ماذا تفعل إذا تعرضت للغش

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

خطة عمل لمساعدتك على التحكم في عواطفك وتحديد ما إذا كنت ستستمر أو تغادر.

وضح الحقائق

إذا كانت علاقتك في خطر ، فتأكد أولاً من أن لديك كل المعلومات المتوفرة لديك. إذا كنت تشك في وجود شريك ، إذا همس لك أحدهم بشأن الغش ، فلا تقفز إلى الاستنتاجات. التكلم. سيؤلم على أي حال ، لا مفر منه. لكن عليك معرفة ما يلي:

• حقيقة ماحصل. المغازلة الافتراضية أو المواعدة؟ هل هناك علاقة عاطفية قوية على الجانب أم مجرد اتصال جسدي؟
• في أي ظروف حدثت الخيانة. هل هذه علاقة مخفية بعناية أم مجرد "لا أعرف كيف حدث"؟ هناك فرق كبير بين التسجيل في موقع للعثور على شريك جنسي وقبلة في حالة سكر في حفلة.
• عندما حدثت الخيانة.
• لقد كانت حادثة منعزلة أم لا.
• ما نوع العلاقة التي تربط شريكك بشخص آخر؟
• ما إذا كان الشريك يريد الحفاظ على علاقتك. قد لا تحتاج إلى التفكير فيما ستفعله بعد ذلك.
• هل فكر الشريك في الحماية عندما قام بالغش؟ قد لا يؤثر ذلك على قرارك ، ولكن على الأقل ستعرف ما إذا كنت بحاجة للذهاب إلى الطبيب أم لا.

خذ قسطًا من الراحة لتستعيد حواسك

بعد اكتشاف حقيقة الخيانة ، تغلب المشاعر. يستغرق الأمر وقتًا حتى يعود العالم إلى وضعه المعتاد. وهناك حاجة لمزيد من الوقت للتفكير في المزيد من الإجراءات.

بعد الاستماع إلى شريكك ، أخبره أنك بحاجة إلى أن تكون وحيدًا لتفكر في الأمور. اطلب ألا تلمسك حتى تتواصل معك بنفسك. يمكنك تحديد إطار زمني محدد ، أو يمكنك إخبارهم عندما تكون جاهزًا.

هناك احتمالات ، مباشرة بعد الفتح ، ستحتاج إلى اتخاذ إجراءات قاسية ، مهما كانت. يريد شخص ما إعادة كل شيء على الفور كما كان. بعد هذه الصدمة ، يبدأ الكثيرون في الشعور بالحاجة الماسة إلى شريك. ويقرر شخص ما حرق كل الجسور ولا ينظر إلى الوراء أبدًا.

حاول مقاومة مثل هذه الاندفاعات واتخاذ القرارات بأقصى درجات البرودة والقلب الهادئ.

في غضون ذلك ، أنت تستريح من بعضكما البعض ، ضع كل قوتك في الشفاء. في العمل ، أخبرهم أنك مريض. اتصل بأصدقائك وتحدث معهم. نايم. تأكل. تمشى في الهواء الطلق. الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. صب كل الأفكار المعذبة على الورق. يطبخ. غنيها. افعل أي شيء لتجعلك تشعر بتحسن. طالما أمكن. في الواقع ، القليل منا معتاد على الاعتناء بأنفسنا ، لذا فإن هذه المرحلة لن تكون سهلة. لكن الجهد يستحق ذلك.

قم بزيارة طبيب نفساني. هذا فقط لأن حتى أكثر الأصدقاء تكريسًا يمكن أن يتعبوا من الاستماع إلى قصتك للمرة العاشرة. تحدث إلى شخص لن تضايقه واعمل على حل المشكلات في نفس الوقت ، بدلاً من مجرد طرح السلبية.

قرر ماذا ستفعل

بعد فترة توقف واستشفاء ، يمكنك تجميع نفسك معًا. وهنا بعض الأشياء للتفكير:

• ما مدى قوة الخيانة؟ كما هو مذكور أعلاه ، هناك فرق بين غشاوة مؤقتة ورومانسية طويلة على الجانب. لا تستبعد الأسباب.
• هذه ليست الخيانة الأولى؟ إذا أعاد التاريخ نفسه ، فلا تتوقع أن يتغير سلوك شريكك. يجدر أيضًا التفكير فيما إذا كان الشخص قد خدع في علاقة سابقة.
• كم المدة التي قضيتمها معا؟ إذا كانت علاقتك في البداية ، فسيكون من الأسهل إنهاؤها. وإذا عشتما معًا لمدة عشر سنوات ، فربما ستفوق السنوات التي قضاها خطأ واحدًا.
• هل يستحق إنقاذ الزوجين؟ يمكن أن يشير الغش إلى أن العلاقة ، في الواقع ، طال انتظارها. إذا لم تكن لديك فكرة عن مستقبل مشترك ، فلماذا تجر حصانًا ميتًا معك؟ في بعض الأحيان يكون من الأفضل حل المشكلات قبل أن تتشوش الأمور تمامًا.
• هل يفهم الشريك كيف سيؤثر تصرفه على العلاقة؟ فإن لم يتوب فلا شيء يغفر. ضع في اعتبارك أيضًا كيف اكتشفت الخيانة: هل كانت اعترافًا أم أن شخصًا ما لم يختبئ جيدًا بما فيه الكفاية؟
• هل شريكك مستعد للعمل على علاقة؟ ما هي الخطوات الملموسة التي يخطط لها: التحدث ، الوعد ، الذهاب في إجازة معك؟
• هل أنت مستعد لتسامح الغش تمامًا؟ هذا يعني أنك لن تطالب مرة أخرى بتعويض عما مررت به ، ولن تتذكر الغش في النزاعات.

من الصعب عزل نفسك عن العواطف ، لكنك بحاجة إلى اتخاذ قرار مستنير بنفسك.

تابع حياتك

إذا قررت المغادرة

هناك نصيحة واحدة فقط: عند المغادرة ، المغادرة ، لا تجر الاستياء وكل ما يتعلق بهذه العلاقة معك. لا تتبع حبيبتك السابقة ، ولا تتوقع اعتذارًا ، وانس القصة بأكملها في أسرع وقت ممكن.

إذا قررت البقاء

لم الشمل بعد الغش عملية مؤلمة. للحصول على أسرع تعافي ، جرب العلاجات المثبتة.

اذهب إلى استشارة نفسية

الزيارات المشتركة للمعالج النفسي نادرة في بلدنا أكثر من الزيارات المستقلة. لكن النظرة الاحترافية من الخارج والمحادثة الصريحة ستساعدك على التغلب بسرعة على سوء الفهم والمضي قدمًا.

استعد لعاصفة عاطفية

يزول الألم العقلي ببطء ، وأي شيء يمكن أن يسبب المشاعر. إن المشهد المعتاد للزوجين ممسكين بأيديهما سيؤدي إلى انفجار في المشاعر ، ولا يعرف حتى أيهما. استعد للبكاء على الإفطار ، والشتائم على الغداء ، والمعاناة على العشاء.

لتجربة المشاعر ، امنحهم مخرجًا.

حاول الاحتفاظ بمذكرات واكتب كل ما يخطر ببالك. ستؤدي محاولات التحكم في نفسك إلى حقيقة أن العملية ستستمر.

لا تغلق الخط

بعد الصدمة ، سيعمل الدماغ في وضع مُحسَّن ، في محاولة لفهم كيف حدث ذلك. في الواقع ، هذه محاولة غير واعية لحماية نفسك من تكرار خطأ في المستقبل. للأسف ، هذه المحاولات غير مجدية. لا يمكنك أبدًا التنبؤ والتنبؤ بكل ما سيحدث بينك وبين من تحب. وعندما تستمر الأفكار في العودة إلى الغش مرارًا وتكرارًا ، قم بإيقافها. تنفس وذكّر نفسك بأن التفكير في الموقف يزيدك سوءًا.

استعد لتغيير حياتك الجنسية

سيكون الجنس مختلفًا. يشعر الشخص الذي تعرض للغش بالضغط ، ويقارن نفسه بالشخص الذي لا يعرفه. هذا يمكن أن يؤدي إلى شلل كامل في الحياة الجنسية. ولكن هذا أيضًا سبب لإضافة سبب جديد وتجاوز بعض المحظورات.

لا تملأ المساحة الشخصية لشريكك

بعد الغش ، يبدو أنه يمكن تجنب التكرار عن طريق زيادة التحكم. يبدأ شخص ما في قراءة الرسائل على هاتف الشريك ، ويفحص البريد ، ويتصل بالأصدقاء. يبدأ الكابوس. محاولة الوصول إلى مساحة الثقة الشخصية لن تستعيد ولن تعطي أي ضمان للصدق في المستقبل. على العكس من ذلك ، سينشأ الغضب أيضًا بينكما ، وهذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى البحث عن أرضية مشتركة.

لا أحد يستطيع أن يعيش في سعادة دائمة تحت السيطرة الكاملة.

نعم ، وستنتهي أنت بنفسك ، في كل مرة تتوقع أن ترى تأكيدًا لمخاوفك في بريد شخص آخر.

إعادة بناء العلاقات مع المعرفة الجديدة

في بعض الأحيان يكون الغش بسبب الظروف ، وأحيانًا يكون علامة على وجود مشاكل جدية في العلاقة. عندما تمر المرحلة الحرجة من الاستياء ، يمكنك مناقشة مستقبلك مرة أخرى وفهم أسباب الفعل. ربما كان الزوجان يفتقران إلى الجنس والاهتمام والاهتمام. أو ربما لا تتطابق آرائك حول علاقة مثالية. في النهاية ، لا نتمتع جميعًا بزوجة واحدة بشكل افتراضي ، وإذا كان لدى أحد الشركاء وجهات نظر مختلفة ، فلن يعمل ذلك على إعادة تشكيل الشخص ليناسب نموذجه.

اتركه

يبدو الغش وكأنه عمل لا يغتفر. لكنك قررت بالفعل أن تسامح. وحتى إذا بذل شريكك كل ما في وسعه لاستعادة الثقة ، فلن يستمر ذلك حتى نهاية حياته. إذا لم تستطع إيجاد القوة لتجاوز هذه المرحلة ، فربما كان البقاء معًا فكرة سيئة؟

لا تتوقع أن تتحسن كل يوم. لكن الوقت يشفي حقًا - امنح علاقتك فرصة لتزدهر.