كيف التوتر والقلق يغيران أدمغتنا جسديًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بعد الصدمة النفسية ، نصبح أشخاصًا مختلفين - هذا صحيح.

تؤثر الصدمات الخطيرة والتوتر المزمن على العديد من جوانب الحياة: فقدان الشهية واضطراب النوم والصحة النفسية بشكل عام. ومع ذلك ، قلة من الناس يعرفون أن التأثيرات النفسية يمكن أن تؤذي الدماغ. بالمعنى الحرفي: تسبب ضررًا ماديًا واضحًا للمادة الرمادية.

كما أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Revue Neurologique ، فإن تفاعلات الإجهاد الحاد والاضطرابات العقلية المزمنة الناجمة عن نفس الإجهاد الشديد تعطل عمل نظامين رئيسيين في الدماغ - يشار إليهما تقليديًا باسم "الوقائي" و "الإدراكي".

يمكن أن يؤثر هذا على كيفية استجابة الدماغ للتهديدات ، بما في ذلك أبسط المشاكل والصراعات اليومية. تتغير أيضًا القدرة على كبح المشاعر وحفظ المعلومات ومعالجتها.

هناك ثلاث مناطق في الدماغ تستجيب للتوتر أكثر من غيرها.

كيف يغير التوتر الدماغ

تصبح اللوزة شديدة النشاط ويزداد حجمها

اللوزة (اللوزة) هي منطقة من الأنسجة العصبية مسؤولة بشكل أساسي عن العواطف. على وجه الخصوص ، من أجل الخوف والغضب.

تلعب هذه المنطقة دورًا أساسيًا في عمل غريزة الحفاظ على الذات. المهمة الرئيسية للوزة هي معالجة المعلومات من الحواس واكتشاف التهديدات. الرد على الخطر الخارجي المسجل هو إما الغضب (الجزء الأول في رد فعل "القتال أو الهروب" الشهير) أو الخوف.

سنام حافظ دكتوراه علم النفس.

في الأشخاص الذين عانوا من صدمة نفسية شديدة ، يمكن أن تصبح اللوزة مفرطة النشاط.

هذا يعني أن اللوزة تبدأ في إثارة استجابة القتال أو الهروب في أي وقت ، حتى لو لم يكن الشخص في خطر.

هذا يسبب توترًا في الجهاز العصبي الودي: يضخ القلب الدم بشكل أكثر نشاطًا ، وتتوتر العضلات ، ويتسارع التنفس ، ويصبح الشخص منتبهًا جدًا للأشياء الصغيرة ، وتتفاقم مشاعره. في لغة الحياة اليومية ، تسمى هذه الحالة "على حافة الهاوية". علماء النفس لديهم مصطلحهم الخاص - الاستيلاء على اللوزة.

يمكن أن تكون نتيجة نوبة اللوزة نوبة هلع ، وموجة من العواطف والعدوان ، والتوتر. كلما زاد نشاط اللوزة الدماغية ، كلما زادت سهولة تحفيزها ، زاد استنفاد الجهاز العصبي.

يصبح الشخص سريع الانفعال ، سريع الغضب ، عدواني ، لا يستطيع أن يجمع نفسه. يصبح الإجهاد مزمنًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في النوم وتتفاقم الحالة.

تحدث التغييرات في اللوزة أيضًا على المستوى المادي. وجدت دراسة نُشرت في مجلة إعادة تأهيل إصابات الرأس أن المحاربين القدامى المصابين باضطراب ما بعد الصدمة لديهم منطقة متضخمة من الدماغ مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.

قشرة الفص الجبهي ضعيفة

قشرة الفص الجبهي هي جزء "أكثر ذكاء" من الدماغ ، والذي عادة ما يقيد النبضات العاطفية المفرطة في اللوزة.

تشعر اللوزة بمشاعر سلبية - نفس الغضب أو الخوف ، وقشرة الفص الجبهي تقيم هذه المشاعر بعقلانية. يزن ما إذا كان الخطر الذي اكتشفته اللوزة كبيرًا حقًا وما إذا كان من الضروري حقًا تعكير صفو الجهاز العصبي السمبتاوي.

على سبيل المثال ، إذا كنت ذاهبًا إلى اجتماع مع رئيسك في العمل ، وتتطلع إلى الهروب ، فإن اللوزة تسعى جاهدة لتضمين رد فعل "القتال أو الهروب".

لكن قشرة الفص الجبهي تخبرك أن زيارة رئيسك ليست أمرًا ممتعًا ، ولكنها ليست قاتلة. بفضل هذا ، تهدأ اللوزة وتجمع نفسك معًا.

ومع ذلك ، تشير دراسة نشرت في مجلة Neurobiology of Stress إلى أن الإجهاد الحاد والمزمن يضعف قشرة الفص الجبهي عن طريق تقليل عدد الخلايا العصبية النشطة فيه.

نتيجة لذلك ، تفقد القدرة على التحكم في ردود أفعال اللوزة. أي خطر ، حتى وإن كان خياليًا ، يبدأ في إدراكه من قبل الدماغ على أنه تهديد مميت - ويتفاعل معه وفقًا لذلك.

يتقلص الحُصين ويتعطل

الحُصين هي منطقة الدماغ المسؤولة بشكل أساسي عن تخزين الذكريات. كما أنه يساعد على التمييز بين التجارب السابقة والحاضر.

تؤدي الصدمة العقلية إلى تعطيل وظيفة الحُصين. يتجلى بطرق مختلفة لأناس مختلفين. على سبيل المثال ، قد ينسى شخص ما جزءًا من ماضيه ، لكن ذكريات الحدث الصادم ستبقى حية وواضحة.

سيصاب الآخرون بالذعر في كل مرة تشبه البيئة المحيطة بهم إلى حد ما البيئة التي كانوا في طور الإصابة فيها.

يحدث هذا لأن الدماغ يفقد القدرة على التمييز بوضوح بين الماضي والحاضر. لكن المؤثرات الخاصة مع الذاكرة لا تقتصر على.

سنام حافظ

في الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة ، يقل الحجم المادي للحصين بشكل كبير في بعض الأحيان. هذا الضرر ناتج عن القلق والتوتر المستمر الذي يعيشون فيه.

كلما صغر حجم الحُصين ، كان أداء وظائفه أسوأ. هذا يعني أنه كلما زادت الصعوبات في الذاكرة والذعر الذي يعاني منه الشخص.

ماذا تفعل إذا أصيب الدماغ بسبب الصدمة العقلية

لا توجد طريقة محددة لإصلاح الدماغ من التلف الناتج عن الإجهاد الحاد أو المزمن. ولكن لا تزال هناك نقطة محددة واحدة: تحتاج إلى زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. أفضل شيء هو أن ترى معالجًا نفسيًا.

سنام حافظ

إذا تُركت الصدمة دون علاج ، فإن إصلاح المناطق المتضررة من الدماغ - مثل الحُصين أو اللوزة - سيصبح أكثر صعوبة بمرور الوقت.

سيفحصك الطبيب ويسألك عن أعراضك وخبراتك. وبناءً على ذلك ، سيطور خطة علاج فردية. سيشمل العلاج النفسي أو الأدوية ، أو مزيج من الاثنين.