كيفية التأمل: نصائح بسيطة وبسيطة وعملية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستعلمك هذه المادة كيفية التأمل. يعتمد على العديد من الدراسات والتقنيات من معلمين مختلفين. يتمتع الناس بفهم أساسي جدًا للتأمل ، على الرغم من أنه أمر بسيط للغاية. هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول ماهية التأمل وكيفية تعلم التأمل.

المفاهيم الخاطئة الشائعة

من الغريب أن الكثير من سوء الفهم ولد حول شيء بسيط مثل التأمل. أولاً ، التأمل هو وسيلة للتهدئة واكتشاف الذات ، لذا فإن أي نوع من التحليل النقدي لا يعمل هنا. ثانيًا ، الجلوس في وضع اللوتس وتلاوة المانترا ليس تأملاً ، على الرغم من أنه مفيد أيضًا. في كلتا الحالتين ، انسَ كل ما شاهدته في الأفلام أو ما أخبرك به أصدقاؤك. التأمل سهل.

ما هو التأمل حقا

التأمل هو وجود ولا شيء غير ذلك. لا شيء غامض ولا متطلبات ولا اسرار. إنه الوجود في أبسط أشكاله وأكثرها قابلية للفهم. ماذا يعني ذلك؟

إذا كنت تتأمل بشكل صحيح ، فإنك ببساطة تذوب وتصبح باطلة. كل مشاكلك اليومية ومخاوفك تتلاشى في الخلفية. تصبح إناءً فارغًا ولا شيء أكثر من ذلك.

لبدء التأمل ، ابحث عن مكان هادئ وسلمي حيث لن تزعجك عائلتك وأطفالك وكلبك المخلص. ثم مجرد الجلوس والاسترخاء. أي موقف تشعر بالراحة فيه سيكون صحيحًا. بعد الاسترخاء ، حاول تهدئة عقلك وترتيب أفكارك. أغمض عينيك وتنفس بعمق.

كن مراقبا

إن تقنية تنقية الوعي هذه بسيطة للغاية ، على الرغم من أنها قد تبدو غير عادية. النصيحة الرئيسية هي: فقط حاول إخراج كل شيء من رأسك. بالطبع ، هذا غير ممكن. لذلك ، كن مراقبًا ولاحظ تدفق أفكارك. إنها مثل أحاسيسك عندما تقلع طائرة: أنت هنا ، وأفكارك في مكان ما أدناه وأنت تنظر إليها من الجانب. دعهم يتواجدون في مكان ما في الطابق السفلي ، وسوف يقابلك بالتأكيد في المطار.

السمة الرئيسية لهذا الإجراء هي الانفصال. فقط شاهد أفكارك من الخارج. عندما بدأت في القيام بذلك ، لاحظت أنهم توقفوا عن التأثير علي بأي شكل من الأشكال. اختفى التهيج والمشاكل الخطيرة عني لبعض الوقت. قل ما يحلو لك ، لكن للانفصال مزاياه.

بعد أن استرخاء وعيك بهذه الطريقة ، استمر في مراقبة التدفق. إذا انتبهت ، ستلاحظ أن الأفكار تتلاشى تدريجياً. عندما كنا أطفالًا ، لم نهتم بأي شيء. لم تكن لدينا نفس الجدية والمسؤولية كما لدينا الآن. لقد عشنا للتو ولم نفكر في أي شيء.

استمرار التمرين

لحالة مثل هذا الوجود المنفصل مزايا عظيمة. عندما تفتح عينيك بعد التأمل ، سيبدو كل شيء مختلفًا وغير عادي. إنه شعور طفولي بالسحر يمتلئ به العالم. ستلاحظ أيضًا أن الأفكار التي تطرحها من رأسك لا تعود على الفور. هاتان الظاهرتان مرتبطتان ، انتبه إليهما.

ستبدو الأشياء من حولك أكثر شمولية. كما لو كنت ستراهم للمرة الأولى. هذا لأن التأمل يضعك في حالة يسير فيها عقلك مع التيار. لن تكون قادرًا على العودة فورًا إلى الأحكام المعتادة والعادة الرهيبة المتمثلة في تقييم كل شيء على الفور. سترى فقط ، على سبيل المثال ، كرسي. بدلًا من طرح صورة الكرسي في رأسك. وبعد ذلك يتم ملء الشيء العادي بعمق غير مفهوم.

يأخذك التأمل إلى مستوى جديد من الوعي. نعم ، نعم ، هذا تمرين شائع في الانفصال عن الواقع. من خلال التمرين ، ستكون قادرًا على إثارة الإحساس ببيئة غير عادية وقتما تشاء. يساعدك على النظر إلى الأشياء من زاوية غير عادية وحل المشكلات الصعبة. كثير من الناس يسمونه تنويرًا عندما لا يكون كذلك.

نقاوة طويلة الأمد للأفكار

عندما تبدأ للتو ممارسة التأمل ، ركز على تصفية ذهنك. هذه مهمة شاقة! سيكون عقلك فوضويًا للغاية في البداية ، لا تثبط عزيمتك واستمر في ذلك. إذا شعرت بالانزعاج والغضب ، ولكن لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك ، اجلس للدراسة في هذه الحالة. لكن من الأفضل أن تهدأ وتقبل الواقع كما هو مهما كان.

ستشعر بالتقدم عندما تعود مخاوفك وأفكارك اليومية ، بعد التأمل ، مع بعض التأخير. هنا يبدا المرح. بمرور الوقت ، ستتمكن من تأجيل لحظة الانغماس في الحياة اليومية أكثر وأكثر. ستكون أفكارك في لحظة التأمل واضحة بشكل لا يصدق.

نتائج التأمل والدولة نفسها تستحق العناء. كونك شخصًا هادئًا ومناسبًا مع نظرة جديدة للأشياء ، فسوف تحقق أكثر بكثير من الآخرين.