جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
تعودنا على الشعور بالخجل من الكسل. ولكن إذا كنت تخطط بوعي لأنشطة تمنحك المتعة ، فستكون أكثر إنتاجية.
لست مضطرًا إلى ترك عملك لإيجاد وقت للأنشطة التي تجلب لك السعادة. بالطبع ، من غير المرجح أن يشعر رئيسك بالإثارة إذا خرجت لركوب الدراجة بعد ظهر كل ثلاثاء. وبطبيعة الحال ، يبقى العمل عملاً ؛ لا يمكن أن يكون دائمًا ممتعًا. ولكن يمكنك أن تفعل ما تحب بشكل منتظم بشكل متعمد وتفعله على أي حال (نادرًا) خلال أسبوع العمل.
كيف تصنع مثل هذه القائمة
ابدأ بشكل صحيح الليلة. اجلس واكتب الأنشطة التي تجعلك أكثر نشاطًا. أولاً ، حدد ما تستمتع بفعله خلال أسبوعك المعتاد. (ما لم تكن تقفز بالمظلة عادة بزي السنجاب ، لا تبدأ القائمة بهذه النقطة.) قم بتوسيع القائمة تدريجيًا.
إذا لم يخطر ببالك شيء ، فتذكر ما كنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلاً ، عندما لم يكن الاستمتاع بالحياة أمرًا مخجلًا. أخيرًا ، اكتب الأنشطة التي نالت إعجابك ، ولكنك لم تجد الوقت لها. على سبيل المثال ، الرقص أو تسلق الصخور.
الآن كل ما تبقى هو وضع خطة عمل. اختر عنصرين أو ثلاثة عناصر من القائمة التي يمكنك بالتأكيد إكمالها الأسبوع المقبل ، وأضفهم إلى التقويم الخاص بك مع مهام العمل. سيؤدي ذلك إلى تحويلهم إلى مهام عاجلة مثل اجتماع أو موعد نهائي للمشروع.
على سبيل المثال ، قد تبدو قائمة الأشياء المفضلة لديك لهذا اليوم كما يلي:
- يتأمل؛
- اذهب للجري؛
- يعزف جيتار؛
- اقرأ؛
- يغني؛
- العب مع الكلب
- ننظر إلى الغيوم.
ليس من الضروري شطب جميع الحالات من هذه القائمة كل يوم. حتى لو بقيت بعض النقاط غير محققة ، فستظل تفعل ما تحب أكثر من ذي قبل.
يمكنك أيضًا جدولة الأنشطة التي تستغرق وقتًا طويلاً ليس كل يوم ، ولكن لأيام محددة من الأسبوع. على سبيل المثال: لعب الكرة الطائرة مرتين في الأسبوع أو أخذ دروس الغناء.
يمكن أن تساعدك القوائم المفضلة على إعادة الشحن والاستمتاع بكل يوم تعيش فيه. عندها لن تبدو واجبات عملك صعبة للغاية بالنسبة لك.
موصى به:
لماذا قائمة مهام اليوم سيئة وكيفية استبدالها
في الواقع ، لا تؤدي قائمة المهام إلى زيادة الإنتاجية ، بل تقللها. بدلاً من ذلك ، جرب ما يسمى بإستراتيجية الصياد وتعامل مع الأشياء المهمة دون تأخير
لماذا تحتاج إلى حساب نفقات المنزل ، حتى لو كان لديك مشروع صغير
كل عام تنفق شركتك الكثير من المال على أشياء صغيرة تكفي لشراء سيارة. الطريقة الأولى لتوفير المال هي البدء في مراعاة نفقات المنزل
لماذا تحتاج إلى عرض تقديمي إذا كنت تتحدث إلى جمهور
ألا يمكنك فقط التحدث ونقل المعلومات التي تحتاجها بدون شرائح؟ بالتأكيد. لكنك لست بحاجة إلى ذلك. يعد إعداد عرض تقديمي - ملف به شرائح ، حتى أبسطها أو أسوأها - عملية شاقة إلى حد ما وتستغرق وقتًا طويلاً. أنا فقط أريد التهرب منه. المتحدثون ذوو اللسان الجيد يفعلون ذلك في الغالب.
"إلى أي مدى تعتقد أن شخصًا ما مستعد لقتل شخص آخر لهذا اليوم؟" مقتطف من كتاب خبير في الطب الشرعي
اختصاصي في الطب الشرعي يتحدث عن صعوبات التحقيق في الجرائم وخدع المحامين. التفاصيل مهمة دائمًا
لماذا لا تحتاج الأوزان في صالة الألعاب الرياضية إلى الرفع فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى حملها
رفع وحمل الأثقال هما نشاطان مختلفان. ادمج هذه التمارين في تدريب القوة لديك لبناء القدرة على التحمل