2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:37
تطبيق آخر مثير للاهتمام لمساعدة أولئك الذين قرروا إنقاص الوزن ، والانخراط أخيرًا في الرياضة وقيادة نمط حياة صحي بشكل عام.
الآن ، في كل مرة قبل أن تأكل شيئًا لذيذًا ، سترى عدد السعرات الحرارية الموجودة في هذا اللذيذ للغاية ، ومقدار الجهد الذي يجب عليك بذله لمنع هذه السعرات الحرارية من الاستقرار في أجزاء معينة من الجسم. محفز جدا ، أليس كذلك؟
أثناء التسجيل ، تقوم بإدخال المعلمات البدنية الخاصة بك: الوزن في الوقت الحالي ، والوزن المطلوب ، والطول ، وتاريخ الميلاد والجنس ، ومدى نشاطك البدني أثناء عملك (مستقر ، متوسط النشاط ، وما إلى ذلك) ، وكم مرة في الأسبوع تريد اذهب للرياضة ، إلخ.
بناءً على البيانات الواردة منك ، يقوم التطبيق بحساب عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تنفقها كل يوم من أجل تحقيق أهدافك.
على سبيل المثال ، لكي أفقد 2 كجم (على سبيل المثال ، من 50 إلى 48) ، يجب أن أحرق 1200 سعرة حرارية كل يوم. وبعد ذلك سأتخلص من 1.5 كجم حتى 25 يناير 2012.
يمكنك تتبع نتائجك ليس فقط من خلال تطبيق الهاتف ، ولكن أيضًا من خلال الموقع الإلكتروني.
تحتفظ بمذكرات طعامك عن طريق الوجبات. أدخل اسم ما أكلته على الغداء في قاموس البقالة بالتطبيق ، وحدد الكمية ، واحصل على تصنيف حسب السعرات الحرارية والعناصر. اتضح أن حبتين من الموز تحتويان على 160 سعرة حرارية.
يمكنك أيضًا حفظ وصفاتك الصحية منخفضة السعرات الحرارية هنا.
في قسم "التمرين" ، أدخل عدد التدريبات والسعرات الحرارية التي تم حرقها. على سبيل المثال ، أدخلت "قيد التشغيل" وأعطاني التطبيق عدة خيارات في وقت واحد.
كل ما تدخله على الموقع يتكرر تلقائيًا في تطبيق الهاتف المحمول الخاص بك ، والعكس صحيح. إذا كان التمرين الذي أكملته غير مدرج ، فأنت تدخله بنفسك. على سبيل المثال ، لنفترض أنك قمت بتنفيذ برنامج مصمم خصيصًا لك ، باستخدام التطبيقات والأدوات المناسبة التي تتعقب الوقت والسعرات الحرارية المحروقة. ثم تقوم بإنشاء التمرين الخاص بك وإدخال البيانات الناتجة.
في نهاية اليوم ، يحسب التطبيق صورتك الكبيرة (مأكولة - محترقة) ويوضح لك مدى قدرتك على الالتزام بالمعايير المعمول بها.
على سبيل المثال ، من أجل حرق قائمة مزدوجة من برجر الجبن ، يجب أن أجري لمدة نصف ساعة على الأقل بمتوسط سرعة يبلغ 5.5 دقيقة لكل كيلومتر. صحيح ، لدى Runkeeper رأي مختلف قليلاً (تحتاج إلى تجربة المزيد) ، ولكن حتى إذا نظرت إلى البيانات من MyFitnessPal ، عليك أن تعمل بشكل جيد.
إذا كان اتباع أسلوب حياة صحي وصحيح مملًا بمفردك ، فيمكنك الاتصال بأصدقائك - من الممتع خسارة الوزن معًا ؛)
موصى به:
الطين وحليب الثدي: 5 اتجاهات مشكوك فيها في أسلوب حياة صحي
حمية القمر ، وتناول طين البنتونيت ، ومشروبات الفحم المنشط ، واتجاهات نمط الحياة الصحية الأخرى المشكوك فيها
5 طرق للانتقال إلى نمط حياة صحي وعدم تعذيب نفسك
إن أسلوب الحياة الصحي هو شيء يجب السعي لتحقيقه. إذا كنت قد توصلت بالفعل إلى هذا الفهم ، ولكنك مرتبك في وفرة المعلومات ، فإن النصيحة الواردة في المقالة لك
13 خرافة شائعة حول أسلوب حياة صحي
ربما تكون الأساطير الصحية هي الأكثر شيوعًا. سمع الجميع في الطفولة أن الحليب يقوي العظام وأن السكر مضر. لكن هل هو كذلك؟
لماذا من الصعب جدًا بدء نمط حياة صحي: 5 أعذار شائعة
خمسة أعذار نستخدمها لتجنب بدء أسلوب حياة صحي. اقرأ المقال وستريد ممارسة الرياضة اليوم
كيف تحافظ على نمط حياة صحي في الإجازة
قد يكون اتباع نظام غذائي والحفاظ على نمط حياة صحي في الإجازة أمرًا صعبًا. يعرض ستيف كامب ، مؤسس Nerd Fitness ، ممارسة لعبة ؛)