8 رياضات غير عادية يجب أن تجربها هذا الخريف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أثناء هطول الأمطار والثلوج والباردة بالخارج ، لن تتمكن من الركض حول الملعب أو ركوب الدراجة أو لعب التنس في الملعب. إذا كنت لا تريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك تخشى الشعور بالملل ، فهذا الاختيار يناسبك.

1. كابويرا

فن قتالي برازيلي يجمع بين عناصر الرقص والتمارين الرياضية. يتم التدريب على نغمات مضحكة من أمريكا اللاتينية يتم عزفها على الآلات الموسيقية التقليدية: berimbau و agogo و atabake وغيرها.

تتم ممارسة الكابويرا بالكامل في الحركة: حتى في الفترات الفاصلة بين التمارين ، تحتاج إلى أداء جينغا - نقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى مع تغطية الساعد للوجه. Jinga هي وضع يمكنك من خلاله الهجوم أو التهرب من هجوم الخصم.

في الدروس الأولى من الكابويرا ، ستكون الحركات واللكمات بسيطة ، ولكن بمرور الوقت يمكنك الانتقال إلى الهجمات والحركات المعقدة ، مثل الوقوف على اليدين والدحرجة فوق الرأس.

2. Airyoga

التمرين المثالي بعد يوم مرهق في العمل. اليوجا الهوائية ، أو مقاومة الجاذبية - اليوجا في الأراجيح المعلقة: بمساعدتهم ، يتم تنفيذ أساناس مقلوبة ، مما يعطي إحساسًا بالطيران وانعدام الوزن. بالمناسبة ، يمكن أن تتحمل الأراجيح الحريرية ما يصل إلى 160 كجم.

تساعد اليوجا الهوائية أيضًا على شد العضلات الأساسية وتمديد العمود الفقري - وهذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يجلسون كثيرًا. من الخارج ، تبدو الفصول الدراسية وكأنها تدريب بهلواني معقد ، ولكن في الواقع كل شيء أبسط بكثير: لا يتطلب مضاد الجاذبية إعدادًا أوليًا وخبرة في اليوغا.

3. الاسكواش

هذه الرياضة شبيهة جدًا بالتنس: المهمة هي ضرب الكرة بمضرب. صحيح ، لا توجد شبكة في الاسكواش ، والخصم يقف بجانبك.

تبدأ اللعبة برمي الكرة في الجدار الأمامي ، ثم ضربها بالمضرب قبل أن تصطدم الكرة بالأرض مرتين. يمكنك التغلب على الجدار الأمامي أو الجانب. الشيء الرئيسي هو عدم إرسال الكرة إلى منطقة الخروج.

الاسكواش ليست لعبة ممتعة فحسب ، بل هي أيضًا تمرين ممتاز للقلب: يمكنك أن تخسر أكثر من 500 سعرة حرارية في درس ساعة.

4. تنس الريشة

لقد اعتدنا على التفكير في كرة الريشة على أنها لعبة شوارع رائعة للعب مع الأصدقاء في الطبيعة. ولكن يمكنك أيضًا القيام بذلك في الداخل. بالمناسبة ، هذا أسهل: الريح لن تهب من الريشة وتغير مسارها.

الريشة الطائرة ليست مجرد وسيلة ترفيه ، بل هي رياضة متكاملة مدرجة في برنامج الألعاب الأولمبية الصيفية.

يمكنك لعب كرة الريشة مع شخصين أو أربعة. القواعد بسيطة: تحتاج إلى رمي الريشة فوق الشبكة وعدم السماح لها بلمس الحقل. المهمة الرئيسية هي صد القذيفة بحيث تهبط إلى جانب العدو.

5. الحبل المشدود

رياضة تجعلك تشعر وكأنك فنان سيرك. الحبل المشدود - المشي على حبال من النايلون أو البوليستر ممتدة بين نقطتين فوق الأرض أو الماء أو الأرض في صالة الألعاب الرياضية العادية. لا يجب أن تكون القاذفة عالية جدًا: يمكنك حتى أن تبدأ من ارتفاع 10 سم فوق السطح.

اعتمادًا على ارتفاع ودرجة توتر الرافعة ، يتم تقسيم الحبل المشدود إلى أنواع. Lowline مناسب للمبتدئين: الارتفاع يصل إلى متر ونصف ، التوتر ليس قوياً ، طول الخط لا يزيد عن 40 متراً. بمرور الوقت ، يمكنك الانتقال إلى مناظر أكثر تطرفًا ، على سبيل المثال ، خط ثلاثي مع حيل أو خط مرتفع - خط مائل عند ارتفاع ، وعادة ما يتم إجراؤه باستخدام التباين.

6. تسلق الصخور

لتسلق جبل حقيقي ، تحتاج إلى شراء معدات احترافية ، والبحث عن الصخور وانتظار الظروف الجوية المريحة ، ولكن يمكنك الصعود إلى قمة جدار التسلق في أي وقت من السنة ودون الكثير من الاستعدادات.

يمكن أن تكون أسطح التسلق ذات مستويات مختلفة من الصعوبة: منحدرة أو مسطحة ، مع مجموعة بسيطة أو معقدة من الحواجز.التسلق ليس مجرد تدريب عضلي ؛ إنه مفيد لتطوير التنسيق والقدرة على التحمل والمرونة. كما أنهم يعلمون كيفية البحث عن حلول في المواقف الصعبة.

7. ركوب الدراجات

ركوب الدراجات هو أكثر من مجرد دراجة ثابتة حديثة. تحتاج هنا إلى التنزه مع راكبي الدراجات الآخرين أو التنافس معهم أو مجرد الاستمتاع بالشركة. يتابع المدرب مسار الدرس: يتحكم في التقنية ويشجع ويضبط السرعة.

يتم الدرس أمام شاشة كبيرة. يعرضون أحيانًا مقاطع فيديو ذات مناظر طبيعية جميلة: يتم إنشاء محاكاة لرحلة عبر الجبال أو ساحل البحر.

8. القفز على الترامبولين

أولاً ، إنه ممتع. ثانيًا ، يحرق السعرات الحرارية بشكل فعال ويضخ العضلات. يمكن أن يتكون تدريب الترامبولين من قفزات بسيطة في المكان ، والقفزات مع رفع الساق ، والقفز من القرفصاء ، وغيرها من الأشكال. يمكنك حتى أداء الحيل المعقدة ، مثل الشقلبة: الشيء الرئيسي هو اتباع تدابير السلامة والتجربة فقط تحت إشراف مدرب.

برومو

كن دائمًا في حالة جيدة وفي نفس الوقت سيساعدك البقاء على اتصال. لديهم معالجان قويان ، شاشة AMOLED ساطعة ، 1 جيجابايت من ذاكرة الوصول العشوائي و 8 جيجابايت من الذاكرة الداخلية ، ووحدات Bluetooth و Wi-Fi و NFC. وأكثر من 90 وضعًا للتدريب ، بما في ذلك تلك المصممة خصيصًا لـ ORRO. تدرب أكثر على الموسيقى ، يمكنك الاستماع إليها في خدمات البث أو تنزيل المقطوعات على ذاكرة ساعتك.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بصوت واضح ، فهذه في متناول يديك. نظام إلغاء الضوضاء ثلاثي المستويات وثلاثة ميكروفونات لنقل الصوت عالي الجودة والاتصال المستقر سيجعل الاستماع إلى الموسيقى والتحدث على الهاتف مريحًا قدر الإمكان.

اظهار ساعتك الذكية وسماعات الرأس!