15 وصفة باردة من الموز والفراولة والكيوي والتفاح والأفوكادو والمزيد من الوصفات السموثي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هذه المشروبات المشرقة ، اللذيذة ، الشهية والعطرية سوف ترغب في طهيها مرارًا وتكرارًا.

1. عصير مع الموز والفراولة واللبن

مكونات

• 10-15 فراولة متوسطة ؛
• 1 موزة
• 350 مل من الحليب
• 250 جرام زبادي يوناني.

تحضير

تقطع الفراولة والموز إلى قطع كبيرة وتوضع في طبقة واحدة في كيس أو طبق. ضعه في الفريزر لمدة ساعتين على الأقل. يُسكب الحليب في الخلاط ويُضاف الزبادي والتوت والموز ويُخفق.

2. عصير مع الخوخ والموز والتوت

مكونات

• 120 مل عصير خوخ
• 1 خوخ
• 1 موزة
• 150 جرام توت.

تحضير

صب العصير في وعاء الخلاط. تضاف الفواكه والتوت ويضرب حتى يصبح ناعما.

3. عصير مع الأفوكادو والموز والحليب المكثف

مكونات

• 1 أفوكادو كبيرة
• ½ موز
• 3-4 ملاعق كبيرة من الحليب المكثف ؛
• 120 مل من الحليب
• حفنة كبيرة من مكعبات الثلج.

تحضير

ضع الأفوكادو والموز في الخلاط. يضاف الحليب المكثف والحليب والثلج ويخفق.

4. عصير مع المانجو واللبن

مكونات

• 1 مانجو
• 120 غرام من الزبادي الطبيعي.
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• عدد قليل من مكعبات الثلج.

تحضير

اخفقي لب المانجو مع اللبن والعسل في الخلاط. أضف الثلج واضرب مرة أخرى.

5. عصير البرتقال والجزر والزبادي والخوخ

مكونات

• 1 برتقال
• ½ خوخ
• 60 مل عصير برتقال
• 120 جرام زبادي يوناني
• 1 جزرة.

تحضير

افرز البرتقال إلى شرائح. قشر الخوخ وقطّعه بخشونة. رتبي الفاكهة في طبقة واحدة في كيس أو طبق وضعيها في الفريزر لمدة ساعتين على الأقل. اخفقي العصير واللبن والفواكه والجزر المبشور بخشونة بالخلاط.

6. عصير البرتقال والشمندر والزنجبيل

مكونات

• 1 بنجر متوسط
• 1 برتقال
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور جيدًا ؛
• 180 مل عصير برتقال.

تحضير

اطهي البنجر على البخار حتى يصبح طريًا. ضعي قطع الشمندر ، وقطع البرتقال ، والزنجبيل في الخلاط. يُسكب في العصير ويخفق.

يحضر؟

10 أطباق جذر الشمندر بسيطة ولذيذة

7. عصير الأفوكادو والكيوي واللبن والسبانخ

مكونات

• ½ - 1 أفوكادو ؛
• 2 كيوي
• 120 مل عصير برتقال
• 120 غرام من الزبادي الطبيعي بنكهة الفانيليا ؛
• حفنة من السبانخ

تحضير

نقطع الأفوكادو والكيوي إلى قطع كبيرة. إذا تناولت ثمرة أفوكادو كاملة ، سيكون العصير أكثر سمكًا. ضع القطع في طبقة واحدة في كيس أو طبق وضعها في الفريزر لمدة ساعتين على الأقل. اخفقي العصير والزبادي والأفوكادو والكيوي والسبانخ بالخلاط.

هل ترغب في معاملة أحبائك؟

10 وصفات السبانخ الشيقة لكل ذوق

8. عصير العنب والموز والبروكلي

مكونات

• 180 مل من اللوز أو حليب نباتي آخر ؛
• 150 غرام عنب أخضر
• 1 موزة
• 100 جرام نورات البروكلي.

تحضير

توضع المكونات المطلوبة في وعاء الخلاط وتُخفق حتى تصبح ناعمة.

تحديث نفسك ☕️

١٠ وصفات للقهوة الباردة مع الشوكولاتة والموز والآيس كريم والمزيد

9. عصير جوز الهند مع الأناناس والموز

مكونات

• 150 غرام أناناس
• 1 موزة
• 250 مل حليب جوز الهند
• عدد قليل من مكعبات الثلج.

تحضير

اخفقي الأناناس والموز وحليب جوز الهند بالخلاط. أضف الثلج واضرب مرة أخرى.

افعلها؟

10 وصفات لكوكتيلات غير كحولية لمائدة الأعياد

10. عصير التفاح والخيار والأفوكادو والنعناع

مكونات

• 1 خيار كبير
• 1 تفاحة خضراء
• ½ أفوكادو.
• عدد قليل من أغصان النعناع.
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• حفنة كبيرة من مكعبات الثلج.

تحضير

نقطع الخيار المقشر والتفاح والأفوكادو إلى قطع متوسطة. يوضع في الخلاط ويضاف النعناع والعسل ويخفق. أضف الثلج واضرب مرة أخرى.

دلل نفسك؟

15 وصفة للتفاح المخبوز بالمكسرات والكراميل والجبن والمزيد

11. عصير مع الأناناس والكرز والموز

مكونات

• 120 مل عصير أناناس
• 100 غرام أناناس
• 1 موزة
• 150 جرام كرز.

تحضير

اخفقي جميع المكونات بالخلاط حتى تصبح ناعمة.

تذكر؟

كيفية تقشير الأناناس وتقطيعه: تعليمات خطوة بخطوة بالفيديو

12. عصير الكمثرى والبرتقال والشاي الأخضر

مكونات

• 1 برتقال
• 1 كمثرى
• 50 مل من الشاي الأخضر
• 1-2 ملاعق صغيرة من العسل.

تحضير

عصير نصف برتقالة. قشر النصف البرتقالي المتبقي والكمثرى. اخفقي الفاكهة وعصير البرتقال والشاي المبرد والعسل باستخدام الخلاط.

خبز؟

10 فطائر كمثرى لا يمكنك مقاومتها

13. عصير الشوكولاتة مع الزبادي والتمر وزبدة الفول السوداني

مكونات

• 170 غرام من اللبن الطبيعي.
• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
• 2-3 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو.
• ملعقة صغيرة من القرفة.
• 3-4 تمور كبيرة
• 60 مل من الماء
• عدد قليل من مكعبات الثلج.

تحضير

ضع الزبادي وزبدة الجوز والكاكاو والقرفة والتمر في الخلاط. يضاف الماء والثلج ويخفق.

إتقان الحلويات الجديدة؟

15 وصفة كوكيز برقائق الشوكولاتة سترغب بالتأكيد في تجربتها

14. عصير الفراولة والموز وبذور الشيا وزبدة الفول السوداني

مكونات

• 1 موزة
• 6-8 فراولة متوسطة الحجم ؛
• 250 مل من جوز الهند أو حليب نباتي آخر ؛
• 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

تحضير

نقطع الموز والفراولة إلى قطع كبيرة وتوضع في طبقة واحدة في كيس أو طبق تقديم. ضعه في الفريزر لمدة ساعتين على الأقل. يُسكب الحليب في الخلاط ويُضاف الموز والفراولة والشيا وزبدة الجوز ويُخفق.

تنويع القائمة؟

4 حلويات ببذور الشيا: برتقال ، توت ، قهوة وتفاح بالقرفة

15. عصير الموز والشوفان وزبدة الفول السوداني

مكونات

• 1 موزة
• 250 مل من الشوفان أو حليب نباتي آخر ؛
• 4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
• 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب أو العسل أو أي مُحلي آخر
• ملعقة صغيرة من القرفة.
• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

تحضير

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخفقيها حتى تصبح ناعمة.

اقرأ أيضا ؟؟؟

• 5 عصائر فيتامين يمكن تحضيرها في أي وقت من السنة
• 12 سلطة فواكه وتوت ألذ من الكعك
• أفضل 16 نوعًا من الفاكهة والتوت لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة
• اصنعها بنفسك: الدليل النهائي لعمل عصائر البروتين
• 5 عصائر إفطار سهلة