5 تمارين تساعدك على إدراك نفسك في مرحلة البلوغ

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لم يفت الأوان أبدًا على الحلم والإبداع والشعور بالسعادة - الرسالة الرئيسية لكتاب "أفضل وقت للبدء" لجوليا كاميرون وإيما ليفلي.

إيما ليفلي عازفة الكمان والملحن ومديرة أعمال جوليا كاميرون.

مع التقاعد ، يبدأ الشخص حياة مختلفة تمامًا ، ولا يكون الجميع مستعدًا لها. تقترح جوليا كاميرون وإيما ليفلي أن تملأ وقت فراغك بالإبداع وأن تأخذ دورة مدتها 12 أسبوعًا لاكتشاف قدرات جديدة في نفسك. قد لا تكون فنانًا رائعًا ، لكنك بالتأكيد ستشعر بالسعادة.

اختار مخترق الحياة خمسة تمارين مثيرة للاهتمام من الكتاب. جربها بنفسك أو اطلب من والديك القيام بها.

التمرين رقم 1: املأ صفحات الصباح

اكتب ثلاث صفحات على ورقة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. فليكن ما يتبادر إلى الذهن أولاً: خطط اليوم ، وقائمة التسوق ، وذكريات الماضي.

صمم كاميرون هذا التمرين لمساعدة الناس على إعادة التفكير في مشاكلهم وإعادة كتابتها وتحرير أنفسهم. لذلك ، لا تظهر ملاحظاتك لأي روح حية. يجب أن يكون هذا عملك الشخصي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التعبير عن نفسك بأمانة قدر الإمكان.

كرر هذا النشاط كل يوم ، ثم ستلاحظ التأثير. من الأفضل أن تفعل ذلك أول شيء في الصباح ، بينما لم تكن مستيقظًا تمامًا بعد.

تمرين رقم 2. اذهب في تاريخ إبداعي

اختراع كاميرون آخر هو طريقة التأريخ الإبداعية. هذه مغامرة صغيرة تستكشف خلالها شيئًا وتتعلم أشياء جديدة.

الهدف من التاريخ الإبداعي هو أن تجد شيئًا جديدًا وملهمًا لنفسك.

ضع قائمة بعشرة أشياء يمكن فعلها خلال الأسبوع القادم. الكاتبة نفسها تحب الذهاب إلى متجر كتب الأطفال. تحب أجواء اللعبة والمنشورات الجميلة والضوضاء. بالنسبة لك ، يمكن أن تكون هذه المغامرة رحلة إلى حديقة الحيوان أو المسرح. كلما كان الاختيار أصليًا ، كان ذلك أفضل.

قبل أن تذهب في طلعة جوية ، خذ قطعة من الورق وقم بعمل خطة مفصلة لنفسك. اكتب هذا اليوم بكل التفاصيل ، كما لو كنت تخطط لموعد مع من تحب.

لا تأخذ أي شخص معك عندما تبحث عن الإلهام. هذا الوقت ضروري حتى تكون وحيدًا مع أفكارك ولا تشتت انتباهك بأي شيء. تذكرك المواعدة الإبداعية أنه يمكنك دائمًا أن تتفاجأ وتجد شيئًا جديدًا لنفسك.

تمرين رقم 3. تمشى

نعم ، إليك نصيحة بسيطة. لكنها فعالة جدا. جرب المشي لفترة قصيرة بمفردك مرتين في الأسبوع.

الآن ، بعد 25 عامًا من تأليف الكتاب الأول ، أمارس المشي مرتين في الأسبوع ، بغض النظر عن الجدول الزمني الخاص بي. تعلمت أن المشي يقلل من القلق ويحفز الإبداع. جوليا كاميرون

من الأفضل ترك هاتفك الخلوي في المنزل. خلال هذه المسيرات ، ستلاحظ مدى وضوح إدراكك: ستلاحظ أشياء لم تنتبه لها من قبل. يساعد المشي على إنعاش ذهنك وإيجاد حلول للمشاكل التي لطالما أزعجتك.

التمرين رقم 4: قرر ما يستحق وقتك

مع التقاعد ، يبدأ الكثير من الناس في القلق بشأن الشعور بأن أيامهم تقترب من نهايتها وأنهم يضيعونها. أو ، على العكس من ذلك ، هناك الكثير من وقت الفراغ لدرجة أنه ليس من الواضح ما يجب فعله به. كلا هذين الإعدادين غير صحيحين.

تحتاج إلى استخدام الوقت لتحقيق رغباتك وأحلامك ، وعدم التفكير في المبلغ المتبقي لديك. ولكن إذا كنت لا تعرف ما يجب فعله أولاً ، فاتبع تمرينًا بسيطًا.

أكمل الجمل التالية بسرعة ودون تردد:

1. لو كان لدي المزيد من الوقت ، لكنت …
2. لو كان لدي المزيد من الوقت ، لكنت …
3. لو كان لدي المزيد من الوقت ، لكنت …
4. لو كان لدي المزيد من الوقت ، لكنت …
5. لو كان لدي المزيد من الوقت ، لكنت …
6. إذا كان لدي وقت أقل ، لكنت …
7. إذا كان لدي وقت أقل ، لكنت …
8. إذا كان لدي وقت أقل ، لكنت …
9. إذا كان لدي وقت أقل ، لكنت …
10. إذا كان لدي وقت أقل ، لكنت …

ألق نظرة على قائمتك مرة أخرى. الآن أنت تعرف الاتجاه الذي يجب أن تسلكه.

التمرين رقم 5: قاوم الشعور بالوحدة

لقد عانينا جميعًا من الشعور بالوحدة ، لكن القليل منهم فقط تعلم كيف ينال السلام والفرح من هذه الحالة. المواعدة الإبداعية تساعد جزئيًا. لكن إذا كان هذا الشعور بالغربة يثقل كاهلك ، ففكر في ماضيك.

ينصح كاميرون بتخصيص 20 دقيقة وتخصيصها للذكريات. تخيل الفترة التي شعرت فيها بالوحدة في حياتك ووصفها: كل التفاصيل والظروف ، البيئة ، الأفعال.

ثم صف لحظة مهمة شعرت فيها بعلاقة قوية مع شخص آخر. إذا كنت لا تزال تدردش ، فاختر هاتفك واتصل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاتصل بشخص آخر له نفس الأهمية بالنسبة لك. سوف تكون مرتاحا جدا.

تذكر أن الشخص الذي تتصل به قد يحتاجك بقدر ما تحتاجه.

هذه ليست سوى بعض النصائح لمساعدتك على ضبط الحالة المزاجية الصحيحة والبدء في قضاء الوقت لصالحك. لمزيد من التمارين وقصص الحياة الممتعة من ممارسة جوليا كاميرون ، راجع أفضل وقت للبدء.