5 مهارات عالمية تعلمها اليوجا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الجسم النحيف المتناغم ليس كل ما يمكن أن تقدمه لك اليوجا. سيكون الأهم من ذلك هو التغييرات في الموقف تجاه الذات والعالم من حوله.

أنا تحول. بدأت في ممارسة هاثا يوجا منذ عام واحد فقط. هذا القرار لم يكن معقولاً ، بل قسرياً. قبل شهر من بدء الدراسة ، خضعت لعملية جراحية صغيرة ، وبعدها حدد الطبيب نشاطي البدني لمدة ستة أشهر. بعد تركه لإعادة التأهيل ، منعني من كل شيء أحببته: التمارين الرياضية ، والخطوات ، والتاي بو ، والجري ، وغيرها من مجالات اللياقة البدنية النشطة. لم أستطع أن أفهم كيف يمكنني العيش بدون الأنشطة المعتادة. اقترح الطبيب في حالتي أن اليوغا لن تضر كثيرًا. هكذا تم تحديد مصيري المستقبلي.

لقد جئت إلى الدرس الأول في مزاج متشكك للغاية. وغادرت القاعة كشخص مختلف وهذه ليست مبالغة. بعد شهر من البداية ، أدركت فجأة أنني كنت أتطلع إلى الممارسة التالية بفارغ الصبر تقريبًا أكثر مما كان الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة ينتظرون بابا نويل.

لكنني لم أعتبر اليوغا أبدًا بديلاً جادًا للنشاط البدني. من كان يعلم أن اليوجا الجسدية ستؤثر علي أقل من الروحانية. نعم ، لقد بدأت في الإعجاب بشخصيتي المتناسقة بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، بعد أن انغمست بشكل أعمق في دراستي ، بدأت في التفكير في التحسينات الجسدية فقط كمكافأة ممتعة للتحولات الداخلية التي كانت تحدث لي. مجرد عام من الممارسة أوصلني إلى مستوى جديد من التطور الروحي.

هذا ما تعلمته.

1. تنفس

أول شيء سمعته من المدرب تقريبًا: بدون التنفس السليم ، اليوغا هي مجرد رياضة بدنية. في البداية ، لم أفهم حقًا هذا البيان. حسنًا ، افترض أنني أتنفس ، ما الذي تغير؟ جاء فهم أن التنفس هو الأداة الرئيسية للممارسة تدريجيًا. إذا كنت لا تتنفس بشكل صحيح ، فلن تكون قادرًا على بناء الأسانا بشكل صحيح. تحبس أنفاسك ، وتضغط عليها وتضر نفسك أكثر مما تنفع.

التنفس العميق يرتاح ويهدئ ، والتنفس السريع ينشط. علمتني اليوغا أن أتنفس بيقظة. عندما أتنفس هكذا ، أشعر بتدفق من الطاقة يتحرك بداخلي ، والذي يمكنني بنفسي توجيهه في الاتجاه الصحيح. أخبرني من هو هكذا من قبل ، كنت أدير إصبعًا فقط في معبدي.

في أي مواقف الحياة يمكن أن يكون التنفس اليقظ مفيدًا؟ نعم ، في كل حالة غير مفهومة ومرهقة. عندما يكون من المستحيل اتباع النصيحة المعروفة: في أي موقف غير مفهوم ، اذهب إلى الفراش أو اشرب الشاي. ولكن حتى عندما تتمكن من "النوم" مع وجود مشكلة أو غسلها بالشاي ، فلن يكون من الضروري استنشاقها مسبقًا.

إن مزاجي الكولي ، على سبيل المثال ، يفشل أحيانًا مع نوبات من الغضب الصالح. الآن ، وأنا أشعر بتهيج شديد ، أفضل أن أتنفس فقط لبضع دقائق. يمكنك أن تفعل ذلك بعمق - أربعة أنفاس في الدقيقة ، أو ليس بعمق شديد ، بالعد من 20 إلى 0. هذه تقنية فعالة بشكل لا يصدق يمكنها ترتيب أفكارك والنظر إلى الموقف من زاوية مختلفة. نعم ، لا أتمكن دائمًا من تذكر القوة السحرية للتنفس. لكن الاضطرابات تتناقص أكثر فأكثر.

2. ترك

كان هناك حادث مضحك ومفيد في الفصل. بالنسبة للمثلث المقلوب ، استخدم البعض منا الطوب الخشبي. عندما تم تنفيذ الأسانا على جانب واحد ، كان من الضروري اتخاذ وضع البداية وبعد ذلك فقط وضع الطوب على اليسار. وأنا دائمًا وفي كل مكان في عجلة من أمري ، أمسكت بالحجر عندما صعدت من المنحدر. المدرب ، بالطبع ، لاحظ حركتي: "أين أنت بهذه العجلة؟" مازحًا: "إنني أقوم بتحسين العملية". وسمعت ردا على ذلك: "أمثلية أم لا تعرف كيف ترك؟"

أصبح من الواضح أننا نتحدث عن شيء أهم بكثير من حركة الطوب الخشبي في الفضاء.كثير من الناس يعيشون ماضيهم حرفيا. بالتشبث بمواقف الماضي ، فهم غير قادرين على رؤية حاضرهم وليسوا مستعدين للتخطيط للمستقبل.

كيف أستخدم التخلي في حياتي اليومية؟ مثل أي شخص عادي ، لدي مزاج عندما تتبادر إلى الذهن ظروف غير سارة من الماضي. يبدو أن مائة عام قد مرت منذ أن أهان شخصًا ما تحت تأثير اللحظة أو خدعته ، على سبيل المثال. لقد ترك الأشخاص الذين أساءت إليهم أفق حياتي منذ فترة طويلة. إذا لم أتمكن من تغيير عواقب هذا الوضع ، فما الفائدة من إعادته مرارًا وتكرارًا؟ يمكنني فقط أن أتعلم درسًا وأن أغفر لنفسي وأمضي قدمًا. وإلا سأكون عالقًا في الماضي ، مثل الفأر في الفخ. سأفقد القوة للخروج ، بدلاً من السير في طريقي.

3. السيطرة على النفس

في بداية دروس اليوجا ، لم أستطع المقاومة بأي شكل من الأشكال لعدم مقارنة نفسي بالمشاركين الآخرين في هذه العملية. الوقوف بالمقلوب ، ومراقبة الآخرين خلسة ، ولاحظ ما فعلوه وما لم يفعلوه. عندما تعبت من التجسس على الآخرين ، بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لنفسي. سيكون هذا ما تحتاجه إذا لم أربط مهاراتي بمهارات زملائي في المجموعة. لقد قارنت وكنت منزعجًا عندما رأيت تأخري. كنت سعيدًا عندما أدركت أنني كنت أقوم بالتمرين ليس أسوأ من الآخرين أو أفضل من البعض.

بمرور الوقت فقط اتضح لي أنني لا أمارس اليوجا ، ولكني أطعم الغرور. بعد أن أدركت أنني لن أحقق أي شيء في اليوغا بهذه الطريقة ، كان علي أن أخاف الأنا بلامبالاة زائفة تجاه الزملاء من حولي بالبسط. ثم أصبحت هذه اللامبالاة عادة.

ترتبط التجارب مع الأنا ارتباطًا وثيقًا بالحياة الواقعية. كلنا مختلفون - في الأجساد والنفوس والأهداف والرغبات. لكن لسبب ما نحب أن نقارن أنفسنا بالآخرين. في بعض الأحيان المقارنة ليست في مصلحتنا. في هذه الحالة ، نحن نرفض الاعتراف بمزايانا. أحيانًا نرى أننا متفوقون بشكل واضح على الآخرين. وهذا التفوق يسلب ذكاءنا.

عندما تعرفت على المزيد من اليوغيين من مجموعتي ، أدركت أنني كنت أقوم بالهراء لفترة طويلة. كان لدينا جميعًا مستويات مختلفة من اللياقة البدنية. تخلل الرياضيون السابقون متقاعدون بدأوا اللياقة البدنية لأول مرة في حياتهم. كان شخص ما يتعافى من المرض أو الولادة.

4. كن في الوقت الحاضر

أن أكون هنا والآن. إنه صعب وأحيانًا مستحيل. أظن أن هذا سيكون دائمًا صعبًا بالنسبة لي.

على الرغم من محاولتي التنفس بوعي والتركيز على هدفي الحالي المتمثل في القيام بالأسانا بشكل صحيح ، لا يزال بإمكاني ، منذ عام مضى ، أن أجد نفسي أتجول في مكان ما خارج القاعة. أتذكر فجأة أن ابنتي بحاجة إلى المساعدة في الحرف اليدوية للمسابقة ، ثم أفكر بشكل محموم في كيفية إطعام الأسرة لتناول العشاء. في هذا الوقت ، تطفو أسانا ، بينما تطفو أفكاري. لكن على المرء أن يركز فقط على اللحظة الحالية ، حيث أن الجسم نفسه يحاذي نفسه في النواقل الضرورية ويقع عضوياً في الفضاء ، ويصبح التنفس من اليوغا.

كيف ولماذا نستخدم هذه المهارة في الحياة الواقعية؟ هل لاحظت أن العديد من اللحظات المهمة في حياتنا تبدو وكأنها تمحى من الذاكرة؟ لأنه عندما تحدث ، نكون عقليًا في مكان مختلف. يحدث لي ، على سبيل المثال ، عندما يتم تصويري من خلال العمل في النص التالي. يمكنني أن أسأل ابنتي ثلاث مرات في نصف ساعة كيف تسير الأمور في المدرسة. أو ضع ثلاثة علب حليب في عربة في السوبر ماركت ، رغم أنني لم أكن أخطط لشرائها.

إن إعداد نفسك للحظة ليس بالأمر الصعب في الواقع. للقيام بذلك ، يكفي أن نتذكر أن هذه اللحظة لن تتكرر أبدًا.

5. اشكر

في نهاية كل فصل تأتي لحظتي المفضلة. بعد الاسترخاء ، يدعونا المدرب للجلوس واتخاذ أي وضع مريح.

أجلس القرفصاء ، وأطوي راحتي في ناماستي وأميل رأسي قليلاً.عقليًا ، نبدأ في شكر هذا اليوم ، الكون ، أنفسنا وكل من حولنا ، على التناغم الداخلي والطاقة التي ملأتنا بها الممارسة التالية. الحب والامتنان لنا والعالم من حولنا يتدفق من شفاه المدرب. يمكن الشعور بهذا الحب جسديًا.

الامتنان هو أحد أفضل المهارات التي يمكننا نقلها من اليوغا إلى الحياة الواقعية. فقط الشخص الكسول لم يسمع عن قوة الامتنان. بعد حوالي ستة أشهر من ممارسة اليوجا ، شعرت برغبة قوية في الاحتفاظ بدفتر يوميات امتنان شخصي. كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش ، أقوم بإنشاء ملاحظة على هاتفي. في ذلك ، أشكر كل من "صنع" يومي.

ومن الأسهل والأفضل بالنسبة لي أن أعيش بعد هذه التسجيلات. أعيد قراءتها لاحقًا وفهمت الأشخاص الرائعين الذين أحاط بهم. وأن حياتي مبهجة. وإذا اشتكيت منها أحيانًا ، فهذا يعني أنني نسيت دروس اليوجا العالمية.