كيفية مساعدة أحبائك على إنقاص الوزن

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تلاحظ فجأة أنه لا يمكنك الجلوس بجوار صديقك في وسائل النقل العام: فهي مزدحمة. أو أن الجينز الجديد في النصف الثاني أكبر بثلاثة مقاسات مما كان عليه قبل عام. بشكل عام ، ترى أن من تحب يحتاج إلى إنقاص وزنه. كيف تحفز شخصًا ، لكن لا تؤذيه ، وتساعده في التغلب على صعوبات إنقاص الوزن ، اقرأ المقال.

ها هو اليوم الذي يطرح فيه السؤال "كيف أبدو؟" عليك إما أن تكذب أو تقول: "أنت سمين / سمين".

إنه شيء واحد إذا أضاف أحد أحبائك بضعة كيلوغرامات (نعم ، على الأقل الخمسة جميعها) ، لكنه لم يتجاوز حدود القاعدة الصحية ، وتريد أن ترى أبولو نحيفًا أو حورية أكثر رشاقة بعد ذلك لك. ويختلف الأمر تمامًا عندما يتسبب الوزن الزائد في مشاكل حقيقية في المظهر والرفاهية. هنا تحتاج حقًا إلى اتخاذ بعض الخطوات. سأحفظ على الفور أنه في هذه المقالة أعني بالضبط الحالة الثانية: لقد أهمل الشخص نفسه ، والوزن يهدد بعواقب غير سارة.

من يحتاجها

عندما قلت إنك بحاجة إلى التغيير ، وقام الشخص على الفور بمراجعة خطة الوجبة وبدأ في الجري ، فلا يوجد شيء للمناقشة. في العالم الحقيقي ، يشعر الناس بالإهانة والشر والحزن.

إذا سمن الإنسان ولم يرغب في تغيير شيء ، فلا داعي له. أنت تحتاجه.

أنت الذي سيتعين عليك اتخاذ قرار حازم أنك تريد جر صديق أو أحد أفراد أسرتك إلى كيلوغرامات صحية على سنامك. لماذا هذا ضروري - السؤال الثاني ، ولكن بما أنك تقرأ هذا ، فالجواب معروف.

وجها لوجه مع الحقائق

إن شرح سبب قلقك لشخص عزيز عليك هو أصعب شيء يمكن أن يكون في هذه العملية. عندما تجد الكلمات الصحيحة ، يمكنك اعتبار أن نصف المهمة قد أنجزت.

قول الحقيقة. بدون الحقيقة ، لن تحفز أي شخص. لكن عليك أن تحير الصياغة. من ناحية أخرى ، يجب أن تعكس الكلمات النطاق الكامل لكارثة محتملة. من ناحية أخرى ، لإظهار نواياك الصادقة.

ركز على الصحة وعلاقاتك ، بدلاً من الجمال والتفضيلات الجمالية ، حتى لا تثير تطور المجمعات.

لكن هذه مشكلة أخرى ، خاصة عندما تحاول تحفيز فتاة. سيتم تشريح تفسيراتك بحثًا عن النفاق.

هل تعتقد انني سمين ؟!

أفترض أنه ليست هناك حاجة لأن أشرح لأي شخص سبب استحالة قول ذلك. أخبرني بشكل أفضل لماذا تهتم بأوزان الآخرين ، وما الفائدة التي تحصل عليها شخصيًا عندما تذوب. قارن كيف تبدو العبارات لصديقة أو صديق:

• أنت تبدو سيئة.
• أريد أن ينظر إلي كصديقين جميلين. ولم يعتقدوا أن النحافة تذهب في كل مكان مع الممتلئ بشكل خاص ، للخلفية.

لشريك:

• أنا لست منجذبة إلى شخصيتك.
• أريد أن أعيش حياة طويلة وسعيدة معك ولا أريد أن تصرفنا مكافحة الأمراض بسبب الوزن الزائد عن المزيد من الأنشطة الشيقة.
• كل شيء جيد معنا لإفساد العلاقة ببعض الجنيهات.

للوالدين:

• أنت لا تعتني بنفسك على الإطلاق.
• أريدك أن ترى أحفاد أحفادك.

أي أنك تحتاج إلى ربط شخص ما ، وإيجاد سبب مهم ، دون الإساءة أو الاتهام.

ما الذي عليك عدم فعله:

• يسب. لأنك لا يجب أن تفعل ذلك على الإطلاق.
• لوم. لأنه يسلب الثقة.
• التهديد بقطع العلاقات. لأن الجحيم مع هذه العلاقة.

اسأل مباشرة عما يجب عليك فعله

علاج سحري. اسأل كيف يمكنك المساعدة. هل تحتاج إلى نصيحتك ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، دعم الجري؟ وماذا يمكنك أن تفعل لجعل الطريق إلى الانسجام أسهل؟ فجأة كان لدى الشخص أفكار ، كان محرجًا من السؤال.

تبادل المعلومات

اجمع معلومات حول ما يساعد على إنقاص الوزن: ما هي الخدمات الملائمة لمراقبة التغذية ، وما التدريبات اللازمة لفقدان الوزن ، ومدى السرعة الطبيعية لفقدان الوزن ، وكيفية وضع الخطط وكيفية الالتزام بها ، وأين يمكنك الحصول عليها التحفيز. ثم أرسل كل ما تجده إلى المرسل إليه. لا تنسى أن تفرط في تدفق المعلومات حتى لا يشعر الشخص بالملل.

يجب إجراء مثل هذا العمل البحثي حتى لا يكون لدى الشخص فكرة عن إنقاص الوزن بمساعدة الوجبات السريعة أو العلاجات المعجزة. أنا وأنت نعلم أنهما لا يعملان ، لكن قد لا يعرف أحد.

وسيساعدك هذا العمل أيضًا على عدم الانتظار للحصول على تأثير فوري من مبادرتك الخاصة: الكلمات "حان الوقت لتخسر وزنك" ليس لها أي تأثير ، فقد يستغرق فقدان الوزن شهورًا.

لا تثير انهيار النظام الغذائي

إذا كنتما تعيشان معًا ، خذ الطعام بين يديك. قم بإزالة جميع الأطعمة غير الآمنة من منزلك ، بما في ذلك مخازن السكر. يذهب أنفسهم حصريًا إلى نظام غذائي صحي ، بحيث لا يكون لدى الشخص ببساطة بديل: السمك المطهو على البخار فقط ، ونمط الحياة الصحي فقط. قد تضطر حتى إلى تعلم كيفية الطهي.

إذا قمت بإنقاذ أصدقائك من دهون الجسم ، فأنت في وجودهم أيضًا تتبع نظامًا غذائيًا. ولا تذكر حتى كيف طهيت البطاطس بقشرة الجبن كطبق جانبي لحم الخنزير ، حتى أنك لا تنشر وصفات على الحائط في الشبكة الاجتماعية. نعم ، لم يقل أحد أنه سيكون من السهل "إنقاص وزن" شخص آخر.

مساعدة في البدء

في بعض الأحيان يشعر الناس بالحرج من مجرد البدء في فقدان الوزن.

كيف يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بالكامل؟ سوف يضحك الجميع.

سيكون من المناسب لك أن تجد مدربًا جيدًا بمفردك وتشرح له الموقف حتى يتمكن من دعم المبتدئين. ثم أعط أحد أفراد أسرتك بعض الدروس من هذا المدرب بالذات.

شخص ما مستعد لإنقاص وزنه على رهان إذا كان هناك مبلغ كبير على المحك. جادل وراهن ، أنت تفوز على أي حال.

ويحتاج شخص ما إلى مزيد من الخيال للبدء. على سبيل المثال ، يمكنك تكوين شرط: إذا كنت تريد أن تأكل كعكة ، فركض أولاً حول الكتلة ثلاث مرات. مضحك وفعال بما فيه الكفاية.

لا تتحكم في كل خطوة

عندما تجد مدربًا وتشتري اشتراكًا ، لا تركض للتحقق من أداء الشخص هناك. امنح الفرصة للعمل بشكل مستقل ، وليس تحت عينك الساهرة. أنت لست مشرفًا.

الاستثناء هو إذا طلب منك أحد أفراد أسرته بنفسه حضور الفصول الدراسية.

استعد للحرب

إنها مفارقة. لكن العديد من معارفك أو أصدقائك أو أقاربك المشتركين سينتقدونك لمحاولتك مساعدة صديق أو شريك ، وليس هذا الصديق بسبب زيادة الوزن.

علِّم المانترا: لا أعرف ما هي الأهداف التي يسعى كل هؤلاء الأشخاص لتحقيقها ، لكني أهتم بك لأن … (انظر الفقرة الخاصة بالتحفيز والمصلحة الذاتية).

بعض الرفاق الذين ليسوا رفقاء على الإطلاق يجب أن يصمتوا بشدة. أو حتى توقف عن التواصل. لأنه من الصعب تخيل أن يُنصح الشخص بالتخلي عن أسلوب حياة صحي لأسباب وجيهة.

لا تضع نفسك كمثال

إذا كنت مستعدًا لقول عبارة تبدأ بعبارة "أنا هنا" ، فمن الأفضل أن تصمت. أنت لست نموذجًا يحتذى به ، ولكنك شخص مهتم. ولا تقم بنقل أحد أفراد أسرتك إلى مستوى "نجمك" ، ولكن تريد مساعدته.

إن رأيك في زيادة الوزن يمكن أن يؤذي شخصًا بالفعل ، وإذا أظهرت أنك تعتقد أنك أفضل ، فلن يستمعوا إليك ببساطة.

امدح كل خطوة

كن سعيدًا بشكل خاص عندما يبدو صديقك أو أحد أفراد أسرتك أفضل منك. واستعد لإيلاء المزيد من الاهتمام لنمط حياتك من أجل التوافق.