45 طريقة لإيجاد راحة البال

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في عصرنا المتسارع ، وقلة الراحة ، والإفراط في المعلومات ، ليس من السهل تعلم الزِن. غالبًا ما نشعر بالقلق حيال الأشياء التافهة. حان الوقت لتتعلم كيف تعيش بشكل مختلف.

لا نعرف كيف نتعامل مع التوتر. بالنسبة للكثيرين ، يعود الاسترخاء إلى الكحول أو القهوة مع السيجارة أو الهوايات الشديدة. وفي الوقت نفسه ، هناك طرق بسيطة لاستعادة راحة البال في بضع دقائق فقط.

تذكرنا ما يصل إلى 45 طريقة.

1. خذ نفسًا عميقًا واحدًا ، اثنان ، ثلاثة ، أربعة ، احبس أنفاسك بنفس المقدار ، ثم ازفر بسلاسة.
2. خذ قلمًا واكتب أفكارك على الورق.
3. اعلم أن الحياة صعبة.
4. فكر في العودة إلى أكثر ثلاث تجارب ناجحة في حياتك.
5. أخبر من تحب ما يعنيه لك.
6. اجلس ولا تفعل شيئًا.
7. اسمح لنفسك بالعبث لبعض الوقت.
8. حدق في السحب لبضع دقائق.
9. تخيل رؤية حياتك من منظور عين الطائر.
10. قم بإلغاء تركيز نظرك وللبضع دقائق ، التقط كل ما يحدث من حولك من خلال الرؤية المحيطية.
11. امنح مبلغًا صغيرًا للجمعيات الخيرية.
12. ضع نفسك عقليًا داخل الفقاعة الشفافة التي تحميك.
13. ضع يدك على قلبك وشعر كيف ينبض. هذا عظيم.
14. أخبر نفسك أنك ستبقى إيجابيًا بقية اليوم. بغض النظر.
15. كن ممتنًا لأنك لا تحصل دائمًا على ما تريد.
16. فكر في الطريقة التي ستعيش بها حياتك إذا كنت تعرف بالتأكيد أنك لن تصبح ثريًا أبدًا.
17. دع جسمك يفعل ما يريد أن يفعله في هذه اللحظة.
18. رائحة الزهور الطازجة.
19. استمع إلى ناقدك الداخلي كما لو كان أفضل صديق لك.
20. حدد الجزء الأكثر إحكامًا في جسمك. شدها بأقصى ما تستطيع لبضع ثوان ، ثم استرخ.
21. اذهب للخارج ولمس شيئًا طبيعيًا 100٪. اشعر بالملمس.
22. ألقِ نظرة حولك وأعطِ تسميات لكل كائن. أدرك مدى بساطة هذه الأشياء حقًا.
23. ابتسم أغبى ابتسامة في العالم وتخيل كيف تبدو.
24. فكر في مشكلتك الكبيرة كما لو كان صديقك يتحدث إليك.
25. تخيل أن جذورك تمتد إلى مركز الكوكب.
26. دلكي رأسك بأصابعك العشرة.
27. عد من 10 إلى 1 واستمع إلى أصداء بعد كل رقم.
28. اشعر بالأرض تحت أقدامك حافي القدمين وكن على دراية بالاتصال بالأرض.
29. توقف عن التركيز على الآخرين.
30. تقرر أن تقول لا. كن أكثر جرأة.
31. اكتب قائمة بكل مشاكلك. ثم قم بتصفية أولئك الذين لا يعتمدون عليك أو ليسوا مهمين للغاية.
32. اشرب بعض الماء. الجفاف مرهق.
33. إقنع بمعيشتك.
34. أدرك الفرق بين رغباتك واحتياجاتك.
35. اعتذر بصدق لـ … حسنًا ، أنت تعرف بنفسك من يقع اللوم.
36. فكر في اتساع الكون وافهم كيف تكون مشاكلك غير مرئية.
37. تخلَّ عن إجابة سريعة لسؤال صعب وابذل قصارى جهدك لإيجاد حل على مستوى أعمق.
38. خذ وقتًا إضافيًا لطفلك.
39. اسمع الضوضاء البيضاء. إنه مريح.
40. اكتب أفضل نصيحة تلقيتها وقم بتطبيقها.
41. خذ الكلب في نزهة على الأقدام. من الممكن مع شخص غريب.
42. أغمض عينيك ودع الشمس تدفئ جفونك.
43. اعترف بأخطائك.
44. انظر إلى الآخرين وافهم أنهم مثلك تمامًا: بآمالهم وأحلامهم ومخاوفهم وصراعاتهم.
45. توافق على أنه سيكون هناك دائمًا شخص أكثر ثراءً وذكاءً وأقوى.

ما هي الحيل النفسية الأفضل لتهدئتك؟