تمارين الحبل للمبتدئين والمحترفين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نلفت انتباهكم إلى مجموعة مختارة من التدريبات على الحبال. تثبت مقاطع الفيديو التي اخترناها أن حبل القفز ممتع ليس فقط للفتيات الصغيرات ، ولكن أيضًا للأعمام والعمات الكبار جدًا. ؛)

القفز على الحبل هو من أبسط التمارين وأكثرها سهولة ، مثل الجري تقريبًا! ويساعد على إنقاص الوزن بالسرعة نفسها تقريبًا! بالإضافة إلى التخلص من الأرطال الزائدة والمزاج الجيد ، فإن قفز الحبل ينمي القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ويقوي عضلات الساقين والأرداف والبطن والظهر.

كيفية اختيار الحبل المناسب

من أجل ضبط طول الحبل بشكل صحيح ، خذها من المقابض ، وقم بطيها من المنتصف ومد يدك للأمام على مستوى الصدر: يجب أن يلمس الحبل الأرض قليلاً.

نط الحبل التدريبات

فيديو رقم 1. كيف تتعلم القفز على الحبل

الفيديو رقم 2. تمرين حبل القفز لمدة 10 دقائق من Fit Sugar

فيديو رقم 3. 26 تمرين بالحبال

فيديو رقم 4. 50 تمرين بحبل

لقد حصلنا بالفعل على هذا الفيديو ، لكننا قررنا أن نذكرك بهذه التمارين.