مراجعة: "قوة الإرادة. كيف تتطور وتقوي "كيلي ماكغونيغال

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أفضل سيد هو الذي يعرف كيف يأمر نفسه

المثل العربي

تعرّف معظم القواميس الموسوعية مفهوم "قوة الإرادة" على أنه "خاصية الشخص ، والتي تتمثل في قدرته على التحكم بوعي في نفسية وأفعاله". الموسوعة الفلسفية (التي حرّرها ألكسندر آركيبوفيتش إيفين ، دكتور في الفلسفة) تعرّف هذه الظاهرة على أنها "… قدرة محددة ليست متطابقة تمامًا أو مختلفة عن العقل."

قبل قراءة كتاب الدكتوراه ، عالم النفس ، الأستاذ في جامعة ستانفورد ، كيلي ماكغونيغال ، فكرت في الأمر نفسه. اعتقدت (بشكل تجريدي للغاية) أن قوة الإرادة هي سمة شخصية ، مثل الأدب أو الالتزام بالمواعيد ، شخص متأصل ، شخص ما ليس كذلك. وعندما سألني المؤلف في الصفحات الأخيرة - القارئ - عما إذا كانت فكرتي عن قوة الإرادة وضبط النفس قد تغيرت ، صرخت بحماس "نعم"!

"سوف" / "لن أفعل" / "أريد"

على عكس الفكرة المعتادة ، فإن ضبط النفس (اقرأ - قوة الإرادة) هو السيطرة على ثلاث قوى: "سأفعل" ، "لن أفعل" و "أريد".

يعد الالتزام تجاه نفسك تحديًا صعبًا. لكن من الصعب قبولها. "غدًا سأدخن 3 سجائر أقل يوميًا" ، "سأبدأ الجري يوم الاثنين" - من منا لم يقدم مثل هذه الوعود لأنفسنا؟ لكن قلة فقط قبلوا التحدي لأنفسهم. قلة فقط لديهم قوة "سأكون" أقوى من العادة.

وبالمثل ، فإن معظمنا غير قادر على مقاومة الإغراءات. "سوف أتحقق من بريدي ، وبعد ذلك سأذهب بالتأكيد إلى العمل" ، "فطيرة أقل ، فطيرة أكثر ، لقد أكلت بالفعل ثلاث قطع على أي حال" - ما الحيل التي يستخدمها دماغنا لإغراق صوت القوة "أنا لن".

حتى أكثر هدوءًا في نشاز الإغراءات هو صوت المكون الثالث لضبط النفس - قوة "أريد". في الواقع ، يدرك الجميع أن رغبته الحقيقية ليست سيجارة أو همبرغر آخر. في أعماقنا ، نريد جميعًا أن نكون بصحة جيدة وجميلة. لكن هذا يتطلب وقتًا أطول بكثير مما يتطلبه إشباع الرغبات اللحظية.

اتضح أن هذه القوى الثلاث "تعيش" في القشرة المخية قبل الجبهية المسؤولة عن ضبط النفس. في البداية ، تم تقليص مهمة هذا الجزء من العضو البشري الرئيسي إلى ما يسمى بضبط النفس الأساسي - السيطرة على الأفعال الجسدية (المشي ، الجري ، الإمساك). في التطور ، أصبحت قشرة الفص الجبهي مركزًا للتحكم في الإجراءات النفسية - الأفكار والمشاعر والأفعال.

تشرح كيلي مكجونيغال كيف سأفعل ، ولن أفعل ، وأريد العمل من منظور علم الأعصاب. وبالتالي تحويل قوة الإرادة من "… قدرة محددة غير مطابقة للعقل" إلى ظاهرة منطقية ومفهومة. كل شخص يمتلكها بشكل طبيعي. فقط أولئك الذين لا يسعون إلى تعلم أنظمة وعيهم الذاتي وضبط النفس يظلون ضعفاء الإرادة.

بهجة

(عادةً ما يُطلق على هذا الجزء من المراجعات "الانطباعات" أو "قراءة الرأي" ، لكن هذا الكتاب ألهمني كثيرًا لدرجة أنني ببساطة لا أستطيع تسميته بطريقة أخرى.)

لا يوجد سوى 200 صفحة في الكتاب. وهذا تركيز كامل للحقائق والمعلومات. لا جرام من الماء. لغة القصة ساخرة ومجازية لدرجة أن المرء يتولد لديه انطباع بأن المرء لا يقرأ العلوم الشعبية ، بل الخيال.

ربما لم أجد في أي كتاب آخر الكثير من الأمثلة اللافتة للنظر ، ومعظمها دراسات أكاديمية لأكبر علماء العالم. يتم دائمًا شرح العمليات والظواهر النفسية من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء وعلم الاجتماع البشري. وهذا يجعلها أكثر وضوحا.

لذا ، بفضل الفصول 4-7 ، أعرف الآن من أين تأتي "الفخاخ" وكيف تتطور ، مما يدمر انضباطنا الذاتي إلى قطع صغيرة. هل تعرف لماذا مدمني التسوق ، بعد إجراء عملية شراء إضافية واحدة ، بدلاً من التوقف ، يضيعون كل مدخراتهم؟

في بداية الكتاب ، تطلب المؤلفة من القراء التعامل مع عملها كتجربة. يرجى متابعة هذه المكالمة إذا لاحظت أن قوتك "سأفعل" و "لن أفعل" و "أريد" في حالة تنافر وتمنعك من تحقيق أهدافك.

في كل فصل ، إلى جانب النص الرئيسي ، هناك قسمان فرعيان: "تحت المجهر" و "التجربة". يطرح الأول أسئلة ، ويجيب على أيها بعناية وصدق ، سوف تكون قادرًا على معرفة نفسك بشكل أعمق. يقدم القسم الثاني نصائح وتمارين لتنمية قوة الإرادة وتقويتها. أنا شخصياً تبنت اثنين منهم على الأقل.

ولكن حتى لو كنت من الأشخاص الفريدين الذين يتحكمون تمامًا في أنفسهم (صافحهم) ، فلا تعتقد أن قراءة هذا الكتاب ستكون مضيعة للوقت بالنسبة لك. كل صفحة تكشف حقائق مدهشة وتحث على التفكير العميق. وإن لم يكن من أجل تطوير قوة الإرادة ، فمن أجل توسيع آفاق المرء ، فإن الأمر يستحق قراءة كتاب كيلي ماكغونيغال.

ملخص

نادرًا ما أعيد قراءة الكتب وأعتبر نفسي (سامحني) شخصًا قويًا ، لكنني بالتأكيد سأعود إلى هذا العمل أكثر من مرة.