هل من الممكن إنقاص الوزن في أماكن معينة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في بعض الأماكن ، والتي تسمى غالبًا بالمشاكل ، تتراكم الدهون بشكل سريع وبكميات كبيرة. يشرح Lifehacker ما إذا كان من الممكن إزالة الدهون من هذه الأماكن ، وترك باقي الطبقة سليمة.

لماذا تتراكم الدهون في أماكن معينة؟

يوجد أكبر عدد من الخلايا الدهنية ، الخلايا الدهنية ، في البطن والفخذين والأرداف - تم اختيار هذه الأماكن في عملية التطور كمستودع للدهون. لذلك ، مع زيادة السعرات الحرارية ، تتراكم الدهون أولاً في هذه الأماكن ، وعند فقدان الوزن ، تترك هناك أخيرًا.

لماذا تتراكم الدهون في الأرداف والفخذين أكثر عند النساء؟

هذا بسبب الهرمونات. بفضل هرمون الاستروجين عند النساء في سن الإنجاب ، يتم تخزين الدهون في هذه الأماكن في حالة الحمل والرضاعة الطبيعية. أثناء الجوع أثناء الرضاعة ، يتم تكسير دهون الفخذين بسهولة ، مما يؤدي إلى إنتاج العناصر الغذائية ، وتزيد طبقة الدهون في الصدر ، على العكس من ذلك. عندما يمر سن الإنجاب وتنخفض كمية الإستروجين ، تبدأ النساء في تراكم دهون البطن.

لماذا يحتاج الجسم لتخزين دهون البطن؟

كانت آلية تخزين الدهون ميزة خلال الأوقات العجاف من تاريخ البشرية. مع زيادة السعرات الحرارية ، تتراكم الدهون تحت الجلد وحول الأعضاء الداخلية (الدهون الحشوية). عندما يكون هناك نقص في السعرات الحرارية أثناء تحلل الدهون ، فإن الدهون تتخلى عن الأحماض الدهنية التي يمكن أن تستخدمها العضلات كوقود. علاوة على ذلك ، في الدهون الحشوية ، تحدث عمليات تحلل الدهون بشكل أكثر كثافة ، أي أن الدهون الداخلية تعمل كأفضل مصدر للطاقة في أوقات المجاعة.

وإذا قمت بضخ عضلات البطن بقوة ، فهل سيساعد ذلك على طرد الدهون من البطن؟

تعمل تمارين البطن على زيادة عضلات البطن المستقيمة والمائلة ، والحفاظ عليها في حالة جيدة ، ولكنها لا تساعد بأي حال من الأحوال على تقليل كمية الدهون.

لبدء عملية تكسير الدهون ، يجب أن يتلقى الجسم أمرًا من الهرمونات المحللة للدهون: الأدرينالين والجلوكاجون والكورتيزول وغيرها. يتم إطلاق هذه الهرمونات في مجرى الدم ، وتصل إلى الخلايا الدهنية وتبدأ عملية تحلل الدهون. من المستحيل إيقاف تدفق الدم وزيادة تأثير الهرمونات في مكان معين - فهي تؤثر على الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم ، سواء في مناطق المشاكل أو في أي مكان آخر.

كيف ، إذن ، لإزالة الدهون من مناطق المشاكل؟

للتخلص من الدهون الموجودة في البطن والأجنحة والفخذين وفي أي مكان آخر ، تحتاج إلى خلق نقص في السعرات الحرارية حتى تبدأ عملية تحلل الدهون ويمكن استخدام مخازن الدهون كوقود. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي ، وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، وإضافة النشاط البدني ، وزيادة إنفاق الطاقة.

وإذا قمت بلف معدتك وفخذيك بغشاء بلاستيكي أو حزام خاص ، فهذا سيساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع؟

لا ، هذا غير فعال على الإطلاق بل إنه ضار. تعمل الأحزمة الرقيقة والدافئة على زيادة التعرق مما يجعلك تفقد المزيد من الرطوبة ولكن هذا لا يؤثر على كمية الدهون بأي شكل من الأشكال. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي التعرق الغزير إلى الجفاف ، مع كل الآثار السلبية لهذه الحالة.

الحمام والتدليك لن يساعد أيضا؟

الاستحمام والتدليك ولفائف الجسم والفرك - كل هذه الإجراءات تسرع الدورة الدموية ، وفي نفس الوقت ، توصيل الهرمونات المحللة للدهون إلى الخلايا الدهنية. ومع ذلك ، يجب أن يستخدم الجسم الأحماض الدهنية المنبعثة - على سبيل المثال ، للنشاط البدني أو بناء خلايا جديدة - وإلا سيتم إعادة تخزينها في مخازن الدهون. لذلك ، فإن الاستحمام والتدليك وغيرها من الإجراءات لن تكون فعالة بدون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.