وجبات سريعة للعشاء: كوسة مخبوزة في خليط البروتين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نحن نخبز الكوسة في خليط البروتين. استغرق الأمر نصف ساعة لإكمال كل شيء. اتضح أنها لذيذة وصحية للغاية. مع الصلصة - لذيذة بشكل عام.

مكونات

• 3 كوسة صغيرة أو كوسة ؛
• 1 بروتين
• 1/2 كوب فتات خبز
• الملح والفلفل حسب الذوق.

تحضير

نقطع الكوسة إلى قطع صغيرة. نضيف الملح والفلفل إلى البروتين ونخفق. اغمس الكوسة في البروتين ، ثم دحرجها في فتات الخبز وضعها على صينية خبز.

بالمناسبة ، يمكنك إضافة القليل من الجبن الصلب المبشور (مثالي البارميزان) إلى فتات الخبز ، لكن للأسف لم يكن لدي هذا المنتج في متناول اليد.

يُسخن الفرن إلى 220 درجة مئوية ويُرسل صينية خبز الكوسة هناك لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تنضج.

تقدم مع الصلصة المفضلة لديك. لقد جربناها مع صلصة الكريمة التايلاندية الساخنة والحلوة والحامضة (القشدة الحامضة والثوم وزيت الزيتون). اتضح أنه لذيذ جدا!