شفاء الطفل الداخلي: كيفية منع صدمات الطفولة من تدمير مرحلة البلوغ

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ربما تكمن جذور مشاكلك في الماضي البعيد.

ما هو الطفل الداخلي

يعني هذا المفهوم أي أمتعة عاطفية ونفسية يحملها الشخص منذ السنوات الأولى من حياته.

أول من تحدث عن الطفل الداخلي كان الطبيب النفسي ما هو "الطفل الداخلي"؟ كارل يونغ. ووفقًا لنظريته ، فإن النموذج الأصلي لـ "الطفل الداخلي" يساعد الشخص على إعادة الاتصال بالماضي ، لأنه يتذكر مشاعر وتجارب طفولته. هذا يسهل عليه أن يكبر ويفهم ما يريده من المستقبل.

أصبح هذا المفهوم شائعًا بعد إصدار 3 علاجات للشفاء من طفلك الداخلي الجريح من قبل جون برادشو الأكثر مبيعًا ، العودة إلى المنزل: إعادة الولادة وحماية الطفل الداخلي في عام 1990. البحث النفسي الحديث الصحة طوال العمر: إن ظاهرة الطفل الداخلي التي تنعكس في الأحداث التي يمر بها كبار السن في مرحلة الطفولة تؤكد أن التجارب المبكرة يتم تذكرها جيدًا. تؤثر على الناس بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، بالنسبة للبعض ، أصبح الآباء الناقدون إلى الأبد مناسبة لتنمية الثبات ، وبالنسبة للآخرين فهي صدمة للحياة.

لماذا تبحث عن طفل داخلي

ديانا راب ، دكتوراه ، في تعليق على Healthline

لدينا جميعًا طفل داخلي يبحث عن طفلك الداخلي ويتعرف عليه. يمكن للتواصل معه أن يجعل حياتك أكثر ازدهارًا ويجلب الخفة فيها.

عندما يكون الطفل الداخلي "يتمتع بصحة جيدة" ، فإنه عادة لا يسبب القلق في مرحلة البلوغ. ولكن إذا "جرح" 3 علاجات لشفاء طفلك الداخلي الجريح ، فقد يكرر الشخص السلوكيات الخاطئة التي غرسها في الطفولة. على سبيل المثال ، الفتاة الصغيرة التي رأت والدتها تتعرض لسوء المعاملة من قبل والدها قد تتصل بالمعتدي بنفسها في مرحلة البلوغ.

يتيح لك التواصل مع الطفل الداخلي العثور على جذور المشاكل الحالية في الطفولة والتخلص منها. بعض الناس في هذه العملية يحصلون على ما يلي ما هو "الطفل الداخلي"؟:

• إطلاق العواطف المكبوتة
• التعرف على الاحتياجات غير الملباة ؛
• تغيير أنماط السلوك الخاطئة ؛
• ليتم تحريرها
• زيادة احترام الذات.

العثور على طفلك الداخلي

يمكن لأي شخص الاتصال به والاستفادة منه. لكن في بعض الأحيان يصبح الكفر والمقاومة عقبات.

إذا كان هناك شك ، فلا بأس بذلك. فقط حاول أن ترى طفلك الداخلي ليس كشخص منفصل ، ولكن باعتباره تجربتك السابقة. سيساعدك هذا في التعامل مع عمليات البحث بفضول.

هناك العديد من طرق البحث والتعرف على طفلك الداخلي للعثور على طفلك الداخلي.

اقضِ وقتًا مع الأطفال

ستساعدك الألعاب معهم على تذكر الأحداث الممتعة من الماضي ، وتعلم الاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، والعيش في الوقت الحالي ، والاسترخاء والشعور بالسعادة. حاول الاختباء والبحث ، على سبيل المثال.

تظهر تخيلات الأطفال أحيانًا من خلال الألعاب التخيلية. ربما قبل أن تتخيل بعض السيناريوهات ، والتي بفضلها يمكنك بسهولة تجاوز اللحظات الصعبة.

إذا لم يكن طفلك قد وصل بعد ، فيمكنك البقاء مع أطفال أصدقائك أو أقاربك.

تذكر طفولتك

حاول تصفح ألبومات الصور وإعادة قراءة الكتب ومراجعة الأفلام التي أحببتها من قبل. إذا كنت قد احتفظت بمذكرات ، فقم بإلقاء نظرة عليها أيضًا. اطلب من أفراد الأسرة مشاركة ذكرياتك. كل هذا يساعد على العودة إلى حالة الطفل العاطفية والتواصل مع الطفل الداخلي.

طريقة أخرى للانغماس في الماضي هي تمارين التخيل. إذا وجدت صعوبة في تذكر ما كنت تبدو عليه عندما كنت طفلاً ، انظر إلى الصور القديمة أولاً. ثم أغمض عينيك وتخيل نفسك كطفل. يجب أن تكون الصورة مفصلة. فكر فيما ترتديه ، أين أنت ، إذا كان هناك شخص بالقرب منك.كيف تشعر؟ يمكن للطفل أن يضيع ، وحيدًا ، غير آمن ، قوي.

أثناء التمرين ، يتضح أحيانًا أن الطفل الداخلي يشعر بالرضا ويمنحك القوة والتفاؤل. إذا كان يعاني ، فأنت بحاجة لمساعدته.

افعل ما كنت تحب من قبل

فكر فيما كنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلاً. ربما كانوا يتنقلون بالدراجة إلى الجدول كل صيف ، أو يسبحون ، أو يذهبون للصيد ، أو يقرؤون في علية متربة ، أو يتزلجون على الجليد. قد لا يكون لديك الكثير من المرح الآن الذي يجلب السعادة فقط.

يمكن أن يساعد الرسم والتلوين أيضًا. خلال هذه الأنشطة ، يستريح العقل النشط ، لذا ستظهر المشاعر التي لا تنتبه لها على الورق. قد يكون بعضها مرتبطًا بالطفل الداخلي.

اكتب رسالة لطفلك الداخلي

إنها أداة قوية للتواصل مع طفلك الداخلي. يمكن أن تساعدك الكتابة في التعامل مع تجارب وعواطف الطفولة. لا توجد قيود على شكل التمرين. يمكنك التحدث عن شيء محدد أو ذكر أي أفكار تخطر ببالك.

ديانا راب

إذا كانت لديك جروح أو إصابات ، فاكتب عنها. سيساعد هذا في التواصل مع طفلك الداخلي. أثناء لم الشمل معه ، يمكنك العثور على أسباب الرهاب الكبار والمخاوف والصور النمطية للحياة. ربما تدرك لماذا أصبحت على ما أنت عليه.

هناك طريقة أخرى لجعل الطفل الداخلي يتكلم وهي أن تطرح عليه أسئلة من نفسه البالغ ، ثم دعه يجيب ويحلل النتيجة. لا بأس أن تكون متوترًا بشأن ما قد يقوله طفلك. خاصة إذا واجهت مشاعر صعبة أو كانت لديك تجارب سلبية عندما كنت طفلاً.

إذا كنت لا تحب تنسيق الرسالة ، فحاول التحدث مع طفلك الداخلي بصوت عالٍ.

قم بزيارة طبيب نفساني

إذا كنت تشك في أن الاتصال بطفلك الداخلي سيؤدي إلى ذكريات سيئة أو مشاعر الخوف ، فمن الأفضل أن ترى معالجًا. سيدعمك الأخصائي ويقترح عليك استراتيجيات تساعدك على التعامل مع المشاعر والصدمات.

من الأفضل أن تجد معالجًا لديه خبرة مع الطفل الداخلي. يجب أن يعرف الخبير كيفية الاتصال به وفهم ما إذا كان يعاني. إذا اتضح أن العميل يعاني من صدمات في مرحلة الطفولة والتي تسبب مشاكل الآن ، فسيقوم الأخصائي بتقديم العلاج النفسي.

كيف يعالج المعالجون النفسيون الطفل الداخلي

إصابات الأطفال لها عواقب طويلة المدى. لذلك ، إذا أدركت ، أثناء تواصلك مع الطفل الداخلي ، أنه مصاب أو مجروح ، فإنه يحتاج إلى الشفاء. يمكن القيام بذلك مع معالج نفسي. المعالجون لديهم عدة تقنيات 3 علاجات لشفاء طفلك الداخلي الجريح للمساعدة.

تقنية الكرسي الفارغ

يطلب المعالج من العميل الجلوس أمام كرسي فارغ وتخيل أن هناك من يجلس عليه. على سبيل المثال ، أحد الوالدين أو أحد الأقارب. يحتاج هذا الشخص إلى التحدث عن مشاعره وأفكاره ، وشرح ما كان ينقصه في طفولته. أيضًا ، قد يقترح أحد المتخصصين تغيير الأماكن ذات الطابع الخيالي. على سبيل المثال ، تخيل نفسك كجدتك واستمع لطفلك الداخلي.

في العلاج ، يمكنك معرفة المزيد عن المشاعر من الماضي وفهم كيفية تأثيرها على مرحلة البلوغ. يتعرف بعض المرضى على جوانب الشخصية التي حاولوا إنكارها.

العلاج التخطيطي

غالبًا ما يظهر الأشخاص الذين نشأوا في بيئة معادية سلوكيات غير قادرة على التكيف (غير صحيحة). يمكن أن تؤدي إلى صعوبات في العلاقة أو ضبط النفس.

يساعد العلاج التخطيطي في التخلص من المشاكل التي ظهرت في الطفولة. مفتاح النجاح هو أن المعالج يستخدم تقنيات إعادة التثقيف ويلبي الاحتياجات العاطفية للفرد. على سبيل المثال يمدحه. نتيجة لذلك ، يغير المريض رأيه عن نفسه ويتعلم أنماطًا جديدة من السلوك.

إزالة التحسس وإعادة العلاج بحركة العين

يساعد هذا النوع من العلاج في التعامل مع نوبات القلق والتوتر والذكريات المؤلمة والأفكار الوسواسية التي نشأت عن صدمات الطفولة.

أثناء الجلسة ، يركز الشخص على الأفكار أو العواطف أو الأحاسيس السيئة. يبدأ المعالج النفسي بتحريك ذراعه يمينًا ويسارًا ، ويتبع المريض الحركة. اعتمادًا على الطريقة التي تنظر بها العينان ، يتم تنشيط نصف الكرة الأيسر أو الأيمن. في هذه المرحلة ، يبدأ الدماغ في معالجة المعلومات السلبية.

كيف تساعد طفلك الداخلي بمفردك

التخيل هو طريقة شفاء لطفلك الداخلي يمكنك تجربته بنفسك. تعتمد الطريقة على حقيقة أنه عندما نفكر في إجراء ما ، تبدأ نفس أجزاء الدماغ في العمل كما هو الحال أثناء التنفيذ.

استخدم خيالك وتخيل نفسك كطفل في أي مرحلة من مراحل النمو ، حيث تعرضت للإجهاد أو سوء المعاملة. قد تكون نفسك في الخامسة من العمر أو مراهقًا. إذا لزم الأمر ، ضع في اعتبارك أن الطفل هو طفل حاضن.

تخيل نفسًا داخليًا آخر من شأنه أن يساعد في شفاء الطفل. على سبيل المثال ، والد أو داعية أو عطوف أو معالج. من سيكون بالضبط ، عليك أن تقرر.

الطريقة هي أن عليك إعادة تثقيف نفسك. يجب عمل كل شيء لجعل الطفل يشعر بالأمان ويطور قدرته على الصمود. دع الجزء الداخلي الثاني "أنا" يعتني به ويوافق عليه ويلبي الاحتياجات.