10 عادات تعرضك لخطر الإصابة بفيروس كورونا وإصابة الآخرين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من فضلك لا تفعل هذا.

1. التدخين

العلاقة بين هذه العادة وخطر الإصابة بالمرض مشكوك فيها ولكنها غير مفهومة جيدًا. ومع ذلك ، هناك بيانات تسمح لنا بالتنبؤ: إذا كنت تدخن ، فإن COVID-19 سيكون أكثر حدة.

حلل العلماء أكثر من ألف حالة إصابة في ذروة الوباء في الصين. اتضح أنه من بين المرضى المصابين بأمراض خطيرة (أولئك الذين احتاجوا إلى العناية المركزة أو ماتوا) ، كان كل مدخن رابع مدخنًا. بين الرئتين واحد فقط من كل عشرة.

J. Taylor Hays MD ، مدير مركز روتشستر للإدمان على النيكوتين

يبدو أن استنشاق دخان التبغ يترافق مع التهابات الجهاز التنفسي الشديدة.

بشكل عام ، من المرجح أن يتم قبول المدخنين في العناية المركزة.

2. لا تفكر في النظافة

تصر منظمة الصحة العالمية على ضرورة غسل اليدين أو معالجتهما بمطهر لليدين يحتوي على الكحول. بل ويضع هذه التوصية على رأس قائمة التدابير الوقائية ضد COVID-19.

السبب بسيط. على الرغم من أن فيروس كورونا SARS - CoV - 2 ينتقل بشكل رئيسي عن طريق القطرات المحمولة جواً ، إلا أنه يستقر بسهولة على السطح. ويمكن أن يعيش عليها حتى 3-4 أيام.

إذا لمست درابزينًا مصابًا في وسائل النقل العام ، أو مقبض الباب في متجر ، أو زرًا في المصعد ، ينتقل الفيروس إلى راحة يدك وأصابعك. ومن هناك يمكن أن يدخل الجسم بسهولة من خلال الأغشية المخاطية. على سبيل المثال ، عندما تحك عينيك بيد غير مغسولة أو تمسح أنفك.

نسيان النظافة هو أمر قاتل اليوم.

لذلك ، حاول تعقيم يديك قدر الإمكان ، خاصة عندما تكون خارج المنزل.

3. لمس الوجه

تصحيح الانفجارات ، وتنعيم الحاجبين ، وحك أنفك ، ووضع راحة يدك تحت خدك. تساعد هذه الحركات اللاواعية في كثير من الأحيان أيضًا على دخول الفيروس التاجي إلى الجسم. بالتفكير والوصول إلى وجهك بشكل معتاد ، يمكنك لمس الأغشية المخاطية بأيدي متسخة. وتصاب.

4. قضم الأظافر

في هذه الحالة ، من المحتمل أن تلمس الغشاء المخاطي. هذا يعني أنك تزيد من خطر الإصابة. لذا استقال بشكل عاجل.

5. اذهب للعمل مع البرد

يمكن أن يتحول هذا التجاهل للصحة (سواء الخاصة بالصحة أو تلك الخاصة بالآخرين) إلى مشاكل خطيرة.

إذا أصبت بنزلة برد ، ابق في المنزل. وراقب الأعراض عن كثب. نحن لا نلمح إلى أي شيء ، ولكن الحمى والسعال الجاف والضعف هي أسباب للاتصال بطبيبك العام أو الخط الساخن لفيروس كورونا 8-8800-2000-112.

6. مراقبة الأخبار باستمرار واستخدام الشبكات الاجتماعية

تم تصميم أدمغتنا بطريقة تجعلنا نتفاعل بشكل حاد مع الأخبار السيئة. يطلق علماء النفس على خطأ التفكير هذا تأثير التحيز السلبي.

المشكلة أنه من السهل الغرق في المعلومات حول الأزمة الاقتصادية وضحايا فيروس كورونا. والنتيجة هي التوتر الذي يصبح مزمنًا. وهذا طريق مباشر لانخفاض المناعة. كلما زاد توترك ، أصبح من الأسهل لجميع أنواع الأمراض الالتهابية السيطرة على جسمك.

7. لا تخرج من الهاتف الذكي

تكمن المشكلة في أن الفيروس التاجي يسعد بالاستقرار على جسم وشاشة الجهاز. نظرًا لوجوده في الشارع وفي وسائل النقل العام ، لا يمكن للهاتف الذكي ببساطة أن يظل نظيفًا.

ثم تضعه على وجهك. أو بعد أن تغسل يديك جيدًا وتكون واثقًا من سلامتك ، تقفز إلى السرير بهاتفك الذكي للجلوس على الشبكات الاجتماعية قبل الذهاب إلى السرير. المس الشاشة المتسخة بأصابعك وافرك العيون العالقة بها …

بشكل عام ، مع عادة إخراج الهاتف الذكي في الشارع بين الحين والآخر ، فقد حان الوقت لربطه. لكن عادة تطهير الجهاز بقدر ما تفعله الأيدي ، على العكس من ذلك ، تستحق الحصول عليها.

8. اقترب من الناس

لطالما كان العناق والقبلات في الاجتماع اتجاهًا رائجًا ، لكنهم الآن يخرجون بسرعة عن الموضة.بالإضافة إلى الحشود عند الخروج أو ركوب ستة أشخاص في مصعد ضيق.

الطريق الرئيسي لانتقال الفيروس هو عن طريق الجو ، أي مع أصغر قطرات من اللعاب والمخاط التي تفرز من فم المريض وأنفه. لذلك ، توصي منظمة الصحة العالمية بالحفاظ على مسافة متر واحد على الأقل من الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون.

يتذكر Lifehacker بدوره أنه في بعض الحالات ، يكون COVID-19 تقريبًا بدون أعراض. هذا يعني أن أي شخص يمكن أن يكون حاملًا للعدوى - حتى الشخص الذي لا يسعل ويبدو بصحة جيدة بشكل عام.

بشكل عام ، اعتد على الحفاظ على مسافة بينكما ، حتى عندما يتعلق الأمر بالأصدقاء المقربين. يمكن أن ينقذ حياتك الآن.

9. قلة النوم

يؤثر قلة النوم على جهاز المناعة ، كما يؤثر على التوتر. الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى فيروسية في الجهاز التنفسي ، بما في ذلك COVID-19. ويتعافون بشكل أبطأ.

لذلك ، فإن عادة مشاهدة البرامج التليفزيونية في وقت متأخر من الليل والنوم بشكل عام أقل من 8 ساعات هي طريقة مؤكدة لإطلاق النار تخسرها في المعركة ضد فيروس كورونا.

?

كم تحتاج من النوم للحصول على قسط كافٍ من النوم

10. تجول في المحلات التجارية

هناك عاملان يلعبان دورًا هنا. أولاً ، كلما زاد عدد الأشخاص من حولك ، زاد خطر أن يكون أحدهم حاملًا للعدوى ويكون قادرًا على نقلها إليك.

ثانيًا: الملابس والأحذية والسلع الأخرى يمكن أن تكون هي نفس الأسطح التي يتربص بها الفيروس. لذلك ، يُنصح أيضًا بتوديع عادة التسوق غير المقيد. نأمل لبعض الوقت. إذا كان من الصعب الاستغناء عن التسوق ، فانتقل إلى الإنترنت.

فيروس كورونا. عدد المصابين:

243 093 598

في العالم

8 131 164

في روسيا مشاهدة الخريطة

• كيفية علاج فيروس كورونا
• كيف يختلف فيروس كورونا عن الأنفلونزا الموسمية: مقارنة جنبًا إلى جنب
• لماذا وكيف نفعل الكوارتز
• ماذا تشتري أثناء الحجر الصحي: 10 سلع مفيدة يتم توصيلها إلى منزلك
• كيف تتغير أعراض فيروس كورونا يومًا بعد يوم