ما يستيقظون لتناول الطعام.

لا يميز الرضيع بين الليل والنهار: فهو لم يطور بعد إيقاعات الساعة البيولوجية - الساعة البيولوجية الداخلية التي تنظمها الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معدة الطفل صغيرة ، ويتم امتصاص حليب الثدي بسرعة. لذلك ، يستيقظ كل 1-4 ساعات ، بغض النظر عن الوقت من اليوم ، لينعش نفسه.

يقضي 50٪ من وقت الأطفال والنوم في نوم حركة العين السريعة (للمقارنة ، عند البالغين ، تبلغ حصته 20-25٪). في هذا الوقت ، يعالج الدماغ المعلومات الجديدة ، ويتطور الطفل بنشاط.

كيف تساعد طفلك على النوم

• لا تقارن جدول نوم طفلك مع الأطفال الآخرين. كل طفل يضع روتينه الخاص.
• خلق بيئة يسهل على الطفل النوم فيها: ضوء خافت ، ودرجة حرارة مريحة (18-20 درجة مئوية) ، وعدد أقل من الأصوات الدخيلة.
• قشري طفلك أو استخدمي كيس نوم للأطفال لجعل الأطفال يشعرون بأمان أكبر.

كم يجب أن ينام الطفل من 4 إلى 11 شهرًا

لا يزال الطفل بحاجة إلى النوم معظم اليوم - حتى الساعة 2 ظهرًا حتى 3 مساءً. ومع ذلك ، فإن نوم الليل - لإسعاد الوالدين - يصبح أطول ، ويقل النهار.

بحلول سن الستة أشهر من نوم الرضيع ، يستطيع ثلثا الأطفال الاستغناء عن الوجبات الخفيفة حتى الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، خلال هذه الفترة ، يتعلم العديد من الأطفال النوم بمفردهم: لم يعودوا بحاجة إلى الهز إذا استيقظوا في منتصف الليل. خلال النهار ، تحتاج إلى النوم مرتين إلى ثلاث مرات.

كيف تساعد طفلك على النوم

• حاولي أن تضعي جدولًا للنوم وضعي طفلك في الفراش في نفس الوقت.
• من المهم ملاحظة علامات النعاس ومنع التعب من الإفراط في الإثارة. إشارات واضحة إلى أن الأطفال مستعدون للنوم - يتثاءبون ويفركون أعينهم ويفقدون الاهتمام بالألعاب.
• ستساعدك اللعبة اللينة على النوم بهدوء أكثر بمفردك.

كم يجب أن ينام الطفل الذي يبلغ من العمر 1-2 سنوات

يتم تقليل إجمالي مدة النوم خلال هذه الفترة إلى 11-14 ساعة في اليوم. لا يزال الطفل بحاجة إلى النوم أثناء النهار ، لكن العديد منهم يمرون بالفعل بأخذ استراحة من ساعة إلى ثلاث ساعات. أو يقسم وقت الراحة إلى فترتين مدة كل منهما ساعة ونصف.

كيف تساعد طفلك على النوم

• راقب روتين النوم اليومي: من المهم أن تحل ساعة الهدوء في منتصف النهار وليس في المساء. خلاف ذلك ، لن ينام الطفل حتى وقت متأخر من الليل.
• إذا كان الطفل ينام مرتين خلال النهار ، يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين فترات الراحة 4-5 ساعات.
• بالنسبة للباقي - استخدمي النصائح للأطفال من سن 4 إلى 11 شهرًا.

كم يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر 3-5 سنوات

لصحة جيدة ومزاج جيد ، يحتاج الأطفال إلى النوم 10-13 ساعة ، منها 1 ، 5-2 ساعات - خلال النهار. يحدث أنه من الصعب وضع الطفل على الغداء. إذا لم يستطع النوم ، حاولي على الأقل الاسترخاء والاستلقاء في السرير لفترة. بحلول سن الخامسة ، يستغني العديد من الأطفال بهدوء عن النوم أثناء النهار.

في هذه الفترة يكونون أكثر عرضة لما يسمى بالأرق السلوكي في مرحلة الطفولة. يحدث هذا الاضطراب في كل رابع طفل في التدبير السريري للأرق السلوكي في الطفولة ، وتقل أعراضه إلى تأخير موعد النوم. يخترع الرجل الخبيث المزيد والمزيد من الأسباب لعدم الذهاب إلى الفراش: يبدأ فجأة في الشعور بالعطش ، ويطلب المزيد من العناق أو يتذكر أنه نسي أن يقول "تصبحون على خير!" قط.

كيف تساعد طفلك على النوم

• ضعي طفلك على السرير في نفس الوقت.
• حدد طقوسًا لوقت النوم والتزم بها بصرامة.على سبيل المثال ، الاستحمام (بالنسبة لبعض الأطفال يساعد على الهدوء والاسترخاء) وتنظيف الأسنان بالفرشاة وقراءة قصص ما قبل النوم.
• تجنب مشاهدة الرسوم المتحركة وألعاب الفيديو والنشاط الشديد قبل النوم.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعادات النوم الصحي: كم عدد الساعات التي يحتاجها طفلك؟ إزالة أي شاشات من الحضانة. يُنصح بالتوقف عن الاتصال بالأجهزة قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.

كم يجب أن ينام الطفل بعمر 6-14 سنة

يحتاج الطالب من 9 إلى 11 ساعة للحصول على قسط كافٍ من النوم. في الوقت نفسه ، يزداد العبء الملقى عليه: يحتاج الطفل إلى أداء واجباته المدرسية ، والذهاب إلى التدريب ، والقيام بالأعمال المنزلية. وأريد أيضًا تخصيص ساعة أو ساعتين للرسوم المتحركة والألعاب والشبكات الاجتماعية وغيرها من الملذات.

ليس من المستغرب أن يصبح وضع الأطفال في الفراش أكثر صعوبة: فهم مفرطون في الإثارة ، وليس لديهم وقت لفعل أي شيء ، ويواجهون صعوبة في النوم ، ونتيجة لذلك ، يتعبون في الصباح. وهذا يؤثر بشكل مباشر على النجاح الأكاديمي والصحة.

كيف تساعد طفلك على النوم

• حاول ألا تفرط في تحميل الطالب. إذا رأيت أنه لا يفعل أي شيء باستمرار وأنه متوتر ، قلل عدد الدوائر الإضافية. وامنحه المزيد من الوقت لنفسه.
• استمر في التمسك بالنظام ولا تستسلم للإقناع: "هل يمكنني اللعب أكثر من ذلك بقليل؟"
• تأكد من عدم إزعاج الجدول الزمني بشدة خلال الإجازات أو في عطلات نهاية الأسبوع. إذا لم تكن بحاجة للذهاب إلى المدرسة في الصباح ، دعني أخلد إلى الفراش بعد ساعة أو ساعتين - لكن ليس أكثر.
• نصائحنا للكبار مناسبة تمامًا للطالب بالفعل.